ダイエットしようと思ってても夜ご飯たくさん食べてしまいます どうすればいいんでしょう

ダイエットしようと思ってても夜ご飯たくさん食べてしまいます
どうすればいいんでしょう

No.9 回答者： library-net 回答日時： 2016/03/03 19:19

ダイエットに効果的なのはやはり運動することで新陳代謝を高めることで脂肪を燃焼させる必要がありますが

なかなか運動する時間がないとか、運動することが苦手ということであれば食事療法が効果的です。

そこで、無理にご飯の量を減らすとかえってストレスとなり暴飲暴食に走ってしまいかねないため
オススメできないので、ご飯の量は変えなくても無理なくカロリーを半分にしダイエット効果が
期待出来る方法があります。

1日の摂取カロリー半分にカットする方法を載せましたので参考にしてください。
http://library-information.seesaa.net/

No.8 回答者： isoworld 回答日時： 2016/02/27 19:00

夕食をたくさん食べがちなら、その夕食のいちばん最初に野菜（葉物野菜）を腹いっぱい（どんぶり鉢に高く盛り上げるくらいの量を）食べることです。

それからふつうの夕食に進んでください。

No.7 回答者： tomo920 回答日時： 2016/02/27 15:15

晩御飯を食べる前に、バナナを1本食べて下さい。

バナナは腹持ちが良くて満腹感が持続します。
晩御飯の量も、減ると思います。

No.6 回答者： 菜々緒 回答日時： 2016/02/26 23:20

夜ごはんを低カロリーなものに変えてはどうですか？セブンにこんにゃく麺のサラダ？が売ってました！1食分には少ない感じですが100キロ

カロリー前後でしたよ！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
みてみます

お礼日時：2016/02/27 06:56

No.5 回答者： ぺんさん 回答日時： 2016/02/26 22:55

お箸を利き手と違う方で持ち

ご飯を食べてみてはどうでしょうか？

慣れない手で食べることに
なるのでペースが落ち
少量でも満腹になりやすく
なります。

ただこの方法ストレスも
溜まりやすい
ようなのであまりご無理はしない方が良いと思います。


あとはきっちり三食食べて(野菜中心のが良い)
間食をしたいことですかね。

ご参考になれば幸いです(^^)

この回答へのお礼

すごいいいですね！
やってみます

お礼日時：2016/02/27 06:56

No.4 回答者： mothersquirrel 回答日時： 2016/02/26 22:44

一口食べる毎に箸を置いて40回噛む。

テレビでやってました。けっこう満腹感が得られるそうですよ。
晩ご飯少なめによく噛んで、お腹が空いたらスルメをかじるのはどうでしょうか。

この回答へのお礼

やってみます
ありがとうございます！

お礼日時：2016/02/27 06:57

No.3 回答者： フェルメール 回答日時： 2016/02/26 22:17

朝食をお腹一杯食べて、夜は　１９：００以降は食べ物を一切口にしない。

で、お腹が空いて、朝食を一杯食べる。
これだけで、ダイエット出来ますよ。

夜中に　お腹が空けば、ガムを噛むと　食べる事をガマン　出来ます。

おやつ　は、食べない。どうしても食べたい時は、飴玉一粒を噛まずに舐める。糖分が脳に満腹感を与えます。ただし、一粒のみ　で、絶対に後は食べないこと　です。

No.2 回答者： OMORI 回答日時： 2016/02/26 22:15

もしも好きな人がいるなら

そのひとのためにと
思えば頑張れると思います

この回答へのお礼

そうですね！(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡

お礼日時：2016/02/27 06:58

No.1 回答者： ざしきわさび 回答日時： 2016/02/26 22:06

口にガムテープを貼ろう！

この回答へのお礼

面白いですね！！

お礼日時：2016/02/27 06:57