体力をつけたいです

こんにちは　私は中学1年生の吹奏楽部員です

私は体力がとてもないんです・・・><
体育のときとか、走るとすぐに疲れてしまって、息切れとかすごいんです
体力テストがあって、シャトルランとか持久走など他にも色々やるんですけど、シャトルランも、26回で限界でした。二クラス合同ですが、私は2人目でした><
同じクラスのバスケ部の子（女子）は85回ぐらいまでいっていました
持久走は、1000mで、4分20秒ぐらいで、すごくぐったりしてしまいます・・・

次は5月にあるので、それまでに体力をつけたいのですが、日頃どんなことをしたら良いでしょうか??
アドバイス、おねがいします!!!

No.2 回答者： sachi7283 回答日時： 2012/01/21 16:42

坂道をはあはあしながらかけ上り、全速力で下りると良いよ。

長い坂道があると良いけど、無かったら何往復もね。
ポイントは事故や怪我にならない程度で、「もうダメだ～！」って気持ちからもう３分頑張る。

事故、怪我は元も子も無いので、これだけは気を付けて。

この回答へのお礼

通学路に坂道があるのでやりたいです！
もう3分がんばるのが大事ですよね、がんばります！

お礼日時：2012/01/21 17:00

No.1 回答者： juntsuboi 回答日時： 2012/01/21 16:32

吹奏楽部だったら肺活量を鍛える為、走り込みするでしょ？

それにも付いていけないの？
だったら放課後自主トレで走り込みするしかないね。

この回答へのお礼

腹筋とかはやりますけど走りこみはやりません・・・
がんばります

お礼日時：2012/01/21 17:01