ダイエットしたい！！

正月太りで、
体重は変わらないのですが
顔周りがぷくぷくして
二重あごがでてきて
お腹周りがやばいです。。。

そこで、ダイエットしようと
おもうのですが
どのようなダイエットしたら
いいですか？
なにかいい方法えれば教えてください！

ちなみに➖5キロ
くらい目標です！

No.4 回答者： radnelac 回答日時： 2014/01/08 22:39

お若いとどうしても食欲に負けてします。

運動で痩せようとしても滅多に痩せません。
相当過酷なEXERCISEを長期間続ければ、
目に見えて効果は出てきます。
しかし、長続きはしないので殆どの方が失敗します。
方法は一番簡単です、ご本人の強固な意志次第で
必ず成功します。それは食餌療法です。
間食はまずしない事が前提です。
一日のカロリー摂取量を決めてそれ以上取らないことです。
従って、食事の前に一つ一つのカロリーを
計算して取り過ぎない様に注意します。
年齢的に二十歳前後とお見受けしています。
おおよそ２０００Ｋカロリー／一日にしましょう。
（因みに若い陸上自衛隊員は４０００Ｋカロリーとか？
彼らは演習などでそれこそ重労働をしますので体力維持です。
一般男性は２５００～３０００Ｋカロリーが目安です。）
腸の為になるべく繊維質の有る物を食べましょう。
（小さなヨーグルトで７０～１００Ｋカロリーです。）
カロリー計算については市販の本もありますし、
簡単にｎｅｔで調べる事も出来ます。

お腹が空いて苦しい時には「するめ」を
ゆっくり味を噛みしめながら食べましょう。
同時にコーヒーか、水を多めに飲むと空腹感が収まります。
この時お茶やジュース類は禁物です。
その上で運動ですが、早足で歩く程度で良いので
５０００歩／一日　以上歩きましょう。
此のスタイルで一ヶ月行えば１～２Ｋｇは体重が落ちます。
是非トライしてみて下さい。

本当に騙されたお思って頑張ってみて下さい。
食べていないつもりが、メモに書くと結構食べているのです。
スナック菓子、ケーキ類などは３００Ｋも有り、とんでもありません。
果物は良いと思われますが意外とカロリーがあります。
林檎なら一日　１／４箇くらいで我慢して下さい。
そうしないと他の物を減らすようになりますので。。。
結果を改めてご報告ください。

No.3 回答者： senzyou 回答日時： 2014/01/08 22:38

3食バランスよく食べて、通勤、通学でなるべく歩く。

時間があれば続けられる有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる。
無理なく長く続けられるものがいいと思います。

No.2 回答者： hg3 回答日時： 2014/01/08 22:12

栄養のバランスのとれた食事を、規則正しくとって、食べ過ぎを控える。

そして、しっかり運動する。
それ以外の方法はありません。

そして、大事なのはそれを一生続けること。
一時的にダイエットしたって、元の生活に戻ればまた太るだけですから意味ありません。

No.1 回答者： toiawasedesuyo 回答日時： 2014/01/08 22:08

５３歳　男性

ダイエットすると身体と心に負担がかかります

無理なダイエットをすると皮膚が最悪の場合は

皮膚がたるんでしまい、もとに戻らなくなります

テレビで見た事無いですか？

ダイエット失敗例

とても醜いですよ

私の場合は、朝食を多め、お昼は社食　夜は少な目

朝と帰りに３０分歩きをしています

歩くだけでも顔のタプタプが無くなります

半年程度かかります