No.3ベストアンサー
- 回答日時:
運動は問題無いと思います。
間食はガムを噛んで我慢して下さい。
特にキシリトールのガムがいいです。
キシリトールの成分が腸内を刺激してお通じが良くなります。
食事はまずサラダを平らげて下さい。
少しは満腹感が得られます。
次にメインディッシュ(たんぱく質)を食べて下さい。
最後に白米(炭水化物)を食べて下さい。
このような食べ方をすると太りにくいです。
私は運動をしていませんが、この食べ方で半年で体重が5kg落ちました。
よければ参考にして下さい。
No.4
- 回答日時:
1日も欠かさずにやってもほとんど痩せないでしょうね。
腰を回す~ダンベル各種運動までは消費カロリーとしては微々たるものです。減量の効果は期待できません。踏み台昇降30~40分で消費カロリーは体重が50kgならせいぜい200kcalです。菓子パン1個のカロリー(350kcal~550kcal)に遠く及びません。運動も必要でしょうが、食べる量を制限したほうが確実に減量できます。
No.1
- 回答日時:
一週間も続ければ効果は現れるのではないですか?
ジョギングとかも良いですよ。
継続できるかが問題です。
あと目標体重も決めた方が良いです。
目標があれば体重計に乗るだけでも効果があるみたいですよ。
自分は男ですが2ヶ月前から10Kg減量を目指しています。
でも急激な減量ではなく月2Kgペースですね。
今のところ順調に2ヶ月で4Kg減りました。
ここからが減らすのが難しいと思っています。
ジョギングと筋トレのみだと無理だと思っていますので
食事で脂っこいものは無くそうかと考えています。
お互い頑張りましょうね。
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