No.2ベストアンサー
- 回答日時:
お困りになっておられるのですね。
入眠改善の方法は色々有りますが、簡単に実行できて効果があると言われている方法をご紹介します。
1.寝床に入ったらゆっくりした深呼吸を数回して呼吸を整えます。
2.お腹にさりげない注意を向けて、息を吸って膨らんだときに「膨らんでいる~」、息を吐いて凹んだときに「凹んでいる~」と、頭の中で(声は出さずに)繰り返してみられてください。
入眠の改善に結構効果があるようです。 ご参考となれば幸いに存じます。
.
No.1
- 回答日時:
テレビで言っていたところによると、羊を「数える」というのは間違いで、正しくは、白いモコモコしたものが左右でも上下でもいいんですが、なにか柵みたいなのを飛び越えて移動するのをイメージして、「羊が一匹」「羊が一匹」「羊が一匹」「羊が一匹」と単調に繰り返すのがいいんだそうです。
別なテレビ(先生)は、眠らなきゃ眠らなきゃと思い詰めるとかえって眠れなくなるから、ただ頭を休めているんだ、それでいいんだ、くらいに思って、無理に眠ろうとしないほうが良いとも言っていました。
ほかには、退屈な本を読むとか。
それから、ぬるめの風呂にゆったりと入って、あがってちょっとたって、体温が下がってきたときに眠るのが良いというんだったかな。そんな解説を見た記憶もあります。
私自身は「眠れなければそれもまた良し」なので気にしないのですが、聞いた範囲の話では、規則正しく、いつも眠る時間が来たら横になる、というのが一番よさそうだと思っています。
それからこれはまったく私個人ダケの話ですが、最近はなぜかNHKの囲碁講座を見ていると眠くなってきますねぇ。以前はそうじゃなかったのに。
この回答へのお礼
お礼日時:2013/05/03 08:35
回答いただきましてありがとうございます^^
身近なところでもいろんな方法があるものですね♪
特に・・意外ではありますが、NHK囲碁講座はアリかもしれません^^
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