自傷行為

こんにちは。

私には自傷行為をする癖があります。
自傷行為といってもリストカットとかそういうものではなく、爪や指の皮を噛んでしまったりして、手先が血だらけになってしまうのです。
字や絵を描いているときに、他人に指先を見られるのがすごい嫌なんです。
やめればいいだけの話なのですが、どうにも止められません。
特に、勉強などをしていて行き詰まった時や、気分を落ち着かせる時などに知らぬ間に噛んでしまっています。
指先の皮が全てなくなってしまったこともあります。
どうしたらやめられるでしょうか。
回答よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： BTZBLAME 回答日時： 2013/09/29 15:34

知らぬ間に噛んでいるみたいなので、つねに気にしているようにしたらどうでしょうか？

それか、、テ－プなどを巻いておくとか、、
アクリルネイルなどやって、もしも噛んでしまった時噛み切れないようにするとかはどうでしょうか？アクリルネイルは凄くかたいので。

この回答へのお礼

お礼遅くなってしまいすみません。
アクリルネイルを試してみようと思います。
回答ありがとうございました。

お礼日時：2013/10/19 19:58

No.3 回答者： d194456 回答日時： 2013/09/30 04:55

「凝視法」とか「一念法」と呼ばれる、集中力や記憶力を高める方法があります。

http://homepage2.nifty.com/issintensuke/selfimag …

ページの中段ほどに有る緑色の四角の中に赤丸の図形のあるところです。

座禅と同じ様な効果が得られますので、勉強などをする時は良いと思いますよ。

10秒程度の凝視と、瞼を閉じている30秒足らずの時間が１回分で、２回ほどすれば良いので、

何をしている時でも、中断することは可能だと思いますよ。

この回答へのお礼

遅くなってしまいすみません。
試してみたら落ち着きました!
ありがとうございました。

お礼日時：2013/10/19 19:57

No.1 回答者： yasuto07 回答日時： 2013/09/29 15:00

変わりに、鉛筆でも噛めば、、、強迫行為ですから、、、基本的に精神科への受診ですね。

この回答へのお礼

お礼遅くなってしまいすみません。
精神科に行くか母と相談しています。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/10/19 20:00