腰痛を治すための運動

主人（26歳）が、以前から「腰が痛い」と言っていまして、
2週間ほど前に平日に仕事の休みがあったので、病院に行ったそうです。
で、先生の言われたのは、
骨自体には異常はないけど、普通人の背骨はS字に曲がっているのに、あなたのはまっすぐだから、痛くなる。運動をしなさい。
と言うようなことだったそうです。
ヘルニアではないらしいです。
痛み止めの塗り薬を貰って帰ってきましたけど、
この場合、どんな運動をしたらいいんでしょうか。
今でも、毎日「腰が痛い」と言っています。
あと、私が見てて、姿勢は悪いように思います。
（立っている時、おなかを突き出して、上半身は後ろに下がっているような状態）
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： nota55 回答日時： 2004/07/03 14:30

私も腰痛持ちです。

普段はいいんですけど，疲れがたまると腰にくるんですよね。

運動については腰痛運動という身も蓋もない名前の（笑）
体操があります。
http://www.google.com/search?num=50&lr=lang_ja&i …腰痛体操

整形外科とかだとこの手の体操のパンフレットとか
もらえる事があります。一度確認されてみてはどうでしょう。

参考URL：http://www.google.com/search?num=50&lr=lang_ja&i …腰痛体操

この回答へのお礼

腰痛運動・・・。
腰痛になる運動ではないですよね（笑）。
体操なら、主人も寝る前などにできるかも。
ありがとうございました。

お礼日時：2004/07/07 12:53

No.2 回答者： nota55 回答日時： 2004/07/03 14:32

ありゃ，リンクをクリックすると文字化けしますね。

参考URL：http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang …

No.3 回答者： gcc01471 回答日時： 2004/07/03 17:13

水泳が、一番良いでしょう。

私も治療士をしていますが、予後の運動は水泳を勧めています。
　患者さんも、その後の経過は、非常に良いです。

この回答へのお礼

季節的にも水泳いいですね。
ただ時間がありません。
そして、主人は泳げません・・・。恥。
歩くだけでも効果ありますかね？
ありがとうございました。

お礼日時：2004/07/05 19:02

No.4 回答者： gcc01471 回答日時： 2004/07/05 23:53

ただ、歩くだけでは、改善は難しいでしょう。

関節を良く動かす運動をしなくてはいけません。ラジオ体操でも良いです。しっかり、毎日して行くことです。
　また、操体法という、自分で出来る、治療法もあります。書店で売っていますので、参考にされては如何でしょうか？。

この回答へのお礼

これなら家の中で気軽にできそうですね。
毎晩腰もんで、と言われ、もんでいますが、
よくなる傾向がないので、自分でもなんとかしてよ、と思っていました。
ありがとうございました。

お礼日時：2004/07/07 12:52