筋トレ中のお弁当

ジムでよくトレーニングをしているのですが一日いる場合、お弁当が必要になります。
午前中に筋トレとランニング、午後から水泳をするのですが、昼食としてのお弁当にはどのようなものがよいのでしょうか？
バナナとかお結び程度でいいのでしょうか？
お勧めの献立がありましたらお教えください。よろしくお願いします。

No.2 回答者： Loucus 回答日時： 2011/09/12 16:03

こんにちは、Loucusです。

筋肉をつけたいのであれば、

３０分～６０分で、高重量でトレーニングしてください。

無駄に長時間過ごす理由がないはずです。

持久力などの為に有酸素運動が必要ならば、

筋トレをしない日にやるべきです。

これも、せいぜい６０分で充分です。

弁当が必要なほど、だらだらとジムで過ごしても、

なにもプラスにはなりません。


しかし、質問の答えとしては、

玄米おにぎりと煮干しがお勧めです。

参考にしてください。

http://home.k07.itscom.net/tora/fit/002.html

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
色々参考になりました。
URLの方、よく読ませていただきます。

お礼日時：2011/09/14 22:03

No.1 回答者： redslope 回答日時： 2011/09/09 22:43

肉っすよ肉。

あと小麦粉。
というのはまあ冗談として、ジムに行くならプロテイン類は持参するんですよね？
だったら普通に、筋トレのことは考えないメニューでもいいんじゃないかと思います。

バナナやお結びも良いですが、筋トレやランニングの後だと足りなくありませんか？　食の細い方ですか？
激しい運動をするならそういうものもいいですが、水泳ならアップ～トレーニングまで調節できますので、ちゃんと食べた方がよりよい運動ができると思いますよ。

この回答への補足

回答ありがとうございます。
いえ、人並みに食欲はありますよ。
細身だから体力と筋肉をつけたいというのが目的です。
トレーニング中の食事を調べてもバナナやご飯類がよいとしか書いていなくトレーニング中には他にどのような食材が適しているのか知りたくて質問しました。

補足日時：2011/09/10 06:51