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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
その1
・腹筋運動の体勢を取ります。仰向け、膝は曲げて、手はフリー(頭の後ろで組まない)。
・協力者に足のちょっと先でボールを持って立ってもらう。
・上体をあげると同時にボールを投げてもらいヘディングで返す。
・手で反動を付けてよい。
その2
・基本的にはその1と同じだが、協力者に横に立ってもらってヘディングで返す。
・手で反動を付けてよい(というか、付けないとできない)。
その3
・その2の反対側も行う。
以上を10回ずつ3セットなど、個人の力に応じて調節。
かなりキツイですよ。
(ただし中学生以下にはお勧めしません)
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