![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_10.png?8acaa2e)
自重負荷で太ももを鍛えたいと思っております。
スクワットをすれば良いのでしょうが、あまりにも負荷がかるすぎて
太ももに影響しません。
ダンベルを持っているのですがそれを持ってもやはり、軽すぎて負荷が
かかりません。
太ももを鍛えたい理由は、パワーをつけたいからです。
だからと言って、筋肉を大きくしたいとか、見栄えが良いようにとは思ってません。
ふとももの形はどうあってもいいのですが・・・・。
要は、何かを持ち上げる際に、太ももを使いますが
そんな時にパワーがあるといいですし
また、走るときにはもちろん足を使いますので
太ももを鍛えることで、走れる足を持つことができます。
【もちろん、走る際にはスタミナがないといけないのはわかっていますが・・・・】
仕事上、トレーニングジムに行く時間はなく、できれば30分以内でトレーニングを
終わらせたいです。
長々となってしまいましたが、是非ともアドバイス等をお願いしたいと思っております。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
太ももに筋肉を付けたいなら、蛙とびがオススメです。
まず右足で思いっきり右斜め前に飛びます。
そこで右足のみでゆっくりしゃがみます。
しゃがんだら右足のみのまま少しだけあがり
今度は左斜め前に思いっきり左足で飛びゆっくりしゃがみます。
その繰り返しをやるとかなり太くなると思います。
私は高校時代、部活でこの繰り返しのおかげで予想外に太くなりました(泣
この回答への補足
アドバイスありがとうございます。
ハードそうですね。
ちなみに何セット程やればいいでしょうか?
高校時代の部活でされていたということですが
何のスポーツのトレーニングでされていたのですか?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング なぜ睡眠中にふくらはぎがツルのですか? 4 2022/05/30 06:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで負荷がかけられない 6 2022/06/08 07:45
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 153cm38kgでBカップです 肋骨や胸の間?の骨が少し浮き出ていて自分で気持ち悪いと思ってしまい 2 2023/07/19 21:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 太りやすい人は筋肉つきやすい? 太りやすい人はイージーゲイナーで脂肪も筋肉もつきやすくて太れない体質 2 2022/10/05 17:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 本当に効果があるスクワット 3 2023/01/23 23:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せだけで上半身の筋肉はバランスよく鍛えれますか? 胸筋と上腕二頭筋が主に負荷かかってると思い 4 2023/04/23 12:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 健康的で綺麗な体になるにはどうしたらよいでしょうか。 28歳、157cm、体重42kgです。 運動習 4 2023/07/26 21:48
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
セルフフェラが出来るようにな...
-
タトゥーを入れる位置について ...
-
休めの姿勢について 私の通って...
-
歩数計の歩数
-
ふくらはぎが熱くなる。 時々、...
-
手足は医療用語で何と呼ぶので...
-
冷え?運動不足?足の甲にある斑点
-
踏み台昇降の数え方
-
この虫刺されは…?
-
運動会や兵隊さんなど行進を始...
-
足つぼマッサージ は 右足から...
-
左足に力が入らない・・・
-
【心臓移植手術の闇】「おうち...
-
両膝下の骨が出ている(成人の...
-
クロックスサンダルで左右同じ...
-
片足だけ筋肉痛になるはなぜ?
-
座禅:結跏趺坐(けっかふざ)...
-
第1腰椎椎体骨折は、脊髄損傷と...
-
最近左足の太ももの付け根が痛...
-
ステアマスター(踏み台昇降)...
おすすめ情報