No.2
- 回答日時:
午後は身体の代謝が活発なときですから、昼食後普通に動いていれば、心配いらないです。
夕食からいつものペースに戻しましょ。心配ならば少し夕食減らしてね
ちなみに一日の増加幅1~1.5kgまでなら、次の朝、出すもの出せば、殆ど元に戻ります。
食事後ゴロゴロっとしていたのなら戻りペース遅いかもしれませんが・・・
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
食べた量は、排泄されるまで、体重になりますよ。
水分も、とれば体重になります。
体重の増減は、一週間単位の平均で考えた方がいいです。
体重は、ちょっと痩せ気味なくらいなようですから、
それ以下に落とすには、それそうとうの努力とリスクがいりますね。
筋肉でサイズダウンした方が、のちのちに太りにくい体を作ることができます。
その代わり、体重の減少は望めません。
筋肉の方が重いですからね。
ただ、代謝のいい身体を作らないと、のちのち、脂肪がへんなトコロにつきますし、
その脂肪はとても落ちにくくなります。
ダイエットと、体重の減少を一緒に考えない方がいいですよ?
生理前でも、2キロくらい太ったりする場合があります。
女性の身体ですので仕方のない事です。
体重をキープしたければ、逆に食事を摂って、運動してください。
代謝をあげる事で、カロリーを燃焼しやすくなります。
その代わり、栄養を摂らない身体は、飢餓状態になりますので、
食べたものを片っ端から脂肪として貯蓄しようとします。
ようするに「低燃費」な身体になるわけです。
カロリーが少なくても、他の人と同じだけの運動ができるようになりますので、
ますます痩せるのが難しくなりますね。
また、年齢によって、代謝量が変わるのも知っておいた方がいいです。
年齢を重ねてからの代謝量アップは結構難しい・・・
です。(力説)
今のうちに、脂肪を効率よく燃やせる身体を作っておいたほうが、
一時しのぎで体重が軽くなるより絶対得です。
今から太りやすい体を作ってしまうのは、かなり考え物ですよ。
参考URLに、基礎代謝量の出し方や、ダイエットの基礎などが載っていますので、参考にしてください。
また、同じ運動でも、痩せるのに効果的でないものと、効果的なものがあるので、
効率よく運動するのがコツですよ。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutai/taishi …
↑こちらは参考になります。
食べ放題などはあまりオススメしませんが、
もし行ったならば、次の日で「調節」するのも知恵です。
ただし、かならず「基礎代謝量」以下にしない事。
身体を飢餓状態にしない事が原則です。
「キープする」事が一番大変ですが、
きちんとダイエットを学ばないと、あとで泣く事にもなりかねませんので、
気をつけることです!!
下剤とかを使うと、肌が荒れますし、
無理やりな体重減少は、ますます太る原因を招きますのでご注意を!!
参考URL:http://www.miyabi.com/
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