No.6
- 回答日時:
NO4さんの回答がすこし不安なので
>>ダイエットが目的でランニングするなら、朝食前が効果的と言われています。
体内のすぐに使える糖分が、少なくなっているので、身体はどうしても脂肪を消費しようとします。
そのため、脂肪燃焼の機能が活性化するからです。
→脂肪ももちろん燃焼しますが、エネルギーが不足してる状態で
ランニングなどの運動をしますと、筋肉も非常に分解されやすくなります
脂肪よりも筋肉が分解されて、エネルギーになる割合は高いと思いますのでご注意を。
朝のランニング時、わたしはBCAAアミノ酸入りのプロテインをスプーン一杯みずにとかし飲んでます。
ちなみにランニング時間は1時間です
空腹で運動をすると注意散漫になり、ケガをしやすい気がします(私だけ?)
・・ついでに
冬場は室内で、ラジオ体操第一第二をかるい動きで2セット行い十分に体を温めたほうがいいですよ
これもケガの予防になります(アッ!とつまずいたり転けそうなときに グキっとなりません)
この回答へのお礼
お礼日時:2014/10/06 02:38
回答ありがとうございます!
怪我の予防も考えて先に準備運動することは意識しないといけませんね!
脂肪燃焼はありがたいですが、筋肉分解は困るので、考えものですね。。
No.4
- 回答日時:
ダイエットが目的でランニングするなら、朝食前が効果的と言われています。
体内のすぐに使える糖分が、少なくなっているので、身体はどうしても脂肪を消費しようとします。
そのため、脂肪燃焼の機能が活性化するからです。
同じ原理で、マラソンなどの長距離を走るときに消費するエネルギーの脂肪/炭水化物の比率が向上するといわれています。
ただし、低血糖の状態で運動するわけですから、ハードな走り込みは禁物です。
それから、
朝は涼しいので夏場は快適です。
日中の時間も有効に使えます。
朝ごはんも美味しく食べられます。
交通事故のリスクも低いです。
この回答へのお礼
お礼日時:2014/10/06 02:35
回答ありがとうございます!
ダイエット目的ではありませんが、ダイエットにつながればな、とは思っていたので、食前に走りたいと思います!
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