副交感神経を活性化させる方法を教えてください！最も効果があったものとかを教えてくれたら嬉しいです(

副交感神経を活性化させる方法を教えてください！最も効果があったものとかを教えてくれたら嬉しいです( ´･ω･` )

No.2 ベストアンサー 回答者： Frau_Lein 回答日時： 2017/05/14 17:01

腹式呼吸がお勧めです。

お腹で深呼吸する方法です。「丹田呼吸法」もこれの一種です。

１．鼻から５秒間くらいで、お腹を膨らませる程しっかり吸います。
２．５秒間程度息を止めます。
３．口から、２０～３０秒くらい掛けてゆっくり息を吐ききります。風船から空気が漏れるときのようなかんじです。
４．これを５～１０回程度（数分間）繰り返すと、多くの場合は、呼吸が自然に静かになり、寝息のような感じになることが多いです。
５．寝る前に床に入って行えば入眠促進効果もあり、椅子で行っても、副交感神経優位となりリラックス効果が得られます。
６．毎日続けることが良いと思います。

No.4 回答者： ヤヌス 回答日時： 2017/05/20 12:02

血流の根本的な促進ですね。

No.3 回答者： MAROU2678 回答日時： 2017/05/14 18:35

全身を手のひらで肌に直接マッサージする

ただ強く擦らないように。

No.1 回答者： z4wo 回答日時： 2017/05/14 16:03

軽い有酸素運動がオススメですよ。