人間にとって適切な睡眠時間ってどのくらいなんでしょう？

素朴な疑問で申し訳ございません！人間にとって健康的な生活を送るためのベストな睡眠時間ってどのくらいなんでしょうか？教えてください！

No.1 回答者： Cupper-2 回答日時： 2015/04/07 01:03

環境や年齢によって個人差があるでしょうから一概には言えませんが、

６時間から２０時間くらいじゃないでしょうか。（超アバウト）

乳幼児は睡眠時間が長いです。
老人の睡眠時間は短いです。

まあ、自分の意志だけで睡眠時間を調整することは非常に難しいので
自身にあった睡眠時間を確かめることはできます。
いつもより早く寝て、寝入ってから目が覚めるまでの時間を１週間記録してください。
途中で目が覚めた時間も記録です。そして、起きている間に眠気を感じた時間も記録です。
それで概ね必要な睡眠時間を推し量ることができますよ。

No.2 回答者： youcanchan 回答日時： 2015/04/07 02:30

個人差がありますが７時間ぐらいが理想と言われています。

しかし日本人の平均睡眠時間は５時間強だそうです。短すぎるんですね。
大事なのは就寝時刻と起床時刻が一定していること。昼夜逆転しないこと。
朝は３０分は朝日を浴びて自律神経を刺激することが有効だそうです。

No.3 回答者： ブッカネーロ 回答日時： 2015/04/07 20:06

年齢層別の推奨睡眠時間の最新基準

http://kenkounews.rotala-wallichii.com/recommend …

No.4 回答者： miiiii1 回答日時： 2015/04/10 05:07

肉体の健康よりも　大事なものがあるのにな・・

睡眠時間なんて　所詮は統計だけです・・

するべき事をしないで眠る方が　後々不健康な事になるのだけど・・・

まっ　肉体の健康を考えてるだけの人には判らないので　この辺で・・・

No.5 回答者： melon112 回答日時： 2015/04/16 22:15

年齢と共に睡眠時間は短くなるようです。

だからと言って睡眠薬で長く眠ったら良いということでもなく、要するに「質」。１日５時間良い眠りができたらよしということで。