抗精神病薬の副作用で太ってしまいました。

50歳。男性。統合失調症患者です。
抗精神病薬「ジプレキサ」の副作用で12㌔程太ってしまいました。
「ジプレキサ」をやめて、少し体重が減りましたが、なかなか元の体重に近づけません。
入退院の繰り返しで、体力が相当落ち込んでおり、運動はおろか、歩くだけでも大変です。

只今、入院中で病院食を食べているので、これ以上太る事は無いと思いますが、やはり、食事量を減らすしかないでしょうか。
現在、メタボリックシンドロームのため、心配しております。

どうぞ、宜しくお願いします。

質問者からの補足コメント

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  運動すれば良いと分かってはいるのですが、いかんせん、身体が着いて来ないのです。
  ウォーキングも無理な状態です。少し歩く程度なら出来ます。
  ちょっと動いただけで、おびたたしい程の汗をかくので、それも動く事を躊躇している理由です。
  それでも、少しずつでも歩いた方が良いでしょうか？

    補足日時：2015/08/14 17:23

No.3 ベストアンサー 回答者： 闇の星空 回答日時： 2015/08/14 17:39

補足読みました。

散歩はウォーキングではありませんので、だらだらと気の向くままに歩いていればよいです。
最初に10分と言いましたが、3分を3回に分けても構いません。
暑い日が続いていますが、その暑さを感じるのも健康にはよいものです。

さて、歩くのもつらいようでしたら、
室内でできるものからされるとよいかもしれません。
もっともわかりやすいのは、ラジオ体操です。
このラジオ体操は非常によくできており、下手に腹筋や腕立てをするよりも効果的なことがあります。

最初は、１日１回。なれるくらいの感覚で、ゆるゆるされても構いませんし、途中でやめられても構いません。
とりあえず、1セットできるようにするのを目標とされるのがよいかと思います。
余裕が出てきたら、キビキビできるようになります。

しかし、何事も焦らずゆっくりとがポイントです。

この回答へのお礼

そうですか。良いアドバイス、どうもありがとうございました。
今、入院中で歩き回る事はちょっと難しいですが、退院したら、徐々に体を動かすようにしていきたいと思いました。
1回3分くらいなら出来そうです。大汗をかくと思いますが。

お礼日時：2015/08/14 17:49

No.2 回答者： 闇の星空 回答日時： 2015/08/14 17:21

１日の食事が病院食だけであれば、カロリー計算されているはずですので、太るというのは、あまりない（薬の副作用は除く）です。

さて、いわゆるダイエットですが、
まず、食事を減らす。というのは、お勧めできません。
栄養面で偏りが出ますし、体力も気力も落ちてしまいます。

まずは、できることから始められるのがよいと思います。

＞入退院の繰り返しで、体力が相当落ち込んでおり、運動はおろか、歩くだけでも大変です。
という事であれば、まずは、散歩程度で構いませんので、歩きましょう。
その時に注意していただきたいのが、無理をしない事です。
たとえば、１か月で○kg減らす。１日○Km歩く。などです。

散歩程度でも、最初は１日１０分程度を目安に。それでまだいけそうであれば、もう１０分。
理想は、３０分～４０分くらいです。
それが、苦にならずできるようになれば、体力も回復しています。

体力が、ある程度回復したら、
１日４０分～１時間くらいの時間（個人差があるため必ずこの時間が正しいわけではありませんが）で、背筋を伸ばし、腕を振って歩きます。
この４０分～１時間という時間が重要で、体に負担をかけず、脂肪を燃焼させるににベストです。
結果を急ぎすぎると、体に負担がかかり長続きしませんので、あくまで自分の体調・体力と照らし合わせながら行ってください。

食事されるときは、野菜から先に食べるようにしてください。
ご飯は、ゆっくりとよく噛んで、なるべく早食いにならないようにしてください。

以上。あとは、無理せず。自分のペースで継続あるのみです。

No.1 回答者： akamegane3 回答日時： 2015/08/14 17:11

食べる量を減らし、運動をすれば体重は減りますよ。