![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
いきなりですが、夜に7時間寝るのと、
昼寝2時間、夜5時間寝るのでは、睡眠の効果は同じように得られるのでしょうか?
私の友達で寝るのが遅く、普段は数時間昼寝をするという生活を送っている人がいます。
その友達はいつも眠い、眠いと言っていて学校での授業も集中できていないようなのでとても心配しています。
一度日付が変わる前には寝るようにと言ったんですが、それでも寝る時間は変わらずじまいでした。
そこで、私は普段7時間ほど寝ているのに対して、友達の夜の睡眠と昼寝の睡眠合わせて約7時間の睡眠は同じ効果が得られているのか。という疑問が浮かびました。
ぜひ、理由とともにご回答お願いします。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_11.png?8acaa2e)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
昼寝するのとしないのとでは全然違うような気がします。
>昼寝(ひるね)は、昼食後の仮眠のことである。午睡(ごすい)ともいい、南欧ではシエスタとも呼ばれている。
>15~30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ている。
>しかし、それ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われる。
>保育園では園児の昼寝が予定に組まれている場合が多い。(Wikipediaより)
このように、脳を活性化させるとのことですが、時間帯的に15~30分が望ましいらしいです。
それ以上は不眠になったりするとのこと。友人の方で「眠い、眠い」と言っているとのことですが
昼寝する時間が2時間と過剰なところが一番の要因ではないでしょうか。
夜に寝る時間が少ないのも、昼寝が長くて眠れないのかもしれませんね。
貴重な情報ありがとうございます。
友達にも昼寝の時間について話そうと思います。
ご回答ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間・睡眠の状態について 2 2023/03/18 20:16
- その他(暮らし・生活・行事) 昼寝した時間は一日の睡眠時間に入りますか? 昼寝3時間+夜寝4時間=一日の睡眠7時間と考えてもいいん 1 2022/08/19 14:18
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 適正な睡眠時間 3 2022/05/01 11:41
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 赤ちゃん 生後2ヶ月の赤ちゃんがいます。 正直、低年齢の赤ちゃんは寝かしたら ずっと寝ているイメージがあったの 1 2022/09/10 04:27
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠に詳しい方へ質問です 2 2022/12/17 10:50
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について 52歳男です。仕事が朝早く夜遅いので、時々夜更かしして5時間くらいしか寝ないことが 5 2023/05/11 20:40
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 3 2023/08/05 06:42
- その他(健康・美容・ファッション) そのうち昼間に脳波検査を昼間に行います。 夜更かししても、入眠剤(処方薬)や睡眠薬を飲んだり座薬を使 2 2023/03/31 15:32
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
日曜日
-
ぶっこくって……
-
土日に家でのんびりする時って...
-
皆さん昼寝ってしますか?少し...
-
昼寝をしない方法
-
寺尾亡くなったけど関取はとに...
-
大雨の日に5時間くらい昼寝しち...
-
みかん星人
-
昼寝を防ぐ方法
-
昼寝後、とてつもない疲労感。
-
昼夜逆転しちゃって夜ねむれな...
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
ストレッチポールについて
-
なんか常に頭がスッキリしない...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
いつも8時間程度寝てる人が1日...
-
目覚ましを無意識に止める癖が...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
眠すぎて学校を休んでしまいます…
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報