No.8ベストアンサー
- 回答日時:
ボクシングはダイエットに向きません。
体から水を抜くことで減量しているので、不健康でもあります。また使用カロリー最大になるように調整されているわけではありません。瞬間パワー最大化を目的にしています。私の知る限り、最大の消費カロリーを誇るのは自転車長距離レースです。ある時間だけを見ればフルマラソンと同様の消費カロリーですが(平均1300kcal/時)筋・関節負荷が低く、長時間にわたって運動できます。超一流のレースでは1日8時間(6000-13000kcal消費)のレースを3週間休みなしに続けます。まさか素人では到底無理ですけど。おれは一週間7000kcalをめどに運動しています。あまり足もいたまず市民生活と両立できますよ。
No.9
- 回答日時:
あなたは素敵ですね!!
自分磨きのために貴重な時間を使ってダイエットするという、
あなたのライフスタイルが素敵です。
ご質問への回答ですが、
スポーツクラブに通って、
ダンス、ヨガ、ジム、キックボクシングなどを1か月間すべて行ってから、
無理なく継続できそうなエクササイズを選択すれば良いかと思いますよ。
何よりも長続きできることが一番ですから。。。
そして、スポーツクラブと並行して、
出来るなら食事を少しずつ減らしていくことも、
必要かと思います。
ダイエット酵素ドリンクなどで、空腹感を補えば、
そんなにつらくないと思います。
No.7
- 回答日時:
アスリートのトレーナーをしているものですが、
極論をいうとできるだけ早いスピードで、できるだけ長い時間走ることが何よりも効果的です。
まず骨格筋=筋肉1kgの1日の消費エネルギーは文献によって違いはあるものの
おおよそ14kcal/kg・日となっています。
筋トレでは男性が週に1回1年間行った場合で約2kgの筋肉が増えるとされており
1年頑張って結果増える基礎代謝量は28kcal
飴2つ分です。
一方ランニングは体重×時速×0.9が一時間の消費kcalとなっており
質問者様が50kgだった場合は
少しの早歩きで50kg×時速5km×0.9=225kcal
10分歩けば37.5kcalとなります。
速度のあるランニングは筋トレも兼ねているため
専門家の方が筋トレ=最も効果的な体脂肪の減少方法と書いていますがこれは誤りです。
しかし、体脂肪の減少は継続が重要となるため
怪我のリスクや気持ち的な問題から
まずは自分の好きな運動orやったみたい運動をピックアップして
そのなかで一番激しい運動をお勧めします。
いや、そんなことはどうでもいいからとりあえず痩せたいという場合は
できるだけ早いスピードで、できるだけ長い時間走ることが何よりも効果的です。
No.6
- 回答日時:
ライザップみたいなダイエットジムが最強だと思います。
ダイエットに何度も失敗している知人が、このタイプのジムに入会したのですが劇的に痩せていました。
食事管理されるから間食しなくなるのが良かったって言ってました。ただ、すごく大変だったようです。
値段を調べるとけっこう高いですが行く価値はあるのかもしれません。
http://xn--n8jvkma8dtbu9azo5286ak8edr2q.xyz/
No.4
- 回答日時:
こういう質問って、効果や結果を期待するのが先になっているだよね。
効率よくも大切だけど、ストレス感じるものだとそのそも続かないし効果も長い目で見てでないでしょう。
結果ばかりを求めると、そこまでのいきさつや努力を見落としがち。
やってみて、自分にあったものを探して、楽しみながら長く続けられるもの!
うまくいかないなら、楽しめる方法や続けられる方法も考えてみる
楽しんで、かつ、がんばれたら、クラスの仲間もふえて楽しくやっていける、
たとえうまく効果がでなくても、楽しくてやってる、世間も広がる、顔もイキイキ、最後はこれじゃないかな。
No.3
- 回答日時:
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
これらを踏まえると筋肉を増やす筋トレを取り入れることが
体脂肪を減らす最も効果的な方法となります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
No.1
- 回答日時:
ダイエットに関してはボクシングが一番のノウハウを持っているはずです。
試合前の計量では10g単位でぴったりと合わせることを毎試合やっています。プロのボクサーなら1ヶ月で5kgなんて平気でダイエットできます。とにかく、どんなにきつくても3分間動き続けるのですから、これ以上に厳しいダイエットはありません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
半年で15キロの減量をして、73...
-
健康的にダイエットするならど...
-
痩せたいです。1日に何キロカロ...
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
ダイエットにベストなのは!
-
ダイエット中に1日0.6キロ増え...
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
ゼラチンのタンパク質の構成ア...
-
生化学です
-
お腹が空く感覚がないです。
-
タンパク質の正味の電荷状態は...
-
砂糖50グラムとは、糖質50gって...
-
急に体重が増えて、減らなくな...
-
スキムミルク
-
朝はヨーグルトお昼はサラダ夜...
-
今ジムで筋トレ15分した後、1時...
-
ジョギングとウォーキングどっ...
-
なぜ貧乏人は炭水化物を食べる...
-
モノマーの結合について
-
BMI36です。39歳です。 ダイエ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
私は154cmなんですけど、太もも...
-
ダイエットについて 156cm55kg...
-
10キロくらい減量できるダイエ...
-
出産した方。産後ダイエットに ...
-
サイズは変わらないのに体重だ...
-
痩せたいです。1日に何キロカロ...
-
ダイエットについて質問です。 ...
-
質問します。 45歳女性です。最...
-
中学3年です。部活引退後に太り...
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
ダイエットの質問です。 50代の...
-
炭水化物抜いて痩せなくなった...
-
2人目、産後2ヶ月なのですが身...
-
産後ダイエットについて。 今も...
-
何も食べずにダイエットする(野...
おすすめ情報