－５kg痩せる方法

Question

こんにちは。
はじめて質問します。

私は、中学２年の女子で身長１５８cm？で４９kgもあります。

一番のピークは５３kgでしたがいつのまにかおちていました。

ダイエットは初めてでまずなにをどのくらいしたらいいのかまったくわからなくて。。。

－５kgとまではいかなくても少しでも痩せれる方法を教えてください＞＜

よろしくお願いします。

nande_stone · Accepted Answer

毎日の生活の中で、「ちょっとしたカロリー消費」を少しでも
増やすのが最も簡単なダイエット法だと思います。

例えば、通学ルートを少し遠回りなものに変える、
なるべく階段を使う、家の掃除や洗濯を全て自分でやる・・・など。

中でもオススメは、「家事ダイエット」です。
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/index_housediet.html

僕は高校卒業時は７０キロくらいありましたが、大学に入り
独り暮らしを始めて、家事を全て自分でこなすようになてってから、
特に運動もしてないのに約半年で６０キロくらいに落ちました。

家事の消費カロリーは馬鹿にできませんよ。

また、このダイエット法の最大のメリットは「お手軽さ」でしょうね。
トレーニングウェアに着替えて外を走る必要も無いので、
毎日の習慣にしてしまえばずっと続けられます。

ダイエット法は山のようにあるので、ぜひ自分に合ったものを見つけてください。

destroyer93 · Answer

今は成長期なんで、いつのまにか体重が落ちたんです。
成長中の証でしょうね。

どうしても痩せたいならガンガン運動しましょう！

lv48 · Answer

現状は痩せているので、ダイエットは不要です。
成長期ですからカルシウムを取りましょう。身長も伸びます。

今後、太った時のアドバイス。
毎日歩く歩幅を広げ、大股で歩くだけでカロリー消費量ＵＰ。
余裕があったらいつでもドローイン。
http://slism.jp/related_terms/doroin.html
http://matome.naver.jp/odai/2134684120259796701

体育の授業を今まで以上に、ガチで頑張りましょう。脂肪燃焼・成績評価ＵＰ。一石二鳥です。
何ガチでやってんの？と言われたら、ダイエットだよ。とクールに笑って返しましょう。

主食を米・パン・麺から豆腐に換えると、簡単に炭水化物と摂取カロリーを減らせます。
http://diet.goo.ne.jp/topics/0903_no1/01.html

食べすぎる場合は、食べる順ダイエット。
最初にサラダで満腹にしましょう。
http://xn--59jtb7dqa2jua9a9428ijdvc60b.com/

http://number.bunshun.jp/articles/-/476385

HanaMomo313 · Answer

若いうちは代謝が高いので（大人に比べてエネルギーの消費量が
多いので）、無理に極端な食事の制限をしたり、たくさん運動したり
しなくても痩せることができます。

まず、食事のうちご飯やパン、麺（炭水化物）の量を７割ぐらいに
減らしてみると良いのではないでしょうか。それで物足りない場合は
野菜やお肉は多少増やしても良いと思います。
あ、あと、おやつなど甘いものや間食は最低限にした方がいいですね。

ちなみに私は炭水化物の量減らすだけで10kgぐらい痩せましたよ。
習慣化すればリバウンドもなしです。

運動、たくさんするのは大変だと思うので、まずはウォーキングなど
どうでしょうか。１時間ぐらい歩けばそれなりに効果ありますよ。
足腰も鍛えられますしね。
音楽でも聴きながら片道2,30分ぐらい離れた場所に散歩でもしてみるとか。
ジョギングはオススメしません。特に体重が重めの時は膝に負担が掛かり、
痛みが出たり、最悪怪我します。続けにくいです。

なんにせよ軽い運動と食事のバランスを取ることからはじめてみてください。
ムリは禁物。続けることが大事です。

がんばってー☆

－５kg痩せる方法

毎日の生活の中で、「ちょっとしたカロリー消費」を少しでも

今は成長期なんで、いつのまにか体重が落ちたんです。

現状は痩せているので、ダイエットは不要です。

若いうちは代謝が高いので（大人に比べてエネルギーの消費量が

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