自転車通勤は運動になるのか？

去年の10月くらいから健康のためにと思いロードバイクを購入し自転車通勤をするようになりました。
片道約7kmちょっと、時間にして30分くらい、ほぼ平坦な道ばかりです。
日にもよりますが気温が高い日は、そこそこ汗をかきます。
(もともとちょっと運動しただけですぐ汗だくになります)

仕事はプログラマをやっており会社に着けば一日中、飴を舐めながら音楽を聴きながら
PCにかじりつく日々を送っています。

甘いものなど菓子類が大好きなのでついつい食べてしまうのですが
そのせいか体重が年々増えてしまい数年で体重が45kgから62kgまで増えてしまいました。

体格が小柄なので見た目ではあまり分かりませんが以前は余裕で履けていたズボンが
どんどん履けなくなってきています。
ウエストのサイズを測ったところ当時58cmだったのが今はなんと82cmになってしまっていました。

で、話は戻るんですが自転車通勤を始めてから半年近くたちますが体型や体重が元に戻る
兆候は全く見られません。

自転車通勤程度では運動にはならないんでしょうか？
食生活についてですが好き嫌いが大変激しく小さい子が嫌いそうなものは大抵食べられません。

ヘルシア等のお茶は効果があるんでしょうか？
自転車通勤だけで体重ダウンを狙ったのは甘かったでしょうか？
全体的な脂肪を落とす効果的な方法があれば教えてください。

No.3 回答者： Cat-shit-one 回答日時： 2012/04/21 21:38

自転車漕いだから、小腹が空いた。

では、痩せまへんな。

この回答への補足

仰るとおりです。会社のデスクにはお菓子がたっぷり入ってます・・・。ありがとうございました。

補足日時：2012/04/22 02:06

No.2 回答者： Willyt 回答日時： 2012/04/21 21:37

　自転車で平坦な道を３０分走って消費できるエネルギーは高々２００ｋｃａｌです。

ですからダイエットには殆ど役に立たないですよ。ただ、有酸素運動ですから、これがもたらすメリットはかなりのものになります。内臓脂肪を減らしてくれるので脂肪肝が治ります。また、血管の弾力性が増し、血糖値が下がります。まだそんなお年ではないでしょうが、痴呆の予防にもなることが分って来たそうですよ。ですから毎日のこの運動はやめないで続けた方がいいようです。

　ダイエットについては他の工夫をするのがいいと思いますよ。

この回答への補足

自転車でのカロリー消費がこんなに少ないことにびっくりしました。いい面もあるようなので自転車通勤は続けようと思います。まさか痴呆に効くとは・・・びっくりです。ありがとうございました。

補足日時：2012/04/22 02:05

No.1 回答者： aran62 回答日時： 2012/04/21 21:31

自転車通勤と日々努力が一緒でないと只自転車に乗ってのぶらぶらと手抜きの通勤してるだけです。

この回答へのお礼

自転車だけではダメなんですね・・・ありがとうございました。

お礼日時：2012/04/22 02:03