No.8ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
チョコレートなどの甘いものは
午前中になるべくたべる。
食事で、炭水化物や脂肪の多いものは
通常の半分ぐらいに控える。
あとすこしたべたいなというときに
水やホットのお茶などを飲んで我慢する。
エスカレータやエレベータなどを
たまに我慢して階段にする。
毎回だとつかれるのでたまーにでいいです。
夜寝る前におなかすいたら
これを我慢して、あの服が似合うようになろうとか
ああいうスタイルになりたいなというような
具体的なイメージをして、たべないようにする。
意外と満腹感があるのは、
納豆や具(野菜中心で)たくさんの味噌汁、
ごはん少な目の雑炊、こんにゃく田楽、
厚揚げのステーキ(油なしもしくは控えめで)
などです。
がんばってくださいー。
ダイエット中は、水分(食事から取れるもの)が
減るのでなるべくこまめに水分をとりましょう。
あと、鏡をよくみるようにすると、
自分がどこをどれだけ痩せれればよいかわかります。
大事なのは、体重よりも見た目、や
筋肉量、バランスなどだとおもいます。
No.7
- 回答日時:
リセットダイエットはご存知ですか??
3キロくらいならこれで大丈夫だと思いますよ。
(私もこれで3キロ痩せましたので・・・^^)
本が出ていますので見てみてください!
アマゾンのURL載せておきますね。
参考URL:http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344004 …
No.6
- 回答日時:
私の中で流行っているものはこんにゃく&海藻です。
今夜もこんにゃくも海藻も食べるつもりなのですが、いいですよ。こんにゃくは『こんにゃくステーキ』にして、オリーブソースで焼きます。その後、サルサソース(市販のもの)をかけて食べるのです。海藻はワカメ、切り昆布が中心ですが、ワカメはそのままノンオイルドレッシングをかけて食べます。切り昆布は炒め煮が多いですね。こんにゃくも海藻もお通じが良くなるし、美味しいし、良いです。あとは肉を食べるときには鶏ささみ肉もしくは牛もも肉か牛かた肉等、お魚はタラ、アジ、カジキなど低脂肪のものを選んでいます。あと海老も良いですね。それと、野菜ですが、キノコをよく食べていますね。調理法はフライパンで焼くことよりもホイルに包んで焼くことが多いです。
毎日1400kcalを目安にいくつかの低カロリーメニューを選んで食事をしているのですが、意外とボリューム満点で美味しいです。
どうしてもチョコ等おやつが食べたーいというときにはその分カロリーを減らします。それと1週間、バリエーション豊富なメニューになるよう、心がけています。
No.5
- 回答日時:
#1です。
またまた。ごめんなさい、、、、納豆の「他」に、
ですね?ああ勘違い。
夜は鍋が多いかな。腹いっぱい食べても
ご飯もあんまり食べなくて済むし
豚肉(コラーゲン)と水菜が好きだから
それをゴマたれとポン酢の2種類のたれで
楽しみます。
あと、そうそう!インドカレー!!
スパイスがいっぱい入っているやつ!
スパイスのせいで新陳代謝高まって、
しかも、スパイスが効くのか、
私は便秘が治ったの!
だから、よくランチはスパイス多目の
カレーにしてる。
…好きなものばっかり食べてるんで
ストレスなし。しあわせ~♪
なんども、失礼しました。
No.4
- 回答日時:
#1です。
納豆は味噌汁にいれて「納豆汁」
味噌もイソフラボンだらけでウキウキ♪
します。引き割り納豆が合います。
キムチ納豆にすると、カプサイシンと
発酵物なので、ダイエットにも腸にも
ベスト。
面倒なときは豆腐にかけたり、そのまま
食べたり。
そのほかに納豆チャーハン、納豆オムレツ
無印にドライ納豆売ってたのでそれを
おやつにしたり、色々あるよ~
最近は豆腐も豆乳ににがりを自分で
入れて作って、食べたりも。
にがりダイエットもはやってますが、
にがり水を飲むくらいなら、既に
にがりが入っている良質の豆腐を
食べたほうがずっと体にいいと思う。
無理は体に禁物なので、
合いそうなのを楽しんでやってね~♪
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
私は23歳♀学生です。
最近はダイエットに興味があります。
私も一時的にチョコ中毒にハマってしまうことがしばしばあります。
当然、体重にも出てしまって、、、。
私はそんな時は思いっきりチョコ食べます。
食べないとイライラしたり、ストレスたまりますから。
お野菜はいかがですか?
サラダが好きなのでひたすら食べます。
好きなドレッシングかけて。
野菜なら太らなさそうだし、体にもいいです。
あと、何より運動!!
ただ歩くだけでも、何もしないよりは絶対にいいはずです。
私は今、足を骨折しているので出来ないのですが、毎日一時間歩いていました。
音楽聴きながらだと、意外と歩けるもんだし、
ストレス発散のためには、私にはぴったりでした。
そのあと、一時間入浴。
入浴剤で香りを味わって、雑誌や小説などで時間をつぶす。
この二つだけでも、かなりの効果が期待できます。
どうしてもお腹がすいた時は、、、
食べたほうがいいです!
これも痩せるための秘訣だと実感しました。
No.2
- 回答日時:
先日、テレビの「はなまるマーケット」で辺見えみりさんも紹介されていましたが、『こんにゃくチップ』どうですか?
http://www.rakuten.co.jp/diet/426058/502432/
晩御飯の前、お腹がすいた時に、ウーロン茶などと一緒によく噛んで食べると、おなかがふくれて、そのあとのご飯の量が減らせます。
こんにゃくだから低カロリーだし、お通じはよくなるし、味のバリエーションも豊富だし。。。でも、びっくりするほど美味しいよ。。。とは言えないですけど。
味は好みなんで。。。私はメロン味ってダメでした。
No.1
- 回答日時:
もうね、みんなそこだと思うんですよ。
「食べてやせる」
理想ですよね。そうなると、どうしても
避けて通れないのが、「運動」
今、ちまたでは大腰筋を鍛えると
代謝があがってやせやすい体になると
いっています。猫背の人はこの筋肉が
弱いそうです。
鍛えるのは意外と簡単で、姿勢を正して
大またで歩く。私は通勤時これで歩き、
3日で大腰筋に筋肉がついたのがわかりました。
(アミノ酸もとってたからかも)
そして、食事には必ず、豆腐を半丁~1丁
もしくは納豆を食べ、(これまたアミノ酸
たっぷり。イソフラボン=美肌なども
たっぷり)それ以外は制限しませんでした。
そしたら、2週間で3キロラクラク痩せましたよ。
筋肉がついた分体重は重くなったはずなので
多分、本当はもっと締まったんだと
思います。
やっぱり、食べなきゃね。
ちなみに甘いものは抑えてませんが、
夜、小腹が減った時はお菓子は避け
納豆食べてます。
この回答への補足
素晴らしいです。まさにこういったアドバイスをお待ちしていました。
差し支えなければ納豆のほかにどのようなメニューにされていたかをお教えいただければ幸いです。
どうぞ宜しくお願い致します。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 摂食障害でしょうか 3 2022/10/09 23:38
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法教えて下さい!! こんにちは! 私は学生です。 私元々太っててもっと痩せたいのですが、 4 2022/05/13 20:14
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- ストレス 情緒不安定?鬱? 3 2022/07/09 22:17
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- 結婚・離婚 私が痩せないから愛想がつきた? 付き合って8年、新婚4ヶ月です。 9ヶ月後に結婚式を控えています。 3 2022/09/10 19:57
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 3 2022/04/07 11:50
- ダイエット・食事制限 痩せたい 4 2022/06/10 20:37
- ダイエット・食事制限 拒食症の人と食べる量を同じにしても 拒食症の人は痩せ私は太る おなじ頻度で食べても おなじものを食べ 3 2023/04/09 23:42
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
キムチが体にいいというのは本...
-
納豆は1日に1パック以上食べ...
-
筋トレ続けながら、納豆卵かけ...
-
ダンベル運動について 1ヶ月前...
-
【キムチ納豆ダイエット】キム...
-
毎朝、「カロリーメイト」か「...
-
冷凍ハンバーグで食中毒
-
腐った豆腐を食べちゃいました。
-
高血圧の人にキムチ納豆はいい...
-
納豆はイライラ予防に効きますか?
-
コーン缶の食べすぎ
-
マグネシウムはどんな食品に多...
-
やる気が出る食べ物or飲み物?
-
私は、バイトを3つ掛け持ちして...
-
からしの栄養効果は
-
調理せずに食べられるダイエッ...
-
朝、納豆食べると臭いですか?
-
朝ごはんがお昼までもちません。
-
納豆を常温放置
-
発酵食品ってどんな物を食べれ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高血圧の人にキムチ納豆はいい...
-
筋トレ続けながら、納豆卵かけ...
-
【キムチ納豆ダイエット】キム...
-
朝ごはんがお昼までもちません。
-
朝、納豆食べると臭いですか?
-
納豆はイライラ予防に効きますか?
-
納豆の代わりになるものありま...
-
米爆食いと、揚げ物爆食い。 ど...
-
自分は毎日朝に納豆3パック、ご...
-
豆腐と納豆だけで栄養は足りま...
-
朝ごはんに納豆トースト(焼いた...
-
納豆ってニキビできますよね? ...
-
生卵が食べたくなるのはなぜ?
-
キムチが体にいいというのは本...
-
毎日、キムチ納豆を、食べるの...
-
これから朝毎日、納豆とご飯と...
-
卵かけ納豆ごはんに不足してい...
-
毎日納豆パスタのみでは体に悪...
-
冷凍ハンバーグで食中毒
-
高2女子です。 最近、便が毎日...
おすすめ情報