効果的に痩せたい

身長150cmの体重73kgで、かなり肥満なんですが、ただいま絞り中なんですが(20分歩いて20分走る)、走るときに重いものを背負うとより効果的と聞いたんですが、どうでしょうか？もしくは走ったあとに縄跳びでもいいと聞いたことあります…アドバイスお願いします。

No.5 回答者： Mio9000 回答日時： 2012/05/31 21:52

痩身・減量の効果でいえば…

食事制限と運動の組み合わせ > 食事制限のみ >>> 運動のみ (場合によると≒全くの無駄)

です。重いモノを背負うよりも摂取カロリーを少なくしましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時：2012/06/04 22:54

No.4 回答者： jhayashi 回答日時： 2012/05/31 17:45

より効果的でしょうが

・・・・それもって走れるなら　その負荷分　速く走れるんだよね(^^;
もしくは距離伸ばせるんだよね～(^^;

ってことでいらない

この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時：2012/06/04 22:55

No.3 回答者： noname#155401 回答日時： 2012/05/31 15:40

本当に効果があるなら、全国のダイエッターやランナーがほっとかないと思いますが？

この回答へのお礼

ありがとうございます…そうですよね

お礼日時：2012/05/31 15:49

No.2 回答者： noname#166169 回答日時： 2012/05/31 15:40

私はレコーディングダイエットが良いと思いますよ。

食事内容をすべて記入するのですが、自己管理と言う意味で良いと思ってるんです、自己を管理することができなければダイエットもままならないと思うので、自分との戦いでもあるから。もちろん自分にできる範囲で運動も、必要と思います。駅では階段つかうとか、お風呂のあとはスリミング効果のあるローションなどをつかったり日々の努力ですね、王道はないので。痩せられた方は見た目が美しくなったのも、もちろんその意思の強さに感服して本当に他人事とは言え心から、何て頑張ったんだろう、すごい！と思います。

この回答へのお礼

ありがとうございました。日々努力ですよね！

お礼日時：2012/05/31 15:48

No.1 回答者： ritsutaro0518 回答日時： 2012/05/31 15:33

私は有酸素運動で痩せ、太りにくくなったものです。

走るとき重いものを背負うと、腰や膝などに負担が来ません？
もっと長時間歩くのを長期間続けるとかのほうが、時間は掛かりますが安全かと…。
慣れてきたら長時間のジョギングに移行していくとか…。
有酸素運動のあとは代謝があがっているので、その後２時間ぐらいは食べずに、歩く・自転車こぐなどの軽い運動を続けて行えば脂肪が燃え安いと聞いたことがあります。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2012/06/04 22:56