19歳女大学生です。164センチ66キロありさすがにやばいとダイエットを決意し、週4~5日ジムに通い始めました。体組成計によると私は脂肪が燃えにくいタイプみたいです。基礎代謝も体温も低いのですがどうすればあがるのでしょうか。寝起きは35℃前後しかないです。筋トレとジョギングやエアロバイクなどの有酸素運動を組み合わせて続ければ効果はでるでしょうか?

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A 回答 (7件)

低体温だから基礎代謝も低く太っているのでは?



まずは体温める食事、日本食、マクロビで体質改善する事です。体温を36.5度までアップさせてそれから運動する事です。

ただやみくもに運動しても低体温であればあまり効果出ません。

まずは体温上昇させる食事、生姜紅茶等でアップさせ運動するべきです。

そうすれば基礎代謝アップして脂肪燃焼します。
金無駄にしない為にも食事管理をしっかりやったほうが良いね!!

やみくもにジムに行って運動すれば痩せるという考えはジムを儲けさせるから。

気を付けて!!

ジムのサプリは役立ちません。まずは体温アップですよ!!
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基礎代謝は体重とほぼ比例するから、同じ性別・身長・体重の人と比べて極端に低いことは無いですよ。


それに脂肪が燃えにくいタイプなんてのも聞いた事がないです。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良いわけですが、これを運動だけで行うのは非現実的です。
食事を見直す必要があります。

まずはカロリーブックを購入してみてはどうですか?
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効果はあると思いますが、筋トレと有酸素系のマシンだけだと単調になり、続かないかもしれません。


実際、スポーツジムでは気候のよくなる春と秋に会員が増え、夏と冬には減っています。
筋トレはインストラクターに聞いてちゃんとした姿勢でやっていればいいですが、それに加えてスタジオプログラムに参加して自分にあった、楽しいと思えるものを見つけて参加するといいですよ。
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効果ありますよ。


あなたは決して太ってるというわけではないようですが食事管理もある程度すれば効果は倍増です。
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今までトレーニング経験がなかったり普段運動されていない状態で、運動を行うんですから効果は出てきますが、過食したり間食していたら効果も半減しますので注意して下さい。


摂取カロリー=か<消費カロリーの関係を保つ必要があります。

トレーニングですが、初めからトレーニング頻度が多いと継続し難いですので、力まずに週に2回~3回行えば充分です、
有酸素系運動は毎日行っても構いませんが、体力レベルや疲労度の関係を考えて休息日を設けて下さい、筋トレに関しては休息を取る必要がありますので、週に2回~3回位が良いです。

質問者さんの仰るように有酸素運動と筋トレの両方を行うトレーニングはダイエットを考えた上では効果的と言えます、ダイエットは食事制限と有酸素運動で脂肪を取り、筋トレで身体の弛みを改善、身体の引き締めると考えて下さい、トレーニングをする事により基礎代謝も上がってきて太りづらくなってきます。

脂肪が燃えにくいとか燃えやすいとかは考えなくて良いですし、そう言った事は無いです、食事の関係とトレーニングを継続されてますと脂肪が取れて身体が引きしまり弛みが改善されてきます。
又、運動をする事で血流が良くなり浮腫みづらくなりますし、体温(低体温)の関係も改善されます。
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運動を続けていくと体温も上がっていくかと思います。

筋トレは一日おきにしたほうが筋肉を傷めないので良いと思います。又ストレッチも必ずするよう心がけてください。そのジムにプールがあればクロールで15分間泳ぐだけでもかなりの全身運動になり、特にお腹周り、膝周り、おしりの下、二の腕のお肉がとてもすっきりします。私もジムに殆ど毎日行っていますが、ちょっと最近太り気味かな、と思ったときに必ず水泳をします。私にとっては一番手っ取り早く効果が出るのが水泳です。
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はい、効果があります



インストラクターの指示に従って3ヶ月続けましょう、そしたら変化が現れるので1年続けてください
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Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
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夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
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って感じです。
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朝は200カロリー(カロリーメイト)
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Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
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痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
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年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

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Q男で175センチで体重70キロってデブです?

ちなみに筋トレは自重とれを3ヶ月やったくらいです。胸囲は90です。

Aベストアンサー

姿をみてみないと何とも言えませんが、“デブ”では
ないと思いますよ。

>胸囲は90です。

胸囲を言われてもね。
要はお腹や背中周りでしょうから。

ガッシリした体形は良いと思いますよ。

Qダイエットサプリメント

絶対痩せるダイエットサプリメント教えてください。

私は、17歳のときに急に10kg以上太ってしまいスポーツクラブに通って一時は元の体重まで落とせたのですが一年くらい経ってリバウンドしてまた10kg太ってしまいました。これから夏。スリムになって水着着たいです。
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Aベストアンサー

こんばんは~。

>手ごろで安価な(500円から1000円希望)
何日分でそのくらいの価格を希望されていますか?
一月分でしょうか?
DHCでいくつかダイエットようのサプリメント出ていますよ。値段も様々です。
DHCなら心配なく飲めると思うので宜しければHPをご覧下さい。http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

参考URL:http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

Q13歳 155センチ・47キロ・体脂肪率27パーセント

タイトルに書いたとおり私の体重などはこんな感じです・・・。
足はお母さんに言われたのですが遺伝らしく結構太くて短いんです・・おなかもウエスト70センチ前後・・・顔も丸いしデカイ・・・。
今、中2で修学旅行が6月にあってこんなおなかは見せられないなぁ・・と思ってます。。
お菓子を毎日ずいぶん食べているので((ドーナツとクッキーとトッポなどたくさん食べています・・))それはやめようと思っています!
食事はお父さんが太っているのでお母さんがそれを考えてあまり油っぽいものはおととしから作らないようになりました。身長も伸びたのもありますがやせることはなく逆に太っています・・・。
身長も160センチはいきたいな!と思っているのですが筋トレなどすると身長伸びないといわれていますが本当ですか!??
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身長も伸びなくなりたくはないのでそうならないように6月までに体重を落とすというよりは足を細くしたりウエストを-5センチにしたいです!!もしいい方法を知っていれば教えてください!!!
よろしくお願いします♪♪
お願いも多く長々とすみませんでした・・・。

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Aベストアンサー

部分痩せというのは不可能ですが、全体痩せは絶対に可能です。
しかも、バドミントン部にいるという環境は、かなり痩せやすい条件ですよ。

まず、身長は気にしなくていいです。
13歳だったら、もう止まっている可能性もありますが、
そうでなくても、筋トレで止まる可能性は低いです。

運動に関していえば、むしろ、筋トレで骨に刺激を与える事で身長は伸びますので、
筋トレはがんばった上で、ストレッチを加えてあげる方向で考えてください。
いちばん良いのは、バドミントンの練習を、いままでよりもまじめに、
もっと一生懸命がんばてください。
特に、ランニングとかは辛いと思いますが、これは効果がでやすいので、
しっかりやってください。

そして、食事ですが、減らさなくて良いですが、増やさないでください。
お菓子はNGです。

あとは、自分の気持ち次第。
食事も炭水化物や脂肪分の少ない食事に出来ればそれに越した事はないし、
運動も、有酸素運動をどんどん取り入れていけば、
年齢的には成長ホルモンがたくさんある時期ですから、
劇的にガンガン痩せる事ができますよ!

3ヶ月で5kgや、
本気でがんばるなら、30kg台くらいなら十分狙えると思いますよ。

部分痩せというのは不可能ですが、全体痩せは絶対に可能です。
しかも、バドミントン部にいるという環境は、かなり痩せやすい条件ですよ。

まず、身長は気にしなくていいです。
13歳だったら、もう止まっている可能性もありますが、
そうでなくても、筋トレで止まる可能性は低いです。

運動に関していえば、むしろ、筋トレで骨に刺激を与える事で身長は伸びますので、
筋トレはがんばった上で、ストレッチを加えてあげる方向で考えてください。
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Qモリナカユウカというダイエットアドバイザー?

他の知恵袋とかでも色々質問されていて、
私も気になったためブログとかも見てみたのですが
他の商材の宣伝とかばかりで、ダイエットに関してあまり情報がありませんでした。

【簡単ダイエット確実ダイエット絶対痩せるダイエット方法】の著者である森中優佳さん…、
と知恵袋で質問されていた気がするのですが、
本当に森中優佳さんは本を出版しているのでしょうか?
探してみましたが、特に本を出版してる気配がないのですが・・・
本の名前が分かる方、教えてください!お願いします!

Aベストアンサー

情報商材を売るための名前でしょう。
ダイエットアドバイザーなんていう肩書きも情報商材でよくある肩書きなんです。
その本自体が情報商材でのちのち何万もとられる上に
「これを情報商材として売れば~」みたいなのがついてくるものです。
でその情報商材をつかまされた世間知らずが自分のブログに記事を書いてその情報商材への
リンクを貼って、同じような被害者がかかってくるの待っているのです。

そんなもん買わなくて結構です。
中身はほんとに誰でもネットで検索できる情報の寄せ集めです。
だったら本屋に行って売れてて平積みになってる本を買ったほうがお金を失わなくてすみます。
普通の本だったら高くても1200円ぐらいでしょう。
こういう情報商材になっている本はいんちきですので買う必要はありません。

Q70キロでベンチプレス100キロが挙げられました。140キロに到達するのは辛いでしょうか?

ベンチプレスで三ヶ月のトレーニングで100キロが上がるようになったのですが、140キロまで到達するには、あとどのくらいかかると推測しますか?

Aベストアンサー

三か月で三桁を上げたという事。素晴らしい!
まずはトレーニーが最初に目指す目標が自重。その次が三桁ですもんね。

ただ、140を上げるとなると、現体重の2倍・・・
これはなかなか簡単には行きませんよ~。

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いずれにしても今までの右肩上がりのグラフは描けないでしょうから、1年やそこらでは相当難しい数字です。

Qダイエットに効くもの。

みなさんの経験上、
効果のあったダイエットサプリありませんか?
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その他ダイエットに効くものがあれば教えてください。

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 すこしきつめぐらいのズボンを買うと、食べ過ぎのおなかの苦しさや、ちょっと太ったときというのにすぐに気付けて、そういう意味では効いた気がしてます^^

Q太って見えます。体重はダイエットで結構減り今158センチ55キロくらい

太って見えます。体重はダイエットで結構減り今158センチ55キロくらいなのですがプリクラをこないだとったときなぜかもっと太っている時期のプリクラより太って見えました。特に頬など顔が気になります・・。もっと痩せたら顔痩せするのでしょうか。そのときの格好(ポニーテールにマキシワンピ)がいけなかったのでしょうか。それとも暑くてお風呂のお湯にはいってないから太って見えるのでしょうか?あとお菓子をこの頃ご飯代わりにすることが多かったので体脂肪が増えてふとってみえるのでしょうか?
なぜだかわからないのですがそのプリクラを見るとテンションが落ちてしまいます・・。もっと痩せたいです。プリクラでもっと痩せて見える方法、顔のまぶたや涙袋は痩せない頬などだけやせる顔痩せ方法ありましたら教えてください。お願いします。

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プリクラを撮る時

色白で撮りませんでしたか?

それをやると 顔がのっぺり&太って見えます

小麦肌や黒めで撮ると掘りが深く痩せて取れます(おすすめ)


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ちなみに私も 4月まで同じような体重でしたが 今は46キロぐらいです

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Q【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブー

【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか?】


いま腸内フローラダイエットブームですよね?

納豆菌って腸内フローラで重要なものとして取り扱われていて納豆菌を取って腸内フローラを整えてダイエット健康になろう!とやってますが、納豆菌にダイエット効果がなかったと前の納豆ダイエットブームのときに調査結果が上がっているなら今回の腸内フローラを整えてもダイエットに繋がらないってことになるのでは?

腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Q筋肉について質問です。 僕は178センチで70キロです。 今度から上半身を鍛えたいと思います。 家で

筋肉について質問です。
僕は178センチで70キロです。
今度から上半身を鍛えたいと思います。 家で器具を使わずに、上半身をある程度ムキムキにできるメニューなどやり方を教えてください。(お腹や、うで、胸)など1日何セットやればいいなど教えてください。

あと腹筋をしているんですが、寝っ転がった状態で足を90度にまげて腹筋をしているのですが腹筋をしていて下部が筋肉ついている気がしません、本当についてるのでしょうか。

中学三年生です。なるべくきついのでお願いします!

Aベストアンサー

①.おなか(リバースクランチ)
1.仰向けになり股関節が90度になるように太ももを立てる。ひざは力を抜き下ろしておく。
2.この姿勢からお尻を浮かすと同時に股関節を曲げて太ももを胸に近づけるように動作させる。
※勢いで上げず、腹筋下部の収縮を意識して操作しよう。
※元の姿勢に戻るときは、腹筋の力が抜けないようにブレーキをかけながら戻る。
20回×4セット

②.うで(リバースカール)
1.手の甲を前方へ向けた形で両手に水をいれたペットボトルを握ります。
(自転車のハンドルを握るのと同じ握り方)
2.ひじの位置を固定したまま、水をいれたペットボトルを上げます。
3.ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
10回×3セット
負荷は10回できるかどうかぎりぎりが適度です。ペットボトルの水の量で調節しましょう。

③.むね(クラッピング・プッシュアップ)
1.脚を伸ばし、肩幅より広めに腕を開いて床に手をつきます。
(脇は開いたほうが肩より胸に負荷がかかります)
2.その体勢からひじを曲げながら、あごが床に着くくらいまでゆっくりとカラダを下ろす。
3.腕のバネを使って上体を浮かします(上体をジャンプさせる)。
4.浮かしたときに手をたたく。
5.着地する直前に腕を開き、ひじを曲げて上体を支える。
30秒の間、1回でも多く動作するようにがんばります。×4回

文字だけでは動作の形がわかりにくい場合は、youtubeなどで確認して下さい。
腹筋は状態を動かすと上部が鍛えられるので、足側を動かす運動を取り入れましょう。
筋肉は、つぶれて直る時に太く強くなりますので、筋肉痛になって下さい。
今筋肉が縮んでいる、動いていると、鍛えたい部分に意識を集中することが大事です。
クラッピング・プッシュアップ以外はスピードや勢いで動かさないで下さい故障の元です。
だらだら時間をかけても意味が無いです。きついのを短時間でこなし、回復にも気をつけましょう。
一部分を極端に鍛えすぎるとバランスが悪くなり、姿勢が悪くなったり、関節を痛めますので、
他の部分も軽く鍛えたほうがいいです。
良質なたんぱく質を食べるようにするとともに、バランスの良い食事を取りましょう。
10時には寝てましょう

①.おなか(リバースクランチ)
1.仰向けになり股関節が90度になるように太ももを立てる。ひざは力を抜き下ろしておく。
2.この姿勢からお尻を浮かすと同時に股関節を曲げて太ももを胸に近づけるように動作させる。
※勢いで上げず、腹筋下部の収縮を意識して操作しよう。
※元の姿勢に戻るときは、腹筋の力が抜けないようにブレーキをかけながら戻る。
20回×4セット

②.うで(リバースカール)
1.手の甲を前方へ向けた形で両手に水をいれたペットボトルを握ります。
(自転車のハンドルを握るのと同じ握り方)
2.ひじ...続きを読む


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