
最近おなかがでてきています。
それで腹筋をしようと思っているんですが、
腹筋ぐらいしか知らないのでほかにいいおなかのあたりを引き締める筋トレはないですか?
それと僕のおなかは前に出てきているんですが、
肩幅を広くしたいようにおなかの横幅を大きくしたいんです、、、
ちょっと伝わりにくいかと思いますが、、、。
おなかが前に出てるとスタイルも悪く見えるし・・・
ほかの人が前から見ると小柄に(ウエストが細く)見え横から見るとおなかがでているように見えるんです。
なにか横幅を大きくする筋肉トレーニングはないですか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
横幅というと外腹斜筋かな?ということはすなわち体にひねりの運動をすればいいわけです。
そこで提案いたします。まずきおつけの姿勢をとります。次に両腕を肩の高さまで上げます。その姿勢になったらそのまま腰をひねります。なれてきたら素早く大きく動かします。さらになれてきたら肩に棒を担いでやります。やっている間はたいしてつらくありませんが100回あたりでやめるとまずのたうち回ります。このトレーニングはどこかには書いてあるのでしょうが自分なりに考えてやっているトレーニングです。注意しておきますが、膝とか腰とかを患っているとか少しでも痛くなってきたのならすぐにやめましょう。一般的なトレーニングをあげるとまず腹筋の上部を鍛えるのは床に寝ころんで片手を頭にもう一方の手を腹筋の上部に置きます。準備ができたら頭を持ち上げ背中全体が浮く直前までと頭がゆかに着く寸前までの間を反復します。何回かしたら手を逆にして同じ回数やってください。
腹筋全体を鍛えるのであればVシットというのをおすすめします。字を見ればわかると思いますが床に寝そべった状態から足だけをやく45°くらいまであげてつま先に片方の手でタッチしますそうしたら逆の手もやってと繰り返します。このときなるべく足が動かないように意識してください。
最後に腹筋の下部を鍛えるときは床に寝て足をあげて空中で数字を1から10とか何でもいいので空中につま先がペン先だと思って大きく書いてください。このとき手は頭に持ってきてください。
上に上げてきたようにやろうと思えばトレーニングなんて無数にあります。別にスポーツをしているから鍛えるといった目的ではないようなので身体に異常を感じたらやめましょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
私の体型どう思いますか?152セ...
-
太ももとおしり全体が異常に太...
-
このストレッチってなんていう...
-
マシンを使わないトレーニング
-
骨盤の前傾と後傾の意味を教え...
-
この脚太いですか?
-
内股を治す方法
-
157cm体重46kgなのですが、体重...
-
男性心理を教えてください。 別...
-
木村拓哉さんの本当の身長
-
エッチのときに
-
デブは電車で身を小さくする義...
-
太ってる人が痩せたら身長縮み...
-
女性の方に質問です 行為中等に...
-
虫は何故あの細い足で身体を支...
-
「お腹がすきました」と「お腹...
-
お腹は…すく? へる?
-
男性・女性で違う、「足が太い...
-
身長170cmまで伸ばす方法
-
ダイエットで1日1000kcal
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
バタ足でお尻が出てしまいます
-
高1男子です。この腹どう思いま...
-
このストレッチってなんていう...
-
157cm体重46kgなのですが、体重...
-
私の体型どう思いますか?152セ...
-
痩せたら。。。
-
ストレッチの技を一個一個英語...
-
太いふくらはぎとO脚の足を細く...
-
座高が高くって恥ずかしい。
-
少年と少女の足
-
脚細い人って意外にo脚ですよね...
-
ウエストが細いのと脚が細いの...
-
6月からプールなので! 私は足...
-
腹筋してたらお尻の変な所が擦...
-
骨盤広いですか? 骨の当たりが...
-
ゴムバンド療法
-
エビぞりができるようになりた...
-
ダイエット
-
スタイルをよく見せるための方...
-
脚の太さについてです !写真...
おすすめ情報