![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
接骨院ではただの筋肉疲労といわれましたが、シンスプリントなのかな?と自分で疑っているのでタイトルはわかりやすくシンスプリントにしました。
どういった症状か説明しますと、左足の内側の骨と筋肉の間の箇所が痛いです。
箇所は、くるぶしから指四本分ほど上にあります。
骨のほうではないので恐らく筋肉のほうが炎症しているのかな、、、、と。
もう1週間ほど走っておりませんが、たまに痛いのと、再発が怖くて走ってないです。
押すと、痛いときと痛くないときがあります。
陸上部に所属しています
なので、筋トレで足が遅くなるのを防ごうと思い質問させていただきました(遅いですよねorz)。
やってはならない筋トレや、お勧めする筋トレがあったら是非教えてください!
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
自分も陸上部で、痛かった時期がありました
脛の部分にある、前脛骨筋を鍛えると治ると先輩に言われたことがあります。
自分も痛かった時期があったのですが実際に、カーフレイズやトウレイズなどの筋トレで脛回りの筋肉を鍛えて補うと多少痛みは和らぎました。
そこの部分を鍛えることによって足首の筋肉も強くなり、地面への接地もより力強くなります。
ですがもし、我慢できる程度の痛みであれば我慢して練習した方が私はいい思います、やはり「走る>筋トレ」だと思うので。
それでもかなり痛く、走りに支障が出るレベルなら整骨院に行って治療してもらうのがいいと思います。
また、先輩にも似た症状が出た時期があると思うので、先輩に聞いてみるのもアリだと思います。
No.2
- 回答日時:
走れない時は、走らないでできることを探す姿勢が大切ですね。
まずは、傷めた個所を休めること。そして、常に体幹を鍛える意識を持つことだと思います。
体の軸を中心に大きな筋肉(=4大筋群)を鍛えるようにしたら良いと思います。
4大筋群とは、胸筋・腹筋・背筋・大腿筋です。
自重を使うなら、腕立て伏せ・腹筋運動・背筋運動・スクワット。鍛える部分を意識して行うこと。陸上競技なら、余り重い器具でやる必要はないと思います。
やってはいけないのは、大きな筋肉を鍛えずに細かいパーツを鍛えることを優先させるです。
例えば、上腕二等筋ばかり鍛えたり、大腿二等筋ばかり鍛えたりしても、効果は小さいです。大きな筋肉を鍛えて、始めてパーツにも筋肉がつき、筋力が備わってきます。
競技には怪我が付き物です。それをどう活かすかで、その競技者の今後の成長が左右されます。今回の怪我を乗り越え、さらに飛躍されることを期待します。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 怪我について 4 2022/12/08 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 怪我したときのモチベーションについて 2 2022/12/29 14:43
- 怪我 筋肉 筋肉繊維に詳しい方に聞きます。 現在左腕 三角筋の上部と前後に鈍い痛みと三角筋全体に重だるい感 2 2022/12/12 16:26
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- 筋トレ・加圧トレーニング 3月から筋トレをしていて6月に骨折し2ヶ月なにもできず 最近になってまた筋トレを再開しました。 しか 3 2022/08/24 07:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛について 私は長い間痩せるため(見た目を引き締めるため)に筋トレを続けてきましたが、昨日本当に 2 2022/04/03 12:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ系男子高生です。 筋トレするとよく筋肉痛になるのですが、最近足の筋肉痛で歩けなるくらい筋肉痛が 1 2023/06/13 18:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。上半身の筋トレしましたが、今回腹筋だけ筋肉痛来ませんでした。負荷が足りないのでしょ 1 2023/06/22 08:57
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
写真は僕の腹筋です 友達によく...
-
マラソン後、すぐ止まると、心...
-
陸上 長距離 合宿 体重
-
〈フルコンタクト空手〉打たれ...
-
リンボーダンスが上手い人はそ...
-
B'zの稲葉さんて筋肉落ちて痩せ...
-
俺の腹筋かっこいい?
-
筋トレYouTuberのなーすけって...
-
握力って手の大きさゲーですよ...
-
どのくらいの握力があれば両手...
-
握力計なしで握力を測る方法は...
-
アンジェリーナ・ジョリーの体...
-
10円玉をねじ曲げる握力
-
日本猿と人間、どっちが強い?
-
膝・腰、どのくらい痛みがある...
-
割り箸一善を片手で割ったら、...
-
体のバランスを良くするトレー...
-
高校生男子と40代男性どっちが...
-
ハンドグリップだけで、どこま...
-
高校生です。2、3年家族にバレ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
写真は僕の腹筋です 友達によく...
-
B'zの稲葉さんて筋肉落ちて痩せ...
-
スポーツは結局才能ですよね?
-
リンボーダンスが上手い人はそ...
-
俺の腹筋かっこいい?
-
これは面白いと思う返しと言えば?
-
50メートル走を5回全力でやった...
-
マラソン後、すぐ止まると、心...
-
足腰の筋力を取り戻す方法
-
筋肉をつけずに体力をつけたい。
-
柔道に必要な筋肉 高校生まで柔...
-
ランニングやってるんですが、...
-
『シャトルラン』、『反復横と...
-
筋トレとか腹筋を付けると体重...
-
腹筋の形
-
筋トレ 20歳 58kg 男です。 2か...
-
西川貴教さんについて
-
バレーボール 筋トレ
-
太股の裏側の筋肉の鍛え方
-
筋トレは何日おきにやればいい...
おすすめ情報