No.3ベストアンサー
- 回答日時:
脂肪燃焼の効率が上がってくるのは
運動後20分経過ぐらいからだと、何年か前に聞いたことがあります。
ただ痩せたいのが目的なら、私はウォーキング20分やった後に
仕上げで縄跳び5分跳び続けるほうがより効果ありだと思います。
20分後理論が正しいなら、ランニング15分の効果は皆無ということになりますね。
No.1
- 回答日時:
距離が同じなら、消費カロリーは同じですから、どっちが効果があるわけでもないです。
ランニング・ウォーキングの消費カロリーは
消費カロリー(kcal)=体重(kg)×距離(km)
あなたが体重50kgで2kmの距離をランニングやウォーキングするのだったら
消費カロリー=50×2=100kcal
ということです。
ちなみにランニングの方が運動強度が高いですが、運動強度の高い運動を行うとアフターバーンといって運動後も代謝の高い状態が続くことがありますが、15分程度のランニングでは有意な差は生じません。
一方、ランニングをするとウォーキングより疲れますよね。疲れ過ぎると身体の動きが鈍って、トータルの活動量が下がる、なんて面もあります。ウォーキングしていたときはその後、電車に乗っても立っていられたし階段で上り下りできたのに、ランニングにしたら座らないといられないしエレベータやエスカレータばっかり使うとか。これでは何の意味もありません。
痩せたいなら一時的な運動よりも一日のトータルな活動量の方がはるかに重要ですよ。さらに食事が重要。結局、食い過ぎてしまったら痩せませんから。
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