持久力がありません

持久走が始まりました。
わたしは中学のとき文化部で運動は体育以外何もしていない状態だったので体力に自信がありません。
わたしが行っている高校は持久走に目標タイムがあり、それをクラス全員の人が越えないと、いつまでもやり続けることになるんです。
最近持久走をやったのですが、わたしがビリでした。
これから毎日頑張ろうと思うので、何でもいいので持久力をつける方法を教えて下さい！！！

No.3 ベストアンサー 回答者： eizitom 回答日時： 2007/05/03 21:44

やっぱり、持久力をつけるのは走るのが一番です。

それもだらだらやるのではなく、習慣付けて定期的に行うのが効果的です。

いきなり長い距離をやっても恐らく走れないでしょうから、最初の内は慣らす程度で軽く走って、１，２週間したら次第に距離を伸ばしていく～……という方法でやってみるのもいいと思います。

持久力は積み重ねですから、続けないことには上がっていきませんよ。
その分、怠ければ簡単に持久力は落ちていきますので、お気をつけて。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました!!!
来年も持久走はあるので、これから毎日ずっと続けていきたいと思います☆

お礼日時：2007/05/20 13:54

No.2 回答者： zorro 回答日時： 2007/05/03 20:17

参考に

http://www.rokyu.net/bbs_nandemo_read822.html

この回答へのお礼

回答ありがとうございました!!!
とても参考になるものばかりでした☆
おかげでクラス平均は超えませんでしたが、タイムを１分以上もあげることができました。

お礼日時：2007/05/20 13:45

No.1 回答者： HERO_TKS 回答日時： 2007/05/03 20:13

とにかく走りましょう^^

毎日３０分ゆっくりでもいいので走り続けてください。
なるべく歩かないように。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました!!!
毎日走っています。
そのおかげかクラス平均は超えませんでしたが、タイムを１分以上もあげることができました☆

お礼日時：2007/05/20 13:44