No.3
- 回答日時:
大抵のエアロバイクはかなり甘めに消費カロリーが表示されますよ。
表示されるカロリー消費量が同じでも、実際はランニングマシンのほうが多くカロリーを消費しているはずです。どちらのほうがより正確な数値を表示しているのかはわかりませんけどね。
簡単な目安ですが、カロリー消費はだいたい以下のような順になります。
ボクシング≒ランニング≒縄跳び>自転車>テニス≧ウォーキング≧水泳≒バドミントン
もちろん、ガンガン漕ぐというのなら、エアロバイクのほうが軽いランニングよりもカロリー消費できることもあります。ただ、そのカロリー消費をすべて脚でおこなうので脚ばかりキツいですね。ランニングのほうがカロリー消費を稼ぎやすいだけでなく、腹筋・背筋もある程度使うのでいくらかバランスが良いですね。
バイクでもコアは使うけれど、立って体を支えるのとはやっぱり違うでしょう。
自分がどのぐらいの負荷と速度で運動するかで効果が変わるので、本来はどっちが効果的だとは言えません。
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