ダイエットのマメ知識を教えてください＾＾

はじめまして＾＾
夏も近いので最近ダイエットを考えています。
何か、マメ知識があればぜひ教えてください＾＾
よろしくお願いします♪
体験談でも構いません＾＾

No.6 回答者： piropee 回答日時： 2004/06/04 23:36

(1)便秘しないようにする。

(2)水分をこまめにたくさん取るようにする。
　水分をたくさん取ることで便秘も解消されますよ。
(3)朝と晩にストレッチ運動をする。
　筋肉を柔らかくすると代謝がアップするそうです。
　疲れも取れますしね♪
(4)お腹がすいたらアーモンドチョコレートを。
　やっぱり５粒ぐらいまでのほうがいいでしょう。
(5)体重、体脂肪率だけでなくボディサイズも測りましょう。
　ボディサイズは１週間に１回でＯＫ！
(6)楽しく継続できる運動を見つけ、定期的に運動をする。

私が得たダイエット豆知識です。
最後に一番大切なアドバイスを…
神経質になりすぎないこと。ちょっといい加減が
継続＆成功の秘訣かな(^^)
目標達成しても継続できないとキープできないですからね～。
がんばってくださいね♪

No.5 回答者： mio0012 回答日時： 2004/06/04 23:30

ここのサイトいいですよ～☆ダイエットの裏技がいっぱい載ってます！！ここのサイトのおかげでダイエット成功しました♪見てみてください！！

参考URL：http://bbs.kireicafe.com/diet/index.php?sort=7&p …

No.4 回答者： yumin_yumin 回答日時： 2004/06/04 07:36

みなさんが書いているように、食事制限＋運動です。

食事制限は、今お腹いっぱい食べているなら、腹八分くらいにする。数日経てばその量でお腹がいっぱいになるようになります。あとはできるだけヘルシーなものを食べる。でもあまりガマンしすぎると続かないので、私は適当に肉や油系も取っていますが、野菜サラダは必ず食事に最初に食べるようにしています（そうするとそれだけで結構お腹がふくれる）。

あとは運動。私がやっているのはストレッチ（5～10分程度）、筋トレ（主に腹筋10分程度）、できれば有酸素運動（ジョギングは辛いのでウォーキングか踏み台昇降30分程度）。踏み台昇降は雨の日でもできるし、不精者の私には外に出ず、テレビを見ながらできるのでラクチン。結構効果あるみたいですよ。

無理のない範囲で「継続すること」が大事です。1日さぼってしまうとついやらなくなりがちですが、1日や2日できなくてもあきらめずに継続しましょう。

踏み台昇降についてのオススメのURLを書いておきます。

参考URL：http://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm

No.3 回答者： mayuclub 回答日時： 2004/06/03 16:46

・寝る３時間前は何も食べない

・ジュースでなくお茶
・紅茶やコーヒーはノンシュガーで
・ごはんのお茶碗をひとまわり小さくしてみる
・洋食より和食系で
・よく噛んでゆっくり味わって食べる

食べること中心ですが、上記は辛くないので
けっこう意識してやってみると
自然と痩せていく感じです。

ジュース好きなら、充実野菜とか、野菜生活みたいな
野菜ジュース系をオススメします。
あとは、適度な運動を心がけることですよ^^

No.2 回答者： lemonlemon 回答日時： 2004/06/03 15:13

炭水化物を取らずに、野菜を食べ放題くらいに食べることです。

野菜の食べる量は限度量はありません。私はこれで、1週間で3キロやせました。

No.1 回答者： noname#8058 回答日時： 2004/06/03 15:13

http://village.infoweb.ne.jp/~fwif9296/diet/
http://hamq.jp/i.cfm?i=dieteri
http://www.kikkoman.co.jp/magazine/cooking/
http://www2.ttcn.ne.jp/~ka-ma/mame.html

　上記のサイトを参考にして頂ければ幸いです。

　Google検索結果「ダイエット　豆知識」↓
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclien …

　参考までに…。