お世話になります。
2年くらい前の半年ほどの過食で30kg増の33歳の女です。
8年ほど躁鬱病で療養中です。
まさか30kg増えてそのまま停滞してしまうとは思ってもいませんでした。
10kg程は減らすのですが「停滞期」が乗りきれずリバウンドを繰り返しています。
筋トレをしないで痩せると「ブヨブヨ」になるそうなので
腹筋に重点を置いていろいろやってみようと思っています。
食事はどのくらい抑えたら良いのでしょうか?
痩せるのに3年ほどかかるので「続く」事をやらないとダメだと思うのですが・・・
時間を持て余しています=時間はたっぷりあります。
食欲は余りないのですが体重に変化はないです。
引越しで体重計がまだ見つからないので急いで探します。
何もする気になれず昼間は寝てばかりです。
それで肝心の夜が眠れないので寝る前に食事をして
お腹いっぱいになって眠さを出して寝ています。
これでは・・・朝と昼はほとんど食べませんが痩せませんね。
アドバイスをください。
よろしくお願いいたします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
基本的な人の生活習慣に戻せばとりあえずは痩せるでしょう。
夜は早く寝ることです、そうすれば朝は早く目覚めます。
9時に寝て、5時に起きます。
特に深夜から朝までの時間が大切です。
朝は沢山食べて、夜は軽く食べます。
一ヶ月に1Kgくらいならそんなにぶよぶよにはならないでしょう。
運動は食事を自分で作る程度で、昼間寝込みそうになったら外に出る程度でいいです。
食の方で、今、炭水化物抜きダイエットがブームです。
これをやってみるといいでしょう。
回答ありがとうございます。
9時に寝て5時に起きる。
健康的でいいですね。
あぁもう寝ないといけませんね。
明日から実践できるように準備します。
朝に沢山食べるんですね。
寝起きは食欲がないのですが
早く寝れば大丈夫そうですね。
やはり昼寝は禁止ですね。
ご飯を作るって運動になるんですね。
それなら続くと思います。
では夕食のごはん類を抜いてみます。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- ダイエット・食事制限 161センチ女性です。 出産後5ヶ月経ちましたが、出産直前の体重が90キロありました。産後むくみが取 5 2023/08/17 15:15
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて皆さんの意見をお聞きしたいです!私はまだまだ痩せるべきなのでしょうか? 私は28歳 5 2022/08/29 22:37
- その他(メンタルヘルス) 食欲不振について ここ数日食欲不振が続いています。朝は食欲がないので予定がある時以外は食べてないのが 3 2022/10/24 13:25
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 07:37
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてアドバイスお願いします。 24歳63kg女です。 宿泊業をしており1日12,000 2 2023/01/13 20:19
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 綺麗になって垢抜けたいです。 164㎝65.5kg 19歳の女です。 今年2月から4月の2ヶ月間で6 4 2022/06/19 13:07
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
自慰行為をやめたい
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
うつ病ですがオナニーがとまり...
-
うつ状態でバイトに行けず困っ...
-
思わず会社で愚痴ってしまい、...
-
うつ病の人はオナニーしてますか?
-
適応障害なのですが、クエチア...
-
親の死を乗り越えたものの、無...
-
うつ病の彼女と連絡が取れません。
-
うつ病で留年(休学)したけど...
-
なぜ、私はこんなに不細工なん...
-
精神障害者手帳2級とはどのレベ...
-
うつ病のバイトの子について(...
-
うつ病の彼氏にLINEブロックさ...
-
人生詰んだかも。 30代半ば、独...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
うつ病ですがオナニーがとまり...
-
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
医者等に質問です。大麻や覚醒...
-
自慰行為をやめたい
-
うつ病の人はオナニーしてますか?
-
親の死を乗り越えたものの、無...
-
うつ状態でバイトに行けず困っ...
-
躁鬱 双極性障害の彼女への欝期...
-
双極性障害(躁鬱病)の人との...
-
うつ病の彼氏にLINEブロックさ...
-
うつ病の彼女と連絡が取れません。
-
適応障害なのですが、クエチア...
-
うつ病で留年(休学)したけど...
-
うつ病のバイトの子について(...
-
体を触ってくるのにセックス拒...
おすすめ情報