ベンチプレス　セーフティの自作（木材）

Question

ベンチプレスのセーフティを角材で自作しようと思ってます。
多分しばらくは65kgあたりで停滞すると思います。Max100kgに耐えれれば十分と思います。
角材の一片８ｃｍ程度を考えていますが、この構造で問題なさそうでしょうか。
Aはシャフトのラック、Bがセーフティと考えています。

trentasei-kea · Accepted Answer

また、おじゃまします、

くどいようですが、そのラックセーフティに問題はありませんよ。

アタシのダンナはマジで１００キロのベンチなら２０回近くできますが、だからといって１００キロごときと軽んじて言っているわけではないですよ、１００キロは所詮１００キロです。

１００キロ支えるのに一片８ｃｍの角材で２対ありますし、セーフティも長くないので、スカスカ木材でない限りは問題ないと思いますよ、接合部分は木造建築用で使うような金属プレートと大きいビスで数ヶ所固定を２面以上したら問題ないでしょう、セーフティの上にはゴムクッションを張ったら衝撃が緩和されてなお良いと思います。またラックの上面には金属板を貼った方がいいかもしてません。

※完成したら落下実験なんかしてみて強度を確認してくださいね、これすごく大事です！

日曜大工で高床式の犬小屋をつくった経験があります３２歳主婦ですヾ(´∇｀)ノ゛

u-jk49 · Answer

貴方のお考えの木製ラック＋セーフティーバーは大変に危険です。第一、安定性がありません。斜めに渡される補強材もありません。これでは何時潰れてもおかしくありません。

グラグラとしているラックでは、恐怖感が先に立って、とても高負荷には臨めません。
トレーニング・スペースの大小により、パワーラックが可能かどうかを、まずお考えください。狭くてそれが不可能ならば、ラックと一体化しているベンチプレスと、幅広のセーフティーバーの購入をお勧めします。

フォームは、日進月歩日します。特に、初心のうちと100kgを越えた頃では大きく違ってくるでしょう。フォームが変われば、ラックの高さも、セーフティーの高さも変わります、しかし、木製の固定式では、筋の狙いの部位を変化させる為に行うグリップ幅の変更にも対応しきれません。グリップ幅が変われば、ラックの高さも当然違ってきますが、そういうことに対応しないというのは、ベンチ・プレッサーに余計な不安感を与えます。

安全に効果的な自宅トレをとお考えでしたら、スクワットも行なえるパワーラックから考えてみてください。パワーラックならば、熟練者にも自作した人が沢山います。勿論、金属製ですし、自作といっても、実際は設計図だけで、材料の調達や溶接は知り合いのプロに依頼しているようです。

とにかく、木製のラックづくり、素人大工は絶対に止めて戴きたいと思います。

trentasei-kea · Answer

(*´з`*)  あらら、ラックとセーフティだったのですね！
早とちりでベンチシートとラックが一体のやつかと思ってしまいました、ごめんなさい(*u_u)

図ではラックの高さがセーフティとあまり変わらず低く見えますのでそこに注意です！

あとは大丈夫ではないかと思います。お手持ちのベンチシートの高さを留意し、ジムで自分に合ったラックの高さをしらべ、つくられると良いでしょう。なんでも自分で工夫して行うとかが素晴らしいです！
　出しゃばり３２歳

trentasei-kea · Answer

構造上＼('∀'*)／ラックが頭より先に位置してしまうので、ラック位置が遠いのじゃないかと思います。バーベルをとる時とバーベルを戻す時コントロールするのは無理があり肩痛めたり、ギロチンになったりするでしょう。危険だと思います、設計し直してラックはせめておでこの上にまで近づけた方が良いと思います。
　　出しゃばり３２歳主婦より

ベンチプレス セーフティの自作（木材）

また、おじゃまします、

貴方のお考えの木製ラック＋セーフティーバーは大変に危険です。

(*´з`*) あらら、ラックとセーフティだったのですね！

構造上＼('∀'*)／ラックが頭より先に位置してしまうので、ラック位置が遠いのじゃないかと思います。

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