大至急回答お願いします!
私は、ダイエット(ってか現状維持?)をしていて、現在身長151cmの体重37~8kgです。
以前、一日に必要なカロリーを算出するサイトで調べたら、私の年齢・身長・体重では、
一日に2015kcalでした。
それから、その数字を越えないように気をつけながら食事をしていたのですが、昨日ついに
ケーキバイキングに行ってしまいました!
事前に行くことは知っていたので、前日はいつもの食事、当日の朝はバナナ一本(中位)と
オニオンスープ(インスタント)を食べ、昼食にガッツリ・・・。以下のものを完食。
・ケーキ9個
・ソフトクリームバニラ2つ
・サラダ小鉢1杯
・パスタ100グラムあるかないかを4杯
・ガーリックトースト1切れ
・クロワッサンはちみつたっぷりを半分
さすがにヤバイと思い、食後に黒ウーロン茶を飲み、原宿を5時間歩きっぱなし、立ちっぱなし
して、(半身浴と筋トレ、ストレッチ、)←毎日やってます。晩ご飯は栗かぼちゃスープ(インスタン
ト81kcal)のみにしました。
で、今日はしっかり排便をしましたが、朝ご飯はいつもどうりに、
・ご飯お茶碗一杯(120グラムです)
・ゆでたまご一個
・味噌汁一杯
・バナナ一本
を食べました。
それでもヤバイ気がして、今日の昼食と夕食をどうすればいいのか分かりません!
やっぱ少な目にしたほうがいいですか?
それとも、昨日の必死の行動で誤魔化せましたか?
いつもどうりに食事してれば平気ですか?
回答待ってます><
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