腹鳴り...。

私は中２の女子です。腹鳴りで悩んでます。

まず、最近口呼吸から鼻呼吸に変えました。
そうしたら、唾がやたらたくさん出るように感じ始めました。
あと、喉もすぐ乾くようになった気がし、しゃべるのもできないくらい唾がたまるので、
どうしても我慢できず唾をよく飲むようになりました。
唾をのまないように、と意識すると気持ち悪くなることもあります。

私はすぐお腹が空きます。３限目から４限目になるとお腹が鳴ります。
それで、お腹をへこませたり膨らませたりすると、すごい大きな音でお腹が鳴ります。
背筋を伸ばしたりしてごまかしてはいるけど、やっぱり時々鳴ってしまいます...。

それから、私は食べるとすぐ便として出してしまいます。
便が出るのはいいのですが、用を足すとき、音が鳴ってしまいます...。
でもなかなか便が出ない時もあって、そういうときは授業中にお腹がボコボコとなったり、お尻の方で音が鳴ることがあります。
これは腹式呼吸をすると、少し落ち着くような気がします。

３、４限目も５、６限目もトイレ時もお腹とかお尻とかで音がして、すごく恥ずかしいです。

これってガスが体のなかにたまってるんでしょうか？
一日に一回は必ず便は出ています。（多い時で1日３回くらい出てます）

改善策はないでしょうか？
どなたか教えてくださいm(_ _)m

No.2 回答者： bouk 回答日時： 2013/02/07 05:18

思春期の女の子は恥かしいよね、

口呼吸から鼻呼吸に変えたのは正解です。
でも、唾を飲み込むときに空気も一緒に飲み込んでしまっています。
当然、唾を飲み込む回数が増えれば、お腹にたまる空気の量も増えます。

呑気症（空気嚥下症）・・・
「呑気症（どんきしょう）」とは、多量の空気を無意識に飲み込んでしまうことにより、胃に溜まる空気の量が通常の三倍位になっていしまい、その結果、胃の不快感や痛み、お腹が張る（上腹部膨満感）、げっぷやおならが出る、空気が移動する時におなかから音が出るなどの症状が現れる事で、「空気嚥下症」とも呼ばれます。
現在、呑気症の症状で悩んでいる人は、全国に500万人近くおり、これは8人に1人の割合になります。また、20代から50代のストレスを受け易い女性に多いというデータもあります。

気をつけるとしたら、
１）気休めかもしれませんが、唾液を飲み込むときは鼻から空気を吐き出して（お腹がへこむくらい）から飲み込むようにする。
２）お腹にたまった空気は、オナラで出すかゲップで出すしかありません。
ゲップはできますか？　翌日が休みの日に炭酸飲料を飲んで練習してみては。
３）お腹がまた鳴るんじゃないかと気にし始めると緊張します。緊張すると唾を飲み込む回数が増えます。授業中は腹鳴りのことは考えず授業に集中する。
その他に、
↓ここにも、★呑気症（空気嚥下症）を改善するヒント★が書かれています。
http://kenkou-hintnoizumi.net/donkisyou.html

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/02/07 00:26

こんばんは

食事とか食べるの早くないですか?

空気を飲み込んでしまっている可能性がありますよね

あまりおなかで音がなるようであれば
内科で相談してみてください