年長の息子が夜寝てくれず、困っています。
布団に入るのは21~21時半、寝付くのは23時~24時くらいでかなりの夜更かしです。
何をしているでもないのですが、眠れないようです。
何か良い方法があれば、ご教示願います。
・寝室は暗くする
・寝る前は食べない
・寝る前はテレビなどを観せない
・寝る前に激しい運動をさせない
・日中遊べる日は思いきり遊ぶ
等は実践しております。
また眠れない要因となりそうなものも沢山あるのでそちらも…↓
・保育園の園庭が狭く普段は外で思いきり遊べる環境にない(帰宅後(19時~)も外で遊ばせる時間がほとんどない。)
・夫の帰宅と就寝時間が被る(夫の事や音が気になる様子)
・寝る直前に勉強する(あまり頭を使うと良くない?)
等です。
よろしくお願いします!!
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
エネルギーがありあまっているのでしょう。
絶対的な運動量が足りないのです。
親の生活リズムが夜型なのかもしれませんが、
朝の6時頃に無理やり起こして、
散歩に行くなり、公園で遊ばせるなり、
夜が無理なら朝方に身体を動かせるように
させてあげては。
早朝に起きる癖をつけれは、
夜は自然と眠たくなるようになります。
逆に夜が遅いと朝も遅くなり、
さらの夜が寝付けなくなるという
悪循環になります。
今時期は風呂場で長時間の水遊びなんてのも
身体を疲れさせますので、
そういうのも試してみては。
我が家の子供たちは小学生になったので、
この夏休みは毎朝5時半ころに起こして体操させてます。
早朝運動、早速実践してみます。
朝は忙しいを言い訳にしてはいけませんね(^^;)
それと今夏はとことん水遊びに付き合おうと思います。
具体的なアドバイスありがとうございます。
No.5
- 回答日時:
寝る直前に勉強する、はよくない。
アドレナリンが出てる状態で床についても、眠れませんよ。
寝る前は○○しない、は寝る何時間前から実践してますか?
最低でも1時間は落ち着く状況を作らないと。
あと、保育園で昼寝させてます?
一説によると、昼寝をするがために夜寝る時間がずれるそうです。
かくいう私の息子は、年中くらいから保育園で一切昼寝をしなくなり
(昼寝の時間はありましたが、なぜか一人寝ようとしなかった)
その分夜は8時半に就寝、朝7時半まで熟睡(11時間)してました。
夜の睡眠がしっかり足りているようなので、保育園の先生もあえて寝かせようとはしなかったようです。
(最初は寝させようとしてたそうですが、諦めて一人だけお絵かきなどをさせてたそうです)
保育園時代も今も、昼寝をしないからどうこうということは一切ありません。
現在小6ですが、体力は人一倍ありますし。(サッカー、水泳をしていて、今真っ黒けですw)
保育園の先生に無理を承知でちょっとお願いしてみては?
他の要因としてはやはり体力が有り余ってるんでしょうね。
夏は何はともあれ、水遊び!ですよ
寝る前の勉強はやはり良くないんですね(-_-;)今すぐ止めて朝型に切り替えます。
それと寝る1時間前に落ち着く、ですね!
園の昼寝も夜更かしだからか熟睡だそうなので、先生に相談してみます。
来年から小学生なので、予行練習も兼ねて!
夜8時半就寝なんて、凄く理想的ですね。
今は程遠いですが、アドバイスを参考に少しでも改善できるよう頑張ります。
ありがとうございます!
No.4
- 回答日時:
違う視点から…
寝て欲しいとの執着を取る
寝なくてもいいよ。とでんと構える
何なら、夜中でも一緒に遊んでみる。
うちはこれをして 三日目から九時に寝て
くれるようになりました。不思議です(笑)
なるほど。
確かに今の私は早く寝かせる事に執着しています。
寝てくれないとイライラしてしまったりして…。
それが子供にプレッシャーを与えてしまっているのかもしれませんね…。
もっと広い心で接してあげられるよう頑張ります。
ありがとうございます!
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