肉体美の写真はお腹に力入れてポーズをとってますか？

雑誌などに載ってるプロスポーツ選手の写真なんかは、お腹に力を入れてあのキレイに割れた腹筋を作っているのですか？

それとも普通の状態でああゆう状態なのですか？

ご飯食べた後は少しは膨らむでしょうし、あの写真の状態を目指して素人が腹筋をするのは無謀ですか？


筋トレをしていても少しは出てて当たり前なのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： epsz30 回答日時： 2013/07/23 15:23

腹筋というのは「網に入ったハム」と想像すればわかり易いと言えます。

腹筋が６つに割れているのは、お腹の中心と横に走る筋（腱）によって
筋肉が押さえつけられている状態に近い為に、
腹筋量が多くなればポコポコと盛り上がるのです。

したがって、力を入れてなくても腹筋量が多ければいつも割れて見えますし、
微妙な量なら力を入れて背を丸めないとはっきり割れて見えない、という人も出ます。

また、一番重要なのは体脂肪（皮下脂肪）の量で、
体脂肪が少ない人程、腹筋の割れが目立つ仕組みになっています。
※逆に腹筋量が多くても皮下脂肪が多ければ、脂肪が割れを覆い隠すので割れ目が無くなります。

雑誌などに載っている肉体美の場合は、筋肉によって丸みを帯びていますが、
体脂肪の量的にはガリガリと言えるほど痩せている人が大半です。

体脂肪が無く、ガリガリに痩せているだけの貧弱な人でも、
時には腹筋が割れているように見えるものなので、
普通の人でも体脂肪を１桁台まで落とせば、腹筋が割れて見えると思ってください。

後は、筋肉量に応じてポコポコ具合に違いが出るので、
腹筋を鍛えて肥大させれば良い、となります。

私の体験・経験では、腹筋運動をせず、
バーベルを持って腕を鍛えていただけでも、結果的に腹筋も鍛えられ６パックになっていたので、
特に腹筋運動にこだわる必要も無い、とも言えます。

ただし、何事も時間を要する問題ですし、知識を下に正しいトレーニングがあっての事になるので、
まずは、どういう運動が筋肥大させるトレーニングなのかを初めに学んでみてください。

その様な理屈さえ解れば、後は自分のやる気次第なので、
素人でも相応の努力をすれば自分のものにする事が可能です。

体脂肪量と筋肥大に注意して頑張りましょう。