ビールが好き　でもダイエットしたい　どうすれば？

Question

最近６３ｋｇになりダイエットを決意しました。身長１５４cmです。
でも、ビールが好きで毎日350mlを４本ほど飲んでます。
これだけはどうしてもやめられません。
ダイエットを初めて１週間　１ｇも痩せません。
とりあえずこれ以上、太ってはいません。
靭帯断裂で治療中なので、運動はできません。
食事は１日1000カロリー以下
必ず、アサリ・ホタテ・トマト・リンゴ、豚の赤身肉・納豆・高野豆腐・トウフ
を中心に食べています、
デザート系は全く食べていません。
子供用のプラスチックの食器を買ってきて、ごはんは、それに半膳程。
お通じは１日おきぐらい。
１9時以降は、何も食べません。
酵素のサプリを毎日飲んでいます。
先日（まだ届いてませんが）腹巻のような、燃焼するというサポーターを購入しました。
どうすれば、やせられるでしょうか？
お酒好きのダイエット方法をぜひ、教えて下さい。
よろしくお願いいたします。

mudpuppet · Accepted Answer

No.4です。
お礼と補足読みました。

ビールのカロリーは無いも同然と考えていいでしょう。
アルコールを分解するためにも多少のエネルギーが消費されるので
差し引きすると4本飲んでも全く増えないでしょうから。

1/2以下に摂取カロリーを減らしたのに1週間経っても結果が出ないのは変ですね。
考えられるのは、1000kclという計算が間違ってるということです。
摂取カロリーは計算に迷ったときは多めに見積もるべきですから、
もう一度食べてる量を計算しなおしてみてはどうでしょうか。
減り始めるまでに3ヶ月もかかるとしてる人もいますが、そんなことはありません。

ただ、体重はどういうわけか落ちている最中でも急に増えたりします。
もしかしたら1週間のうちに体重が増えた時期と重なったのかも。
ちょっと考えにくいですが、まあこういうこともたまにありますので。
ともかく計算のしなおしですね。
1000kclしか摂らないのであれば誤差の影響が大きくなりますから。

Mio9000 · Answer

私もビール毎晩飲みます。それでも15kg痩せました。ただし2年かけたし飲酒量もコントロールしましたよ。
基本ビール一缶に最大でワイン一杯までと決めています。

毎晩4本も飲んで一週間で、なんて無理に決まってます。もっと何年もかけてください。運動できないならなおさら長期戦で挑む必要があります。

痩せたいなら飲酒量減らしましょう。やっぱり飲みすぎると痩せません。私は目標体重に到達してしまったので維持中ですが、ときどき体重が増えてプチ減量するときはアルコール減らしますよ。だってそうすれば確実に体重が減るんだから、やらない手はありません。

アルコールは1gで7kcalあります。炭水化物1g=4kcalよりも高カロリーです。カロリーオフのお酒を飲んでいると言い張っていても、やっぱり太ります。

5%のビール350mlを4缶ってことは1.4リットル。アルコールだけで70gだからそれだけで500kcalですね。食事で1000kcalとかじゃ痩せるわけないです。カロリー計算すればすぐに判ることです。

BC81 · Answer

ドクターストップを無視して飲酒を続ける意志の弱さから推測するに、
単純にカロリー計算が甘いのでしょう。

慢性的に空腹感はありますか？
有効なダイエットをする限り、空腹感はついて回るものですよ。

isoworld · Answer

ビールそのものは、そうカロリーは多くありません。100mlあたり45kcal前後ですから、350ml缶を１日に４缶飲んだとしても630kcalですから、１食分のカロリーちょっとです。ビールやお酒を飲んで太るのは、一緒に食べるおつまみ（案外カロリーは多い）であるとか、飲み終わってからもふつうの食事をするからです。

靭帯断裂で治療中（運動はできない）の女性なら、１日に1,200kcalくらいの摂取カロリーに抑えれば徐々に痩せていきます。でも１週間なんて到底無理で、３ヶ月は様子をみてください。半年くらいすれば、目に見える結果が出はじめると思いますよ。

でもそれだけビールを飲めば、ビール以外で摂取してもよい食事のカロリーはせいぜい１日合計で600kcalほどになります。１食分で言えば200kcalで、ご飯お茶碗１杯のカロリーすらありません。相当厳しい食事制限をしながらもカロリー以外の栄養（ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸など）は欠乏しないように摂取しないといけませんね。

>腹巻のような、燃焼するというサポーターを購入しました。
　そんなものを騙されて買うより自分の努力で頑張らないといけません。

bimbohjijii · Answer

前の方が言っているように、１週間では結果を出すのは困難です。ではどれくらいで結果が出るか。

まず下記↓で必要事項を入力し、基礎代謝を求めてください。

http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

質問者さんだと基礎代謝は１３００ｋｃａｌ程度でしょうか。基礎代謝とは１日中横たわっている場合の消費カロリーです。もし毎日１０００ｋｃａｌしか摂取していないとして、１日３００ｋｃａｌ分痩せていくわけです。１ｋｇ痩せるのに７２００ｋｃａｌ消費しなければならないので、７２００÷３００＝２４、つまり２４日で１ｋｇ痩せる計算です。

実際には運動は出来ないとしても、起き上がって身体を動かしていると思いますので、基礎代謝量より沢山エネルギーを消費しているはずです。１日１０００ｋｃａｌのカロリー計算が正確なら、上述＋αで痩せられるわけですが、実際の体重推移は一直線ではなく波を描きながら落ちてゆくので、細かい上下波動に一喜一憂しないほうが良いです（しばらく全然変わらず、あるいは逆に上がったあとストンと落ちることもあります）。

運動はダメとのことですが、上半身だけの運動が可能なら、椅子に座って、水を入れたペットボトルを上下させるなどでエネルギーを消費することで、ダイエットを多少とも加速させられます。

カロリーには気を使っておられるようですが、毎日ビール１．４リットルというのは、肝臓保護という観点からは余りお勧めできません。週に２日程度は休肝日を設けるのが宜しいかと思います。

最後に、１日１０００ｋａｌというと、栄養バランスをとるのが難しくなりがちですので、食べる物を少しずつ入れ替えるなどの工夫をお勧めします。

どうぞお大事に。

bari_saku · Answer

#1です。

一週間じゃ、何も変わらんですよ。最低３ヶ月は様子を見ましょう。

mudpuppet · Answer

質問の内容によると、
以前の生活習慣から摂取カロリーだけを少なくしているという風に読めますが
それは間違いないですか？
そうでないのなら以前はどれだけ食べていたのかも書いてください。

ビールを飲むことでどれだけ余分にカロリーを摂ることになるかは
いまだ不明ですね。
アル中の人が大抵ガリガリに痩せてることを考えれば
ビールが原因で痩せないということは考えにくいです。

120322tm · Answer

私も毎日ビール飲んでます、止められません。
身長165ｃｍ、体重45ｋｇです。
ビールで太る・・・と思ってません。
ビールを飲みながら、つまむから太るんです。
だから私は、なるべく夜は「飲む」だけ・・・。
そうすると、あんまり量飲めないと思います。
ビールだけ飲んでてもねぇ・・
つまみがあるから、おいしいのにぁ・・
といわけで、4本が3本になるかもしれませんよ。

giyuu-iori · Answer

水を良く飲んでサウナに入って汗をかくとか
運動量を増やしましょう

bari_saku · Answer

必要カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけの話です。
もちろん、ビールも込みの計算で。

ビールが好き でもダイエットしたい どうすれば？

No.4です。

私もビール毎晩飲みます。

ドクターストップを無視して飲酒を続ける意志の弱さから推測するに、

ビールそのものは、そうカロリーは多くありません。

前の方が言っているように、１週間では結果を出すのは困難です。

この回答への補足

#1です。

質問の内容によると、

この回答への補足

私も毎日ビール飲んでます、止められません。

水を良く飲んでサウナに入って汗をかくとか

必要カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけの話です。

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