生きていることが不安で苦しいです

一人になると意味のない不安に襲われます。
いなくなりたく思います。
でも前向きな音楽を聴いてると頑張れます。
だけどまた一人になると不安になります。
不安から苦しくなります。
もっとがんばりたいのに。
不安にはどうしたら勝てると思いますか？

No.7 回答者： inochi_bf 回答日時： 2014/05/23 10:01

どのような不安なのかわかりませんが、孤独感のようなものでしょうか？

役に立つかどうかわかりませんが、「いのちの大流」を調べてみてください。
何かのヒントになれば幸いです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

漠然とした不安ですね。

わかりました。ありがとうございます

お礼日時：2014/05/23 21:55

No.6 回答者： ringoame1981 回答日時： 2014/05/23 09:57

補足をありがとう存じました。

過呼吸ということは、結構なストレスだと思います。

病院で安定剤を貰うと楽ですが、そういうのが嫌だったら、
ヨガやセルフマッサージをすると良いかもしれません。
そういう本は、たくさん売ってありますし、アプリもあります。


過呼吸は、自分との闘いですが、
自分が過呼吸になる予兆を事前に知ることで、改善できます。
それと、過呼吸になっている間に何を考えているかも、よく観察して下さい。
中には、自分では認めづらい感情も湧いてくるかもしれませんが、
書き留めることで、自分で自分を理解できます。

問題点が解れば対策も寝ることが出来ます。

とにかく、必要最低限のことしかしなくて良い事に今はしたほうが良いと、
わたしは、自分の経験から感じます。

ストレスの要因について、相談できる人は居らっしゃいますか？
そういう人を見つけて、あるいは、病院でお金を払って、そういう役割の人を求めて、
一緒に具体策を探ることをおすすめします。

過呼吸になったら、息をなるべく長く吐いて下さい。
大丈夫、大丈夫と、心で唱えながら、落ち着くまで繰り返します。
それで、自分が幸せになる姿を思い浮かべる努力をして下さい。
しあわせになりたいと思う自分を見失わない限り、
人は、命だけは守れるものだと、わたしは信じています。

長くなりましたが、どうかお大事に。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

私はとても疲れてしまいました…

お礼日時：2014/05/23 23:16

No.5 回答者： hikaricom 回答日時： 2014/05/23 08:41

時間は関係ありませんが、昼間の方が周りがよく見えるので外向し易いですよ。

環境に否定、抑圧が多いと細かなストレスが蓄積し活力を奪います。
距離を置くこと。付き合いをやめてしまうことです。
また、否定が多いと、コミュニケーションに対して反発するようになるのは当然です。あなたの受け取られるべき発言が無視されたり、評価された生活の中でコミュニケーションのやり取りにぎこちなくなるのです。コミュニケーションは、与えたり、受け取ったり、返事をしたりといったルールが崩れるとストレスになるんです。
あなたの思いや考えを肯定的に受け取ってくれる人の存在がとても必要でしょう？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

おやとは、関わりを切れないですよね。
身体おもいですね。それでも散歩しなければなりませんか？

お礼日時：2014/05/23 22:01

No.4 回答者： hikaricom 回答日時： 2014/05/23 07:43

この回答へのお礼

詳しい回答ありがとうございます。

散歩するのには、これは時間は関係ないですか？

それは親や親戚などですね。
だから、なかなか、病院もきびしいです。

すみません。
言うこと聞けなくて…

お礼日時：2014/05/23 08:06

No.3 回答者： kaitara1#1 回答日時： 2014/05/23 06:52

人は誰でもそうです。

多くの人はそれを言わないだけです。あなたが特別なのではありません。また頑張るというのはできないことをやろうと焦ることではなくできることを丁寧にやり続けることです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

分かります。
私もそうだと思います。

しかし、その不安が、10年以上解消されないんです…

お礼日時：2014/05/23 07:28

No.2 回答者： hikaricom 回答日時： 2014/05/23 02:05

恐らくあなたは、育った家庭の中で親子の会話が少なかったのか？親があなたの話を聞かず、一方的に物を言うだけの親だったか？または、あなたをイジメる兄弟や、かつて仲間はずれのような体験をされましたか？一人になると気持ちが内向し、過去に引っ張られるんです。

あなたは、活動的になるべきかもしれません。
まず、部屋のいらないものをどんどん捨て、毎日掃き掃除、拭き掃除しましょう。気持ちや性格まで変わってきますよ。内向しがちな人は、考えてじっと動かないことが習慣になっているから、考えては、内向し、また考えては内向し落ち込んでいっちゃうのね。
そのためには、やることを見つけて、即行動、やること見つけてまた行動と行動のサイクルを変えていくのね。勇気がいるかもしれないけれど、掃除が一番です。
自己分析というハバードという人の本も自宅で出来るカウンセリングで、性格がどんどん明るくなりいいですよ。
どうでしょう？頑張ってください。
共に日本を明るくしていきましょうね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
そうですね。
親との中は悪いです。
会話は一切ありません。
いじめもありました。

活動的に活動しています。
しかし、ふとした休みにそんな気持ちが浮かんでしまいます。私は動き続けています。しかし、体が疲れ始めてしまいました。
それが、問題なんです…

お礼日時：2014/05/23 06:49

No.1 回答者： ringoame1981 回答日時： 2014/05/23 00:57

今のウチに息抜きをした方が良いと思いますよ♪

頑張り過ぎない努力をした方が良いのでは？
無理は禁物ですよ。

ちなみに、質問者さんは健康な方ですか？それとも、メンタルクリニックに通院中ですか？

あと何か原因は思い当たりますか？
補足希望。

この回答への補足

回答ありがとうございます。
病院にはいっていません。

原因はいじめや、家庭内不和など、様々重なってだとおもいます。疲れとか…。

眠くなると不安になり過呼吸になります。

補足日時：2014/05/23 07:31

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2014/05/23 22:02