どうしても痩せたい！でも失敗続き…

Question

20代後半で鬱病を患って、薬を飲み始めたらそれまで普通体型だったのが1～2年でLLサイズ、さらに30代半ばになると服のサイズが19号という異常なまでに太ってしまいました。

危機感を抱いて今まで色んなダイエットに挑戦しましたが、失敗続きです。
去年も自治体が主催したダイエット教室に半年通って、毎日カロリー計算した食事・決まった時間のフィットネス体操・ウォーキング・一日3回の体重のグラフ記入などをやりましたが、何故か通う前より体重が増えてインストラクターの方に怒られる始末。

病院の先生には、鬱病の薬に筋弛緩作用があるからその副作用の可能性もあると言われました。
太ったことで余計に鬱になり、仕事以外で外出するのが怖くなったのも原因の一つかもしれません。

間食はほとんどしません。
ただ、夕食が仕事の終わる時間の関係上、夜9時過ぎになることが多いです。
（食事は家族が全員の分をまとめて作っているのでそれを食べています）

年齢的にも本当に体脂肪が落ちにくい時期になっているし、このままではダメだと思うのですが、一体どうしたらいいのかもう分からなくなってきました。
鬱病の薬は何度か薬は変わりましたが、今も飲んでいます（飲まないと仕事に支障が出るので）

何でもいいので「こうしたら自分には効果があった」などというアドバイスをお願いします。

mugi_to_ho · Accepted Answer

私の場合、食事制限＋氷水でダイエットできましたよ。
氷水を毎日？？リットル程度のんでました。

効果の根拠は、
・デトックス効果があるらしい
・体を冷やすと体温戻すのにカロリー使うらしい
・ゼロカロリーの水を消化するのにカロリー使うらしい
です。

問題点は、
・氷水を準備するのはそこそこ手間（コンビニで氷入りカップ買えば楽だけど高い）
・一度に大量の水を飲むと水中毒で死ぬらしいので危険。
・トイレの回数がハンパなく増える
・暖かい服着てないと風邪引く（夏場は冷房無しでいいんですけどね）
です。

昔テレビで、欧米トップモデル（健康問題にあがるような既に細い人達）もやってるって言ってました。
水中毒は即効性で死に安いらしいので、程度をわきまえて自己責任でお願いします。
アメリカの水のみ大会でトイレに行かず７リットル一気に飲んだ人が水中毒で死んだとか・・・

zzz111zzzz · Answer

再びです。

あなたうつ病らしいですが、薬多すぎません？
うつ以外にも何か患ってるんですか？

あと考えられる可能性は、本当に食ってないなら
夜中に起きて無意識に冷蔵庫あさってる可能性があります・・・。
まえテレビでやってました、そういうの。

もしそうならダイエットいくらやっても無駄でしょう。
病院で入院が可能なら1カ月入院して観ればいいと思います。
病院食だけなら、カロリーコントロール抜群だし絶対痩せます。

zzz111zzzz · Answer

こんばんは。
お返事ありがとうございます。

＞動やめてみれば、と言われてもやめたら太るのはわかっているのでその気にはなれないです…

・・・。
太るのがわかってる＝食い過ぎを自ら告白してるようなものです。
普通の人は、運動しなくても体重はなかなか太りません。
特にあなたの場合標準体重をはるかに超えてるのですから、
運動しなくても適切な量の食事なら、徐々に痩せていくはずなのです。

＝＝＝＝＝
人間は１日何もしなくても勝手にカロリーは消費されます。
体内の生命活動を維持するためと思ってください。
だから食べなければどんどん痩せて行くのです。

一般的に体重が変わらない人は
勝手に消費するカロリーと、１日に食べるカロリーが、ほぼ等しい状態を維持してるんです。

摂取カロリー（食べたカロリー）＝消費カロリー（活動したカロリー）　です。

＝＝＝＝
だからまず、運動しなくても太らない食生活にすることが「基本」なんです。
これができない限り、一生、ダイエット教室通うしかありません。

運動止めたら太るってのは、食い過ぎてるのを自ら告白してるようなものです。
運動なんかしなくても、適量食べてれば普通は太りません。

No.6さんのお礼を拝見しましたが、申し訳ありませんが
その食生活、何カ月続けてるんでしょうか？

そのほか、間食してるとしか思えません（飲み物類も）。
本当にそのメニューなら、運動しなくても痩せて行くはずです。

というか、そのメニューだったら、私の方が食べてますよ。
甘いもの食べてますし間食してますし＞私。
私、体重６０ｋｇしかありません。

隠してることないですか？
スポーツドリンク飲んだりしてませんか？
ネットで隠しても意味無いですよ。
別にあなたを軽蔑する気もありませんし。

Mio9000 · Answer

太る理由はただ一つ。摂取カロリーが消費カロリーより多いからなんですよ。薬の副作用があったとしても、脂肪蓄積の元がなければ太りようがないのです。脂肪蓄積の元が身体の中に存在する条件が「摂取カロリー＞消費カロリー」ということなんです。

だから対策は一つしかありません。どうにかして不等式の向きを変える。つまり「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態に持ち込む以外にないんです。

と、ここまで書きましたけれども、あなたの質問文や補足をみても具体的なことが一つも書いてないですね。年齢・身長・体重・性別(LLとか19号と言っているから女性なのかな？)、典型的な一日の食事の内容…。

これ以上詳しい精緻な回答を求めるのならば、そういう情報も提供してくださいな。それができないならば「あなたは食べ過ぎている」「いや、食べてない」の押し問答を繰り返すだけですよ。

zzz111zzzz · Answer

再びです。

＞食事内容は以前と変わらないか、むしろ食欲がなくなったぐらいです。

いえ、ですので運動をすべて止めればわかります。

あと別に泳ぎましょうという意味ではありません。
要は消費カロリーが多ければいいんですから
ウォーキングをもっと増やしたりジョギングに変えるなどで変わります。

zzz111zzzz · Answer

答え：カロリー摂取が多くなったから。
それ以外ありません。

精神薬の中には食欲増進させるものもありますが
薬そのものが、摂取カロリーを増幅したり
消費カロリーを抑制するなんてありません。

どれくらいの体重か知りませんが、
いつも言ってるんですが、いったん運動をすべて止めてみればわかる事です。
1か月ほど完全に止めて太りだすなら、やっぱり食事が原因です。

何度も言いますが太るのは摂取カロリー過多です。
それ以外に何もありません。

私、今年で４０代に突入します。
あなたの年齢の頃から水泳を始めました。
最初は週２回だけでしたが３ヶ月で１０ｋｇやせましたよ。
ズボンもブカブカに。

まだ歳じゃないです。
やればやるだけ結果が出せる年齢ですよ。

sin021 · Answer

痩せる理由持ってますか？
この為には痩せたい、痩せなきゃこれができないんだ！
または結果的に痩せるような内容。

筋肉ありますか？
入るカロリーを減らし、出るカロリーを増やしても利くのはやった日だけです。
筋肉が増えれば基礎代謝が増え、血流を促進し、老廃物が処分できるので勝手に痩せます。

私も前まで抗鬱剤を飲んでおり、小太りでした。
このままじゃうつ病が治らないと思い、無茶な減薬をした後、
「健康になりたいから」「普通に働けるようになりたいから」
の理由で歩行、筋トレ、健康な食事、を実施し気づいたら勝手に痩せてました。
1週間玄米のみで整腸、座禅、姿勢、呼吸法、健康になる方法は片っ端から。
この間、「痩せたい」と思って動いたことはありませんでした。

bari_saku · Answer

特殊なケースだと思いますので、ここのような無料掲示板で回答を求めるのは危険だと思います。

ドクターに、詳しくお聞きになった方がいいと思いますよ。

どうか、お大事に。

ただ、年齢のせいにするのはまだ早いと思います。大丈夫ですよ。
（当方アラフォーです）

どうしても痩せたい！でも失敗続き…

私の場合、食事制限＋氷水でダイエットできましたよ。

再びです。

こんばんは。

この回答への補足

太る理由はただ一つ。

再びです。

答え：カロリー摂取が多くなったから。

痩せる理由持ってますか？

特殊なケースだと思いますので、ここのような無料掲示板で回答を求めるのは危険だと思います。

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