喫煙歴30年です。(あ、年がバレますね・・・)
禁煙を始めてからそろそろ1ヶ月になろうかというところなのですが、
「吸ったほうがマシなんじゃないの・・・?」と思うくらい(そんなはずないのは分かっているんですが)
体調と精神状態が悪いです。

朝がまず何だかすごく辛いです。朝型だったのに。
それに、日中も眠気が異様に取れません。

「タバコをやめると物凄く食べまくる」「太る」「すっきりして元気が出る」等、聞いていたのに
逆です。
食欲が全然出ません。食欲がないだけならどうでもいいところなんですが、
ずっと薄ら気持ちが悪く、なぜか甘いものしか食べたくないです。
そして、普通の食事がまずくて食べられません。

タバコをやめると頭痛や肩こりが良くなると思っていたのに、かえってひどくなってしまいました。
また、便秘する、と聞いていたのですが禁煙して一週間目くらいからずっと下痢がひどいです。

体重が増えるどころか、減ってゆきます。(まあ、減る分にはいいんですが・・・)
ホットフラッシュが凄くひどくなりました。
物凄い寒気と、物凄い暑さ・発汗とが交互にくる感じです。

発作的に「うわータバコ吸いたいなあ」とは思いますが、10分もすればおさまるので、
わざわざ吸おうとは思わないのですが、体調が滅茶苦茶崩れているのには閉口してしまいました。

精神的には、なんというか、「凄く緊張して恐怖を感じている」ような感じです。

世間一般で言われている禁煙のメリット(と言うか、喫煙自体にメリットはないはずなのに・・・)
とは全く正反対のことばかりが起きているのですが、こんなことってあるのでしょうか・・・。
健康状態にはまず問題はないと思うのですが。
6月に会社の健康診断があって何もなかったので。

よろしかったら参考になるご意見をいただければと思います。

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A 回答 (6件)

起きている間、タバコを頻繁に吸っていたりしますと、「タバコを吸わない=寝る」という感じの習慣となります。



この為、特に運動しているなどの場合を除き、少し気が緩むような時に激しい睡魔に襲われるという人がいらっしゃいます。

それと、

>全く正反対のことばかりが起きているのですが、こんなことってあるのでしょうか?

あると思いますよ。

タバコを仕事の合間とかに「ちょっと一服しよう」という風に、自分なりの区切りで吸っていると、その一服という行動が自分にとってのリズムのようなものになります。

例えば、ステーキを食べて、その満腹感の後に、コーヒーを飲みながら一服する!

というのが好きだったとした場合とかに、

「今までやっていたハッピーな行動」をやめるという事で楽しさが減ります。

もう1つは、自分がタバコを吸いたいと感じた10分間で気持ちを抑えるストレス感みたいなもの。

小さな1日20本、あるいは40本という回数のハッピー感が無くなり、同時に誰かにやらされている感のようなストレス感があると思うのです。

1つはそういうストレス感のような下痢なのかもしれません。

気分が落ち込むとか言うじゃないですか。

普段の気持ちのバロメーター的なものが60%くらいの数字だとして、仕事をしてストレスを感じ、そこで一服し、どこかそんな繰り返しで落ち着いていたとします。

次にタバコをやめた事により、そのバランスをとっていたものがなくなり、どこか小さく気分のバロメーターが不安定になり、落ち着かない。

どちらかといえば、タバコをよく吸う人の場合、タバコを吸わない時間があると、空腹感がすごく出たり、あるいは胃が痛いような時に吸わないと回復する感を感じたりする傾向にあります。

でも、逆と書かれてありますので、血管が膨張する(タバコで収縮しない)という事で、どこか悪いとこがあって、それが空腹感のようなものとなっていないのかもしれません。

これは健康診断の後の禁煙だと思うのでしばらく様子みるしかないのかも。

単純に不安感のようなものからくる下痢。あるいは、腸内バランスが崩れる下痢というのは、プロバイオティクスの乳酸菌などを飲むとどちらも回復することがあります。

>物凄い寒気と、物凄い暑さ・発汗とが交互にくる感じです。

気のせいかもしれませんが、自律神経失調症のような感じもします。
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この回答へのお礼

たくさんのご回答を誠にありがとうございました。
それぞれのお答えが全部「なるほどー・・・。」と思えて、とても参考になりました。
ところで、お一人ずつにお礼を入力しようとしていたところ、パソコンの具合なのかネットの接続が
悪いのか、分かりませんが、書いている途中で画面が消えてしまうという状態が何度も続くので、
失礼ながらベストアンサーにさせていただく方へのお礼の場を借りまして、皆様全員にお礼を申し上げたいと
思います。本当にお一人お一人のご意見が貴重に思われます。ありがとうございます。
ちょっと、「ゆるゆる禁煙」にしようかな~やっぱり・・・とか、ぐらついているところですが・・・。
眠気についての謎解き(?)は、なるほど納得!!
眠っている時は吸いませんもんね。たしかに。
自律神経失調症・・・これも、なんか確かにそうかも、って思いました。
更年期障害も加わってますし。

お礼日時:2014/09/17 19:12

失礼ですが、婦人科を受診されてはどうでしょうか。



更年期障害だとこのような症状になることがありますので。
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この回答へのお礼

ご回答、ありがとうございます。
更年期障害は入っているのは分かっていたんですが・・・
なんか、禁煙したらその症状が(とくにホットフラッシュが)ひどくなってしまったんですね。
やはり、これはちょっと仰るとおり、婦人科行ったほうがいいかもですね。

お礼日時:2014/09/17 18:35

たかが1ヶ月で変わるならみんなやめれてますよ。


気付いたらタバコの事を考えなくなった時に変わったと実感できると思います。

僕が禁煙した方法は、結構ゆるい感じでやりました。
ある程度は我慢が必要ですが、どうしても我慢できなくなるまで吸わない。
どうしても吸いたくなったら周りの人に一本貰う。
自分では絶対買わない。
買うと全部吸いたくなるから。

この一本も自分の好きじゃなかったタバコだとなお良い。
吸う時も口いっぱいに煙を吸い込んで、
一気に肺に入れる。
すると久々に吸うから肺にキレイに入っていかず、苦しいし、口の中が臭いし、頭がくらくらします。
タバコはまずいものだと認識していけば吸いたい気持ちがなくなります。
僕はこれでやめれました。

この方法があなたに合うかはわかりませんが、僕が禁煙した方法でした。
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質問者さんに質問!!



タバコをやめてみて、よかったと思うことはないのでしょうか。
私はいくつもありました。

体が軽くなった。
タバコをやめる前は原因不明の咳が出ていたが、タバコをやめてから咳がとまった。
頭痛が起こらなくなった。

そして、なによりタバコという鎖につながれている感じがしなくなって、心身ともに自由を味わえるようになった、ということです。

質問者さんも質問者さんなりに、たばこをやめてよかったことを思い出してみて、
たばこをやめてよかった、あれもできるようになり、これも起こらなくなった。
と呪文のように唱えていれば、禁煙の継続に前向きになれるんじゃないかなと思いました。

禁煙歴12年経過の者でした。頑張ってください。禁煙成功お祈りしています。
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私は喫煙歴14年で禁煙して、現在18年目ですが禁煙してからい1本も吸っていません。



最初はすごく辛かったですが、吸いたくなったら飴をなめる、夜に吸いたくなったら寝る

という風にしてたら、2か月くらいしてから水が美味しく感じるようになり

食べ物も美味しく感じるようになりました。

私が最初辛かったのは、朝起きてから肺がすごく気持ち悪かったことです

うまく言えませんが肺の中で砂の竜巻が動き回ってる(わかるかな?)ような感覚がすごく気持ち悪かったです。

これを乗り越えてからは楽になりました。

質問者様も禁煙を続けてたらきっと体調はよくなると思います。

辛いと思いますが頑張ってください。
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私も喫煙歴30年で、禁煙しました。


ちょうど1ヶ月目にすってしまいました
3本位一気に吸い、その後、後悔しかありませんでした
それの後、今まで5年位禁煙してます、
体調は、最初の1ヶ月位は物凄くダルく
頭もボー としてました
ですが、それを過ぎると10日位、顔にはりがでてきて、顔色がピンク色になってゆき 凄く体調も良くなり、体力もつきました、
もう少し、頑張って下さい
見る見る間に顔色が間違いなしに変わって行きます
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Q禁煙後に体調が悪くなった経験をお持ちの方いらっしゃいますか?

皆様はじめまして。
今年5月に禁煙を開始したのですが禁煙2ヶ月を過ぎたころから体調が悪くなりました。ネットなどで検索しても、禁煙後の良い話は多く見受けられますが、ひどく体調が悪くなったという話はほとんど見受けられません。小生のように「禁煙後、返って体調がおかしくなった」というような経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら経験談を含め是非ご教示を頂ければと存知ます。

次のような体調です。

8月より今日まで、
少し鼻風邪のような状態が続いており、絶好調かと思うと、ある時突然にくしゃみが出て風邪気味になるという感じが10日~2週間おきに繰り返しています。時たま悪寒や振るえがくることもあります。

風邪を引いたときに起きる筋肉痛のような痛みが左右の肩(特に右肩が強い)や右足首にあります。

皮膚が発疹しやすくなりました(以前より皮膚が敏感になった感じです)

以前よりも疲れやすくなった等々・・・

大学病院で徹底して検査は行いましたが、異常は見られず、また風邪とも考え難いとの結論に至っています。

不明な点などございましたらご指摘をお願い申し上げます。忌憚ないご投稿をお待ちしております。

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Aベストアンサー

禁煙13年になります。20年近く、50本/日くらい吸っていましたがスッパリやめました。
さて、私は喘息持ちなのですが、禁煙してから大きな発作(たとえば要点滴など)が起こることは格段に減りました。が、反対に、小さな発作(吸入薬で収まる程度)が起こる回数は増えました。タバコを吸っていた頃は薬を持ち歩く必要などなかったのですが、禁煙してからはそうはいかなくなってしまいました。
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Q禁煙し始めたら不眠に陥っています。

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今年の4月1日から、31年吸っていたタバコと縁を切ろうと頑張っています。しかし、禁煙を始めてから間もなく、夜中に何度も目が覚めるようになり、一晩で合計4時間前後しか眠れていません。現在もこの状態は続いていて、昼間もだるーくなっています。
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Aベストアンサー

禁煙歴2年弱の男性です。私もロングピースを30年吸っていました。
私の経験から言いますが、禁煙すると、いろんな症状が出てきます。
うれしい症状が8割、困った症状が2割って感じですかねえ。
うれしい症状は、痰や咳が極端に少なくなること。息切れ感が和らぐこと。鼻くそが白いのにびっくりすること。他人のタバコの吸ったにおいがイヤになること。等等これからまだまだ出てくると思います。
私は風邪を引かなくなったのも禁煙による気道の抵抗力が付いたためだと思います。
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私は、サイクリングとヨガの一種のピラティスをはじめました。
私も最初はここに気付かずに自律神経のバランスを崩して、動悸や頻脈、下痢に悩まされました。
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と気付かされました。
私も自律神経を調整するために「安定剤」的な睡眠薬を飲んだりして乗り越えました。

 経験談ばかりで回答になっていないかもしれませんが、お許しください。
呼吸器科で診察をお受けになって、禁煙外来にかかるという「楽に禁煙に成功する方法」もありますから、
禁煙成功後の楽しい人生を送られることをお祈りします。
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Q禁煙したら自分の体にどのような良い変化がいつ頃現れますか?

こんにちは、
今回お伺いしたいのは、禁煙するための心構えや禁断症状
についてではなく、
「禁煙したら自分の体にどのような"良い"変化がいつ頃現れるか」
ということを具体的にお聞きしたいです。

喫煙量や喫煙期間によって人それぞれ異なると思いますので
皆様の体験談を具体的に教えてください。
禁煙をして、
"自分自身の体に起こった良い変化"と"それが禁煙をはじめていつ頃現れるか"
この二点に的を絞ってお答えいただけるとウレシイです。

よろしくおねがいします。

Aベストアンサー

こんにちは
私は、一日一箱から二箱を15年吸ってました。
多い時期には、数年にわたって三箱ほど吸っていました。
今日でタバコをうやめて2ヶ月になります。

私の感じたよい変化は、

(1)肌トーンが上がった(三日目)
自分でもなんとなく、顔色が明るくなったなと思ったら、
友達が「肌色がすごくいい。」と顔を近づけて
まじまじと見て言ってました。
そして彼女は私の肌をみて禁煙を決意し、日々努力中です。

(2)毛穴、しわが目立たなくなった(7日目~)
すこし、肌トーンとは時期がずれましたが、顔が簡単に言うと「つるっ」と
してきました。凹凸を感じないって感じですかね?
一時写真を撮るのが嫌でしたが、今ではそんなこと思いません。

(3)歯が綺麗になった(十日目頃~)
歯と歯の間の濃い茶色のヤニはとれませんが、歯全体の色が
しろくなりました。歯磨きのたび、我が歯ながら感心しています。

(4)息切れがしない(十日頃かな?二週間かも・・・です)
いつも自転車で上るとき息切れして、太ももが疲れた坂道を
軽々とのぼってしまった後に、「あれ?疲れなかったぞ」と
気づいた時は感動ものでした。

(5)お酒が残らない(一ヶ月~)
一ヶ月ほどはお酒を飲まないようにしていたので、
一ヶ月~となってますが、喫煙していた頃と同じように
同じ量を飲んでも、翌日は何事もなかったかの様に起きれます。

(6)カラオケで声がでる(一ヶ月と十日頃?)
高い声が楽に出るようになりました。

私自身が嬉しかったよい変化なので、canarioさんの希望する答えかどうか
はわかりませんが、参考になればと思います。

そうです、あと、口臭があります。
タバコをやめてた自信からか、人前でも大きく口を開けて
話せるようになりました。
以前に口臭に悩んでたわけではないので、
肉体的な嬉しい変化ではありませんが、心の変化ですね。
これは三日くらいですかね?

嬉しい変化を感じると禁煙はつらくありませんでしたし、
逆に変わっていく自分を楽しむことができました。

「吸いたい」気持ちは一生なくならないと、
私は覚悟し、今生活をしています。

タバコは自分に「必要なくなった」と感じれたことが
私の今回の成功の秘訣だと思います。

以上、参考になれば幸いです。

こんにちは
私は、一日一箱から二箱を15年吸ってました。
多い時期には、数年にわたって三箱ほど吸っていました。
今日でタバコをうやめて2ヶ月になります。

私の感じたよい変化は、

(1)肌トーンが上がった(三日目)
自分でもなんとなく、顔色が明るくなったなと思ったら、
友達が「肌色がすごくいい。」と顔を近づけて
まじまじと見て言ってました。
そして彼女は私の肌をみて禁煙を決意し、日々努力中です。

(2)毛穴、しわが目立たなくなった(7日目~)
すこし、肌トーンとは時期がずれ...続きを読む

Q禁煙後に現れる症状

禁煙をして1ヶ月になります。1日10本~20本ぐらいを10年以上吸っていました。
ところで、禁煙をしてからいろんな症状が体に現れます。咳が出る、痰が絡まる、アレルギー鼻炎のような症状になる・・・など。
痰については、書いておられる方があったので、よくあるのかもしれません。http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1602098

太ったというのはもちろんありますが、これは、不可思議な症状ではありませんね。たばこをやめたこととこれらの症状との関連性がよくわかりません。タイミングだけのことかもしれませんね。皆さんは何か症状あらわれましたか?教えてください。

Aベストアンサー

私自身ではないのですが、昨年、彼が10数年の喫煙ライフに別れを告げました。

その直後に一番顕著だったのは、ジンマシンかな。
アレルギー体質だったので、それまでも頻繁に出てたけど、1ヶ月以上は出放しで痒がっていました。
が、その後はすっきりと出なくなったので、いわゆる良転反応ってやつだったのかな。

アト、もちろん(?)太った。
・頭痛、肩こりがなくなった
  以前は長距離ドライブすると、帰りには頭痛と肩こりで大変だったけど、今は平気
・味覚・嗅覚が鋭くなった
  濃い味付けが好きで困ってたのが、普通の味付けで全然OKになった(嬉しい)
  柚子や松茸の香を楽しめるようになったのは嬉しいが、魚を焼いた後の臭いとかに、すごくうるさくなった・・・

禁煙を勧めるために書いてるわけじゃないけど、
禁煙後に変わったいろんな点を考えると、
煙草って血液循環とかを悪くしてるって本当だったんだなぁと、彼ともども実感。
それと全身を覆ってたニコチンの皮が、鈍らせてた感覚が戻ってきたっていう感じです。

でも、せっかく始めた禁煙だから、がんばって続けて下さいね、。

私自身ではないのですが、昨年、彼が10数年の喫煙ライフに別れを告げました。

その直後に一番顕著だったのは、ジンマシンかな。
アレルギー体質だったので、それまでも頻繁に出てたけど、1ヶ月以上は出放しで痒がっていました。
が、その後はすっきりと出なくなったので、いわゆる良転反応ってやつだったのかな。

アト、もちろん(?)太った。
・頭痛、肩こりがなくなった
  以前は長距離ドライブすると、帰りには頭痛と肩こりで大変だったけど、今は平気
・味覚・嗅覚が鋭くなった
  濃い味付け...続きを読む

Qタバコ顔は治りますか?

34歳女性・喫煙歴15年です。
人前では吸わないようにしているのですが、
最近初対面の人に「タバコを吸ってたか吸ってる顔」だと言われました。

これから禁煙しようと思っているのですが、止めてもタバコ顔は治らないのでしょうか?

Aベストアンサー

私も10年間喫煙しておりましたが、このたび意を決して半年前に煙草をやめました。
質問者様は、人前では吸わないようにしているということを解釈すると喫煙に後ろめたさがあるのではないでしょか?

私も、職場で煙草を吸っていることを隠しておりました。
女性の喫煙者って何となくイメージが悪いような気がして・・・。
ところが禁煙を始めてから実は喫煙者であった事を素直にカミングアウトできたのです。
周りの反応の驚きは喫煙者であったと言う事よりも禁煙ができたと言うこと。
飲み会の席などでわざと喫煙者の方たちが喫煙をそそのかして来ますが、誘惑に負けずに断ると逆に「すごいなぁ」と感心されます。
おまけに、最初から喫煙者でない女の子よりも「喫煙できた意志の強い子」と見られ逆に得したりしています。

タバコ顔・・・というのはわかりませんが、顔色や肌質は確実に禁煙すると良くなりますよ?
驚くことに髪や爪までが変わってきます。
禁煙をしようと思われているならば、それに越したことはないでしょう。

私はタバコをやめて今、本当に良かったと思っています。
一番良かったと思うことは、「タバコに縛られることなく時間を過ごせること」です。
先日、彼とUSJに行きました。
以前ならば長い待ち時間の後、ニコチン切れに耐え切れず喫煙場所を探したりしておりましたが、その時は一日中遊びだけに集中でき、とても楽しく過ごせました。
それ以外にも中毒症状からおこるイライラや落ち着きのなさからも開放され、のびのび過ごしています。

質問者様も女性であるようですし、美容と健康は気になるところだと思います。
禁煙の一番の成功の元は「やめたい」と思うことです。
初対面の人間にそんな失礼な事を言う人の意見などで禁煙を躊躇しないで下さい。

是非、一緒に頑張りましょう(* ^―゜)

私も10年間喫煙しておりましたが、このたび意を決して半年前に煙草をやめました。
質問者様は、人前では吸わないようにしているということを解釈すると喫煙に後ろめたさがあるのではないでしょか?

私も、職場で煙草を吸っていることを隠しておりました。
女性の喫煙者って何となくイメージが悪いような気がして・・・。
ところが禁煙を始めてから実は喫煙者であった事を素直にカミングアウトできたのです。
周りの反応の驚きは喫煙者であったと言う事よりも禁煙ができたと言うこと。
飲み会の席などで...続きを読む

Qだめだぁ どうやっても禁煙できない(泣)

 こんばんわ。9月の3連休で禁煙をしようと計画をしておりました。禁煙セラピーも読みました。ニコレットのパッチも貼りました。灰皿も捨てました。しかし、2時間もすると、吸いたくなって、タバコを買いに行き、ペットボトルを灰皿にして、吸ってしまいます(泣)。こんだけやっても禁煙できないので、悔しくて悔しくて大泣きです。もう、高い料金を払って、禁煙外来に行ったほうがよいのでしょうか?

Aベストアンサー

禁煙する方法は簡単です。タバコを吸わなければいいだけです。


私は去年の10月8日に風邪をひいてタバコを控えて11月頃からは全くすっておりません。私も過去に何十回と禁煙を試みましたがこんなに吸っていない期間が長いのははじめてのことです。
私はスモーク暦15年、去年の今頃はセブンスターを1日に1箱吸っていた、ある意味禁煙がもっとも困難な状態のスモーカーでした。
過去にはガム、アメ、お茶など色々試したけど駄目でしたね。しかし今は全く吸いたくありません。私がうまくいった方法を紹介しときます。
(1)タバコを無くしてから禁煙を始めるのではなく常に携帯。もちろんライターも。
(2)環境もそのまま。
(3)目標を「絶対に吸わない」から「いつでも吸っていいよ」に変更。
(4)指、タバコ、ライターに「吸うのかい?」と書いた。
(5)吸いたくなったら吸う。

いつも禁煙に失敗していた主な要因をストレス、プレッシャーだと思っていたからこれらを緩和したんです。最初の1日目は風邪をひいていてマズかったから一口で消しました。4日ほど頭は欲しいけど体が欲しくない状態が続き、いよいよ風邪が治り旨く感じるようになりましたが爪に「吸うのかい?」と書いてあった為「あっ、タバコを控えているんだ」と自覚。でもとりあえず火をつけます。そして1口。場合によっちゃ3口。そして消してシケモクのまままた箱に戻します。そしてしばらくして吸いたくなったらそのシケモクを見て「もう少し我慢しよう。」と言い聞かせます。そしてまた吸いたくなり「寝るまで我慢しよう」となります。そして寝る前に「よし、吸おう」と火をつけます。しかしすぐに消します。次の日もそんな感じで節煙します。そして1週間くらいしていよいよ本格的に禁煙を始めますが常に上記の5項目は意識します。ストレスが最大の敵です。しかし我慢。どうしても耐えられないときにはシケモクに火を着けないで吸います。そんな感じでまぁ3ヶ月は地獄ですね。よく3日、3週間、3ヶ月といいますが私は3ヶ月間毎日が地獄でした。
イライラ、体の異常は当たり前です。しかも太ります。しかし安定期!?半年も過ぎると健康体になった自分に感動します。私は禁煙して本当によかったです。あの苦しみに耐えて本当によかったです。メリットはたくさんありすぎます。mikippaさんも耐えてください。

一番吸ってしまうかもしれない状態はイライラピーク時や飲食酒時よりも「なんでもないとき」でした。それが一番怖かった、私的には。

禁煙する方法は簡単です。タバコを吸わなければいいだけです。


私は去年の10月8日に風邪をひいてタバコを控えて11月頃からは全くすっておりません。私も過去に何十回と禁煙を試みましたがこんなに吸っていない期間が長いのははじめてのことです。
私はスモーク暦15年、去年の今頃はセブンスターを1日に1箱吸っていた、ある意味禁煙がもっとも困難な状態のスモーカーでした。
過去にはガム、アメ、お茶など色々試したけど駄目でしたね。しかし今は全く吸いたくありません。私がうまくいった方法を...続きを読む

Qつらかった煙草による禁断症状は? その期間とは・・・

現在 私禁煙中です もう3ヶ月すぎました それで 改めて煙草を本気で吸いたいとは思わなくなりました( 冗談では 一本ぐらいなら・・・とは、たまに思いますが^^) それで教えてほしいのですが 禁断症状にも色々ありますが たいがい1ヶ月過ぎから 楽になるとは言われていますが もっとも辛かった禁断症状ってなんですか? それと期間が分かったら それも教えて欲しいのですが・・ よろしくお願いします
 私も 現在 体調がバッチシ! とは言えないのです 最長期間の禁断症状って どのくらいですか 

Aベストアンサー

1日2箱強から禁煙して、1年9ヶ月経ちました。

禁断症状は、タバコを吸ってしまった夢を見る(びっくりして飛び起きても暫くは現実と区別がつかない)、頭痛、めまい、脱力感(指先に力が入らない)、口の中がすぐに唾液でイッパイになる、1日に数回はやってくる猛烈な喫煙の欲求などなど、ホントに辛かったです。

へタレな私が、二度と吸わずに済むと確信できたのは3ヶ月くらい前からです。

Q禁煙6日目です。2~3日目がピークだと聞いたのですが今のほうが喫煙欲求

禁煙6日目です。2~3日目がピークだと聞いたのですが今のほうが喫煙欲求が強いです。この状態がいつまで続くのか?そう思うと心が折れそうです。喫煙歴25年・1日2箱のヘビースモーカーです。今は禁煙パイポとフリスクで耐えています。禁煙パイポのスースーする感覚も慣れてきたのか刺激が足りなくなりイライラが頂点に・・・6日目だとニコチンは抜けてますよね?心理的依存ですか?体内からニコチンが抜けているとしたら
ニコチンガム・ニコチンパッチ・チャンピックス・今からじゃ逆効果ですか?

Aベストアンサー

離脱症状の苦しみお察しします。禁煙26日が経過した者です。
2~3日がピークなのは本当だと思いますが、Webで見る限り、どうもニコチン依存症のの離脱症状は人によって随分違いがあるようです。ですが、あなたの喫煙歴だと心理的依存は間違いなくあると思います。歴は私と同じですが、本数が私の倍ですもん。よく6日持ちましたね。

でも経験からして禁煙成功・失敗は意志の強い弱いだけでは片付けられません。心理的依存でも、依存症は依存症です、やっぱり。一種の病気だと私も思っています。

お勧めは、「即刻禁煙外来に行くこと」です。
パッチやガムで体を楽にして、医師のアドバイスを聞いて、健康保険で安く上げる。
私も行きましたが、自力禁煙2週間後に行きました。もっと早く行けばよかった。

私は自分で勝手にニコチンパッチを使って禁煙を始めましたが、パッチがあると随分楽です。貼っても多少のストレスはありますが、貼らなかったら今まで続いていないと自信(?)を持って言えます。つらいですもん、やっぱり。
我慢・ストレスを極力排除することも成功率を高める秘訣です。

もうひとつは禁煙掲示板を探して(ググればたくさんあります)覗いてみることです。同志がたくさんいます。
自分ひとりで禁煙するよりよっぽど励みになります。
---------------------------------
なお、私の禁煙の動機は「なんとなく」という弱いものだったのですが、
今は「禁煙のこのしんどい思いを2度としたくないから失敗できない」に変わってきました。
私も成功するかわかりませんが、一緒にがんばりましょう。

離脱症状の苦しみお察しします。禁煙26日が経過した者です。
2~3日がピークなのは本当だと思いますが、Webで見る限り、どうもニコチン依存症のの離脱症状は人によって随分違いがあるようです。ですが、あなたの喫煙歴だと心理的依存は間違いなくあると思います。歴は私と同じですが、本数が私の倍ですもん。よく6日持ちましたね。

でも経験からして禁煙成功・失敗は意志の強い弱いだけでは片付けられません。心理的依存でも、依存症は依存症です、やっぱり。一種の病気だと私も思っています。

お勧めは、...続きを読む

Q禁煙しても太らなかった方、教えてください。(女性の方へ)

禁煙を心からしたいと思いました。
それにあたり、過去のスレッドを参考しています。

私は、30代 喫煙暦8年 一日10本 女です。
喫煙の傾向としては依存型で、習慣化されたものだと思います。
わりと規則正しい生活をしてるので、
その生活の一部に溶け込んでるのがタバコといった感じです。

そんななか、どうしても気になり、
質問をさせていただきたいと思いました。

禁煙が成功されて、かつ体重の増減がなかった方は、
その間の食生活をどう?されてましたか

口さみしいから、ガムやらアメやら常に食べてたら太るのは
当然と思いますが、食生活が変わらなくても、
やはり、禁煙したら太るのはやむおえないのでしょうか?

現在の私は、ある程度自己満足ではありますが、
体重、体脂肪など、そこそこ維持できていて、
禁煙をきっかけに太りたくないんです。
すこし、食事も通常より少なめにするなど、
配慮が必要なものなのかと考えております。

もし、ご存知なこと、ございましたら、
ご教示いただけるとありがたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。

禁煙を心からしたいと思いました。
それにあたり、過去のスレッドを参考しています。

私は、30代 喫煙暦8年 一日10本 女です。
喫煙の傾向としては依存型で、習慣化されたものだと思います。
わりと規則正しい生活をしてるので、
その生活の一部に溶け込んでるのがタバコといった感じです。

そんななか、どうしても気になり、
質問をさせていただきたいと思いました。

禁煙が成功されて、かつ体重の増減がなかった方は、
その間の食生活をどう?されてましたか

口さみしいから、ガムや...続きを読む

Aベストアンサー

禁煙をすることにより、健康になりますよ。

細く血の流れが少なかった状態では栄養が十分行き渡らず、そのため痩せていたのではないかと私の場合は推測しました。

一時的に太りましたが、すぐ禁煙ストレスからの暴食も終わり、体が必要とする分だけ食べるように、普通に変わっていきました。

なのですぐに、元の体重と変わらない状態になりました。

禁煙中は味つき昆布を食べて、水をかぶのみしてました。

禁煙をはじめると、髪が綺麗になりましたよ。

Q本気で禁煙して3日目 1本すってしまいました でもやめたい

喫煙暦8年です。
私は0歳児の母親で、タバコ以外の理由で母乳はあげられなく、出産後一日7~8本程度子供のいない部屋ですっていましたが、煙の生活から離れたいし、もうあとをついてくるほど成長した子供に悪影響を与えたくないと思い、禁煙を本気で決意し、3日前から禁煙していました。

離脱症状でとてもだるいし、頭痛は酷いし、指先は震えるし、タバコを長年すっていたことによってこんなに害があるんだぁ、今はタバコの毒を体から出しているときなんだと思い、離脱症状に頑張って耐えていました。時に我慢できないと思ったとき、子供の笑顔に癒されて我慢したこともしばしばでした。
しかし、今日なんだか昼食後、開封せずに日付を書いておいたタバコに無性に手が伸びました。そして1本すってしまいました。

本当に自己嫌悪です。でも絶対にやめたいです!

禁煙していたけど1本すってしまうと、離脱症状に禁煙をはじめたときと同じように苦しむのでしょうか?あんな大変な症状はもうこれでサヨナラのつもりで禁煙していただけに、どうしてやめられなかったんだろう…?

禁煙セラピーの本と、ニコレット、ネオシーダーで禁煙は試しています。
パソコンのいろんなサイトで禁煙についてある程度は理解しているつもりだったのですが…本当にショックです。
また、こんなに苦しむならニコチンパッチを貼ろうかと悩みますが、お高いので手が出ません。他、いい方法で禁煙した方、どうぞ教えてください。また、ニコチンパッチで禁煙した方、いくらかかりましたか?
禁煙草は私は1本もらってすったことがありますが、駄目でタバコをすってしまいそうです。
よろしくお願いします。

喫煙暦8年です。
私は0歳児の母親で、タバコ以外の理由で母乳はあげられなく、出産後一日7~8本程度子供のいない部屋ですっていましたが、煙の生活から離れたいし、もうあとをついてくるほど成長した子供に悪影響を与えたくないと思い、禁煙を本気で決意し、3日前から禁煙していました。

離脱症状でとてもだるいし、頭痛は酷いし、指先は震えるし、タバコを長年すっていたことによってこんなに害があるんだぁ、今はタバコの毒を体から出しているときなんだと思い、離脱症状に頑張って耐えていました。時に我慢...続きを読む

Aベストアンサー

一日7,8本だったのを一度に全部止めるのは大変でしょう。止める、ではなく減らす、と言う考え方にしてはどうでしょう。
少し肩肘張りすぎですよ。
わたしは常用はしてませんが、ストレスが溜まると吸いたくなります。「止めなきゃ止めなきゃ」って思うと余計にイライラしてしまって、逆効果だと思うんです。

ウッチャンナンチャンの南原さんも言ってましたが、手元に煙草があって「いつでも吸えるんだ」と思っている時の方が禁煙が続いたそうです。
やっぱりちょっとずつ頑張る、そういう気楽な気持ちの方がきっと良いですよ。

吸ってしまったのは残念ですが、今日は「6本も」吸わなかったのです。止める前に比べたら上出来じゃないですか。大体まだ3日目、一応薬物なんだから戦いはこれからだと思います。
ダイエットも同じで、「今日ちょっと多く食べちゃったからもうイイや(ダイエット諦めよう)」、ではなく、「今日はちょっと多く食べちゃったけど明日も頑張ろう」そう言う気持ちの方が続きます。
だからまずはリラックスして減らすこと、そっちの方を心がけて見ましょう。
ついでにblogで日記なんかも始めて見ると良いかも知れませんね。「今日は吸わなかった」なんて毎日羅列できると気分も良くなりますよ。
諦めずに頑張ってください。

一日7,8本だったのを一度に全部止めるのは大変でしょう。止める、ではなく減らす、と言う考え方にしてはどうでしょう。
少し肩肘張りすぎですよ。
わたしは常用はしてませんが、ストレスが溜まると吸いたくなります。「止めなきゃ止めなきゃ」って思うと余計にイライラしてしまって、逆効果だと思うんです。

ウッチャンナンチャンの南原さんも言ってましたが、手元に煙草があって「いつでも吸えるんだ」と思っている時の方が禁煙が続いたそうです。
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