私は昔から、これといった病気はなくどちらかというと健康自慢なのですが、
日常生活だけで上体がだるくなりやすく(1日を終えて布団に入る頃、肩甲骨付近がだるくつらい)、
また、首にスカーフがないと冷えてしまいます。
他人と比べると、私は明らかに背筋、肩甲骨付近、首の後ろ付近の筋肉が少ないので、
筋肉をつければ良いと思います。
この辺りに筋肉をつけるための、初級者向けのトレーニングメニューを教えてください。
日常的なものもあれば。例えば買い物袋をこういう風に持つとトレーニングになる、とか。
本やネットを調べましたが、
「壁に向かって立ち、両手を壁について体重を壁に預け、腕立てふせっぽく腕を曲げ伸ばしする」、
「肩甲骨を寄せたり離したりする」
くらいしかわからなかったので、こころもとないです。
体幹バランスはもともと良いほうで、また、気をつけるようにしていて、腰痛や猫背はないです。
プロレスラーのように太い首、肩になれたらいいなあ。
よろしくお願いします。
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