ダイエット

最近体重を減らしたいと思って運動をしています。
内容は、夕食後2時間空けてそのあと30分ランニングを
しています。ペースは、普通のペースを持続するように
しています。そのあと腕立て伏せと腹筋をしています。

どなたかこの内容を評価して
ください。

No.7 回答者： namizou777 回答日時： 2013/07/12 15:57

ランニングをしているのであれば、あとは食生活のバランスなどが

気になりますね。

炭水化物を控えて肉を食べるようにして、野菜中心の栄養をとる。
あとはストレスや不規則な生活にならないように気を付けましょう。

自宅でできるヨガなんかと一緒にやってみるのもありだと
思いますよ。

No.6 回答者： ape_wise 回答日時： 2013/07/06 04:51

評価不能。

あなたの身長・体重・年齢と食事量、目標体重が必要。

今の状態で内容を評価しろって、それは私は年収500万円ですがお金たまりますか、と言っているに等しい。
収入が判ったところで、いくら使うか判らなければお金がたまるかどうか判らない。それと同じ。

No.5 回答者： u-jk49 回答日時： 2013/07/06 01:09

何故、体重を減らそうと思ったら走ることになるのかが分からない。

折角、体重が、周囲より多目ということならば、それは、高負荷バーベルを持つ者にとっては、とてつもないメリットであるということに気付いて欲しい。そして、高負荷トレを続けて一定量の筋を得たらば、余程、注意深く食事の多量摂取を続けなければ、体重はどんどん落ちてしまうということを体験すべき。

因みに、自重エクササイズと思われる腕立て腹筋も、走るのと同様、有酸素性運動に属すると考えるべき。これが無酸素性運動になっているというのでは、そもそも圧倒的筋量不足。早急に、有酸素的に、筋持久力系トレとしての回数をこなせる人にならなくてはならないと思う。

No.4 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/07/05 22:41

こんばんは

夕食後もっと早いほうが良いですよ
30分程度の休みでランニングしてください

あとはよく感で薄味の食事を取ってください

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2013/07/05 22:14

情報が少なすぎます。

性別、年齢、現在の身長、現在の体重、目標体重、毎日の摂取カロリー、運動はどのくらい続けているのか、腕立て伏せと腹筋の回数の補足が欲しいです。

No.2 回答者： NNN333NNNN 回答日時： 2013/07/05 22:12

ー３０点

No.1 回答者： noname#182309 回答日時： 2013/07/05 21:47

普通のペースと言うのが不明ですが。

１キロ8～10分くらいのペースで30分以上なら十分です。
毎日それくらい走り続けられるなら、３ヶ月あれば結構締まります。
体重が減るかは不明。筋肉が付くはずですから、あまり減らないかもですが。
腕立て、腹筋は、お好みで。
体重減らすだけなら不要です。

一番の問題は、続けられるかどうか。です。
１ヶ月頑張ったー。ちょっと痩せたー。止めよう。では、元通りですから。
ちょっとだけ頑張ってるかな？、まあ、楽しいから続くな。と、それを習慣にしていられれば大丈夫です。