ダイエットを始めて約一ヶ月半が経ったのですが、5日ほど前から体重が少しだけですが増えてきてしまいました。
しかし、食事も1500~1700キロカロリーほどを保ち栄養素も考えてきちんととっています。筋トレもダイエット当初から変わらずに2日に1回行ない、最近はジムにも週2で(平均ウォーキングマシン40分・エアロバイク1時間)通っています。プール(2キロ)は最近時間が無くて週1ほどなのですが、暇が出来たらまた週3に戻すつもりでいます。
体脂肪はほとんど変化ありません。増えることも無く、どちらかと言うと減っているのですが…
ダイエットを始めて少し引っ込んでいたお腹(下腹辺り)もまた少し出てきたようです。
現在生理前なのですが、もしかしてそれが原因でしょうか?
『生理前には体内水分量が増えて体重が増えやすい』『食欲の暴走がある』『あまりやる気が出ない』と某番組のダイエットの回でやっていたのですが…どうなのでしょうか?確かにここ数日何故か食欲が増加しています。誘惑に負けて沢山食べたりはせずにいつもどうりにしていますが…
答えてくださると嬉しいです。
よろしくお願い致します。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
私はダイエットを始めて11ヶ月が経ちます。17kgの減量に成功しました。そうですね、生理前は、女性ホルモン(エストロゲン)が大量に分泌しますので代謝が悪くなり体に水分や脂肪を貯めやすくなります。体重が増える、お腹周りがプヨプヨして出てきます。なぜかというと、女性は排卵後、妊娠に備えるために(体に水分や脂肪を貯めて受精卵を育てやすくする為)太りやすくなります。個人差はありますが、1~3kgは体重が増えます。あと、生理前~生理中にかけて甘いものが食べたくなったり、食欲が増えたり、いつも眠たい、といった症状もエストロゲンのせいです。
生理前~生理中にかけては運動してもほとんど、体重が減らないので、生理後に運動と食事療法をした方が減量がうまくいくと思います。
あんまり焦らず、マイペースで我慢しすぎない、無理はしない位の気持ちで続けるとストレスを少なく減量できると思います。
説明が少し難しかったと思いますが、ガンバってくださいね?!
回答ありがとうございます。
1~3kg!!そんなに増えるのですか…ビックリです。
確かにいつも生理前~生理中は眠たいです。そのおかげで『そろそろか』と確認できるのですが…
>生理前~生理中にかけては運動してもほとんど、体重が減らないので、生理後に運動と食事療法をした方が減量がうまくいくと思います。
そうですね、そうしようと思います。
どうもやる気も起きないので…
マイペースで頑張ろうと思います。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
私はジムは週に4回通っています。
>『生理前には体内水分量が増えて体重が増えやすい』『食欲の暴走がある』『あまりやる気が出ない』
私の先生も言っていましたが
個人差はありますが、その通りだと思います。
精神的に強い、プロの選手でも、生理前はナーバスになったりバカ食いしたりするみたいなので
ある程度は仕方のない事だと思います。
そういう私も現在ダイエット2ヶ月目&生理前。
もうイライラするし、体重は戻りつつあるし
さっき、イライラしてどらやき食べちゃったし、、、、
でも、生理が終わって、2~3日すると2キロくらい
どーんと落ちるんですよ。
これが嬉しくて。
私は、元々甘いものとか好きなので
ストレスが溜まらないように
チョコレートひとかけとか食べるようにしています。
(さっきのどらやき1個は多いと思うけど)
甘いものを沢山食べてしまった日は
晩ご飯をもっと減らしています。
回答ありがとうございます。
やっぱり生理前はそうなんですね。良かった…
確かにここ数日、いつもは全くなんとも思わない友人のちょっとした態度にイライラしたり、意味も無くイライラしていることも多かったように感じてました。
生理が終わったら落ちるんですか…私も期待してみようと思います。
私も甘いものは好きなので、お昼ご飯の時に甘めの栄養補助食などをとったりして誤魔化してます。
あまり気にせずに頑張ろうと思います。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 食生活・栄養管理 私は痩せすぎています(身長148cm、女)。 栄養改善をして、1ヶ月たちましたが、体重に変かはありま 1 2022/03/29 10:18
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに通い始め1年半です。 正月辺りから少しずつ増加して、現在体脂肪量が2kgくらい増えました。 が 1 2022/03/23 15:26
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 目を通して下さりありがとうございます。 現在ダイエット中なのですが、明日お仕事がお休みで生理前でどう 4 2022/06/08 06:18
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
生理前の四日間死ぬほど食べて ...
-
ダイエットを決意し4ヶ月がたち...
-
生理中は体重増えるの??
-
生理後の食欲
-
生理前 摂取カロリー
-
160cm45kgです。 太らないとダ...
-
生理前、生理中の食欲について...
-
2日連続で、1600キロカロリ...
-
上司からのキツイ言い方で
-
GW中に身体の運動量が減ったか...
-
心身の浄化
-
本気で逆流性食道炎を治したい...
-
神戸市に住んでる方いますか? ...
-
高2女子です。 私は今心療内科...
-
裁判で使う診断書は医者は出し...
-
朝起きたら動悸が激しい
-
ストレスやメンタルについて質...
-
逆ギレにもかかわらず動悸がし...
-
なぜ親は心療内科に行かせたく...
-
集中すると気持ち悪くなります
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
3日連続で、チョコやケーキ、ア...
-
生理前、生理中の食欲について...
-
体重について 現在 156cm 38kg...
-
生理前の食欲抑えられなかった…...
-
生理前後の食欲について
-
生理前の四日間死ぬほど食べて ...
-
身長150cm前後の人は目標体重何...
-
ダイエットを決意し4ヶ月がたち...
-
生理前は体重が何キロ増えます...
-
生理前の異常な食欲・・・
-
160cm45kgです。 太らないとダ...
-
生理中の体重
-
生理前の空腹感が異常です・・・。
-
ダイエットで運動をするならど...
-
20代女性です。いつもは生理...
-
生理中で甘いものが食べたくて...
-
生理前で食欲止まらないんです...
-
糖質制限ダイエットと生理
-
生理前に食欲が増し、体重が増...
-
生理前は…
おすすめ情報