格闘技の試合の異常なバテ

Question

初めまして、afrancです。
少し長文になりますが宜しくお願いします。

私はキックボクシングを趣味でおこなっているのですが、つい先日に７・８年ぶりの試合に
出場しました。

減量は５～６キロで、３週間を５００キロカロリーにし、最後の一週間を塩抜きし、体重を
落としました。前日には、やや余裕もありましたので、２００グラムのパスタを夕飯に食べ、
当日も同じ量を食べました。
計量が終わってからはコンビニのカルボナーラとチョコレートを一枚食べました。

その一時間後に一試合目があったのですが、３０秒程で失速をし、体が全くいうことを聞かず
酷い内容の試合になってしまいました。
私は練習ではプロのランカーを相手にしても負けず、「優勝して当たり前」と言われていま
したが、相手はキックを初めて５か月という素人なのにヘロヘロの状態で試合が終わった
後は一時間半程起き上がれなくなってしまい、どっちが勝ったのかわからない程になって
しまいました。

その二時間後の二試合目でも、最初からガス欠が目の前にある状態で、なにも出来ずに
負けてしまいました。

悔しくて、その後色々調べてみたら、３０～１時間前に血糖が低かった体にチョコのような
ブドウ糖が高いものを入れると低血糖状態に陥ると言う話を発見しました。

質問したいのはそこなのですが、一試合目はこの話の通り、低血糖が引き起こしたものな
のでしょうか？
また、二試合目もこの事が原因で動けなかったのでしょうか？

弱いからという回答は勘弁してください、それは自分が一番わかっています。
次に失敗しない為にも是非ともよい回答をお待ちしています。

moonin · Accepted Answer

#3です。
成人男性は一般人でも2000カロリー強は1日必要です。
激しい運動をされているなら尚更必要です。
オリンピックの競技をされている方は、皆さん、よく食べます。
中にはそれがつらいとコメントしている人もいるくらいです。
そうでないとエネルギーを補充できないからです。
エネルギーが足りないと筋肉から糖新生といってエネルギーを作り出すので、それではトレーニングで作った体を消費していることになってしまいます。

下記に貼られたＵＲＬを見ました。
一見正しいことを書いてあるように見えますが、違います。
そういうインスリンをうまく使えないのは糖尿病などの人です。
一般の人ならそこまでインスリンの過剰反応は起こりません。

#4(#5)の書かれていることももちろん正しいと思います。
（私自身も格闘技で選手をやっていました）
実際、私も質問者さんの練習も試合もみていませんし、確実なことは分かりませんが。
ただ、質問者さんの意図は低血糖を心配されていたのでその点をまず私は否定しています。

もちろん酸欠もあるでしょう。
自分のリズムで動ける練習と、相手がいる状態は違いますし、またいいボディーを効かされて一気に動けないというのもあります。ただ、そういう場合はたいていは「あれが効いた」など印象があると思います。
それに仮りに酸欠だけなら、それなら2試合目には回復しているでしょう。
逆に回復しない点が減量ミスと思いますね。

実のところ、運動生理学とエネルギーというのはまだ正解の出ていない部分も多いです。
試合前に激しいアップをして体をいったんピークにもっていくことを推奨する人もいます。
ところがそれではせっかくのグリコーゲンを消費するとまったく否定する人もいます。
なかなか難しいのが本当です。

ただ、直前に一気に減量なんて、もしきちんとした試合なら戦う前にドクターストップになりかねませんよ。
塩分制限も塩分＝水分として制限されたのでしょう。でもスポーツでぽかりなどが推奨されるようにナトリウムやカリウムが低くても疲労感や倦怠感、筋肉異常などが起こります。

pepsinex0001 · Answer

回答にお返事。。。

減量ミスか・・・練習で動けていたのなら体力は減っていても「減量ミスというレベル」までは考え難いです。
ただバテてから回復しないのは酸欠による疲労なのか、減量による物なのか、ブランク・年齢によるものなのかは分りかねます。

過酷な減量をし極限状態で戦ってそこで明らかなスタミナ不足であると自覚できるなら減量ミスと言えますが、ボディを効かされる場合もありますし、相手が苦手なタイプならやりにくく、判定なら審判のポイントの取り方もあります。勿論それらにより敗因は変わってきます。

ただ、バテたことに関しましては緊張が手伝ったペースミスから起こる酸欠からくるバテと考えます。でないと３０秒程度でバテはこないでしょう。

分っていることに我が身の経験上から照らし合わせた答えでしかないので的確というよりはご参考程度と思ってください。
私が質問者様のトレーナーであるならほぼ的確な答えはできますが、練習も試合も見てないので把握してる限りからしかお答えは出来ません。

pepsinex0001 · Answer

格闘技経験者です

私の経験上、質問者様の状態にて引っ掛かったのは、練習で大丈夫だったにもかかわらず試合ですぐにバテたという点です。減量失敗なら練習中にでもすぐにバテます。

下記書き込みを全て読みましたが、練習時と試合時でまるで別人という印象を受けています。いくら減量ミスでも少ないながらでも食べてるのに第一試合の開始直後にすぐバテて、約２時間程度の休憩を取っても力が発揮できないのはあまりにおかしいですよ。減量・栄養面だけでは説明が付き難いです。

原因の一つとして減量ミスはあるでしょうが、加えて緊張されてたのではないでしょうか？

緊張すると普通ありえないことが色々と起こります。体調が万全でも体が動かない、頭の中真っ白等に加えて勿論、変に力も入るので体力消耗も著しく激しい物になります。
呼吸などいつもとリズムが違うと「体力はあっても酸欠でバテる」という状態を引き起こしかねません。激しい運動であればこの場合１０秒もあれば十分酸欠に陥ります

さらに「緊張は自分で気づかない事もよくある」ものです。

減量法・栄養学などはジムのトレーナーや先輩などから知識を得て自らを追い込めば十分に対処可能でしょう。
しかし緊張は適応力であったり心理的なものですので、違う環境になれることが大事になってきます。

ただ、いくらやっても慣れれない人というのも存在はする物で、練習では強いのに試合では結果がイマイチ・・・と、いう人は少なからず居ますよね。それともう一つ、心理的なものが働くと緊張しなかった人が緊張するということあります。場が違うということは色んなことが起こる可能性があるものです。

moonin · Answer

分かりやすく言えば「ガス欠」ですよ。
ただし、低血糖とは違います。

本当に低血糖なら戦う前から低血糖の症状があるはずです。

運動量と摂取エネルギーが解離しすぎていますよ。
そのうえ、絶食時に卵やクリームの多いカルボナーラやチコレーとという高蛋白・高脂肪食なんてナンセンスです。ただでさえ少ない筋肉内のグリコーゲンがさらに減ってスタミナ切れですよ。
それにたぶん、塩分不足や絶食時の高脂肪食、そして運動などでナトリウムやカリウムなど電解質異常も起きていた可能性も否定できないでしょうね。
減量はいきなりやるものでないし、炭水化物を中心に摂取は常識です。
さらに500カロリー/日なんてガス欠ですし、これでは疲労も回復しないし、筋肉も分解されてせっかくのパワーも減少でしょう。

グリコーゲンを糖分と考えるなら広義の低血糖ともいえますが、質問者さんは食事摂取後のインスリンによる低血糖を心配されているので、そういう意味では低血糖ではないと申し上げています。

ジムに運動生理学や食事療法などをきちんと正しく研究されて理解しているトレーナーやスポーツドクターはいないのですか？
ぜひそういう方と綿密なスケジュールを組んで、やってみてください。

Gouki_Shibukawa · Answer

＞＞悔しくて、その後色々調べてみたら、３０～１時間前に血糖が低かった体に
チョコのようなブドウ糖が高いものを入れると低血糖状態に陥ると言う話を・・・

この話の情報元は？　糖尿病患者はインスリン注射の効きすぎで低血糖になる事も
あるので、チョコやキャンディーを常備しています。この一点からも矛盾していますよ。

ぶっちゃけ、質問者の年齢すら分からないのですが、7-8年前と今を一緒にできる
レベルなのかどうかという事ですな。老い、衰え、そのへんもあるんちゃうの？

あとは練習と実戦の違いじゃないかな？　今年の日本柔道がボロボロなのも同じ理由かも。

daibutu_puririn · Answer

＞一試合目はこの話の通り、低血糖が引き起こしたものな
のでしょうか？
＞また、二試合目もこの事が原因で動けなかったのでしょうか？

ということでよいと思いますが、

原因はこれでしょう。
＞＞「つい先日に７・８年ぶりの試合に出場しました。」

つまり、年齢的に過酷(と本人は思っていないが
身体がついていっていない)な減量や
過度な運動(と本人は思っていないが、身体がついていっていない)
がそれらを引き起こしたのではないでしょうか。

格闘技の試合の異常なバテ

#3です。

回答にお返事。

格闘技経験者です

分かりやすく言えば「ガス欠」ですよ。

＞＞悔しくて、その後色々調べてみたら、３０～１時間前に血糖が低かった体に

＞一試合目はこの話の通り、低血糖が引き起こしたものな

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