膝まわりの筋肉をつけたい

膝まわりの
筋肉をつけたいの
ですがなにか効果的な
自重トレはないでしょうか(^o^)／

No.3 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2011/04/29 03:36

膝に関わらず、特に腰部とか関節部位は負担が掛かります、これを補うには筋肉を付ける事が必要になります、膝の場合ですと太腿（大腿四頭筋）を鍛える必要がありますので、スクワットを行うと効果的です。

この回答へのお礼

わかりやすい回答
ありがとうございます(^O^)

スクワットを
すると膝が
痛くなるのですが
膝への負担が少ない
スクワットの仕方や
他の自重トレーニング
方法はないでしょうか？

お礼日時：2011/04/29 08:07

No.2 回答者： re-hanjikenji 回答日時： 2011/04/28 23:15

関節には筋肉つかんぞ。

意味がわからん。

この回答へのお礼

そうではなくて
膝まわりの例えば
膝への負担を少なくする
大でん四等筋などの
自重トレ法を
教えてほしかったんですが……

わかりにくい
書き方ですいません(>_<)

出来れば
また回答して下さい(^o^)／

お礼日時：2011/04/29 08:03

No.1 回答者： HB-202 回答日時： 2011/04/28 22:10

１．５キロぐらいのリストバンドを左右につけ、

五キロの鉄アレーを首の後ろにもち、スクワットをしてみてください、
一日５０回ぐらいでも効果あります。

　

この回答へのお礼

ありがとうございます(^O^)

早速やって
みたいと思います(^o^)／

お礼日時：2011/04/29 08:00