![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
何が実用的かというのは個人によって見方は違うと思うんですが、フランク・メドラノという人のような肉体を作りたいです。
ただ出来れば金銭的な面もありますがどこの公園にでもあるような器具、または家でできるようなもので教えてください。
上記の動画を見て感動しました。片手でぶら下がってるとは思えないほどのなめらかな動き。
個人的にボディビルダーもすごいですが、この人を見てると筋肉の質がすごくいいんだろうななんて思えます。
あとデスクワークということもあり、動かなくなってから筋肉は衰え、太ってしまいました。ランニングも含めてやりたいと思ってるのですが、筋トレをした後に走るのか、走ってから筋トレをするのかどちらがいいでしょうか?
距離は大体8キロから10キロ走ってます。
トレーナーさん、または詳しい方。
日々これを何回ずつ、また何回ずつから初めて何ヶ月ごとにどれくらいという度合いなども教えてください。
トレーニングの種目ごとにあるだけ全て書き込んでもらえると助かります。
最後に家に今プロテインがあります。ザバスのウェイトダウンです。
これは運動直後に補給した方がいいでしょうか?
別に筋肉を肥大させたいわけではないので、これを買ってみたのですがあれば使った方がいいものでしょうか?
それともあっても使わない方がいいものですか?
もしくは使わないとダメですか?
ここは実際にジムなどで働いて体作りなどに詳しい人に聞きたいです。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
たとえば、かつての日本人男性の「一人前」評価が、米俵一俵を担ぎ上げることだったことを思えば、「実用的な筋肉」=「筋力」を60kg~67.5kg(一俵の重さに諸説ある)の挙上と設定することができる。
よって、男の子の最低限の資質として65kg前後の重量を持てることとするなら、32.5kg×2個のダンベルでOKということになるのかも知れない。こういう重量を持って、ダンベルベンチプレス(または、フロアプレス)、ダンベル(フロント)スクワット(フルボトム)、デッドリフト、ワンハンドロウ等ができれば上等。プロテインと走ることは不要。
No.1
- 回答日時:
僕はノンプロテイン派ですが痩せたいなら飲まない方が良いと思います
痩せてから足りないタンパク質を補給するのにつかうので
普段の食事で充分だと思います
まずインナーマッスルを鍛えた方が良いですよ
詳しいトレーニングメニューは体力差にもよりますのでYouTubeなどで『インナーマッスル トレーニング』で調べることをオススメします
頑張ってマッチョになって下さいね(^-^)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度とサプリについて 2 2022/04/20 15:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。自重で筋肉をつけたいのですが、以下に羅列する文章で訂正箇所やアドバイスがあればお願 2 2023/04/25 19:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉は全てを解決するのですか? フィジークの大会を目指して鍛えている彼がいます。 私は体が弱く、少し 3 2023/02/07 18:13
- 学校 私は今年から運動部に入りました。私の部活は休みの日がなく毎朝6:30集合で3kmのマラソン、体幹、筋 1 2022/04/27 23:41
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 31歳女です。 ジムに通い2年が経ち、161cm50kg、体脂肪25%から16%になり、筋肉量は38 3 2022/07/20 21:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者 2 2022/10/15 15:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛と筋トレ 6 2023/07/11 20:14
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 農作業翌日のプロテイン 1 2023/07/01 16:22
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校生男子 お尻が大きい
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
高校生体
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
一番効果がある腹筋方法は?
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
腹筋
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
私は17歳の男です。身長が1...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
筋肉をつけたら痩せて見えますか?
-
顔の歪みで笑うのが......
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
シックスパットについて。これ...
-
口をとがらせて話す話し方をな...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
高校生体
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
腹筋
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
死後硬直がありませんでした
-
筋トレを初めて1ヶ月半なのです...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
太ってから筋肉をつけたいので...
-
夏に海に行く為にトレーニング...
おすすめ情報