二の腕の筋肉

皆さん！いつもお世話になっております(*≧∀≦*)
自分はバスケでSGになりたいです。その為にボールを綺麗なフォームで遠くに飛ばしたいです！
そのためには二の腕の筋肉を鍛えたほうがいいと動画で見ました(^-^*)(・・*)(^-^*)(・・*)
なにをどうやったら二の腕の筋肉を効率的に鍛えれますか？(´・ω・｀)
あと食事で気をつけたらいいというところはありますか？(*´∀｀*)
そして、SGになる上で必要な筋トレはありますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： Dandanius 回答日時： 2013/06/25 01:39

身体全体でシュート（だけではなくすべての動きに関する事ですが）する、という事を覚えておいてください。

なので、二の腕も大事ですが、背筋、手首、足など体中の様々の筋肉が必要です。でも特に二の腕が弱い、と自分で感じる場合、No.1さんのおっしゃられた運動なども効果的でしょう。とにかく自分で続けられる、と思ったものを。水泳のクロールとかもいいですよ。

やり方は動画検索などするとごっそり出てきます。読むより分かりやすいです。二の腕は男性も女性も気になる筋肉の上位にあるので、検索して出てくる量はもうたくさん。
例えばこのビデオとか。Youtubeは関連ビデオも出るのでいいですよね！

筋トレの基礎も忘れずに！（E.g.筋肉使うときに息を吸う、リリースするときに吐く、毎日同じ筋肉をやらない、など。）

食事は普通に健康的なものであればいいとおもいます。（油と塩は少なめ、野菜多め、炭水化物取りすぎ注意、などごくスタンダードな）。ただ筋肉を付けるのならば、たんぱく質をちょっと多めに取るのがお勧めですね。

この回答へのお礼

返信遅れて申し訳ないです(;´д｀)
部活で忙しかったんです（言い訳
優しい口調でなんか自分嬉しいっす(´∀｀*)
わかりやすい回答ありがとうございました！今後もよろしくお願いします(∩´∀｀＠)⊃

お礼日時：2013/07/08 17:57

No.1 回答者： u-jk49 回答日時： 2013/06/14 20:33

ベンチプレス、または、腕立て伏せ。

それに、（バーベル）スクワット、パワークリーン。