No.2
- 回答日時:
こんばんは
ストレスためない方がいいですよ
これも難しいですけどね
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
健康診断に合わせて、数値を落とそうなんて、考え方がおかしいです。
長い目で考えましょう!毎週血液検査を受けても数値は全く違います。
その前後で何を食べたかにもよると思います。
※長年数値が高い人は別です。
検査前の食事に気をつけて、たまたま検査結果が良くても意味がないのでは?
ちなみに私は、
①コレステロールを減らす作用のある食材
青魚、納豆、豆腐、豆乳など
②余分なコレステロールを吸着して外に排出する食材 水溶性食物繊維を多く含むもの アボカド、キュウイなど
③抗酸化作用のある食材 緑黄色野菜
いろんな種類をたべるようにしています。
種類を限定すると飽きるので長続きせず意味がないです。
脂ののった魚は最強です。特にマグロ
大豆製品も!
私の経験より、コレステロール値は下がってもその他の値が上がる場合もあるので、結果的にはバランスよく食べることです。
ありがとうございます。健康診断に合わせて下げようとは思ってません。正常値の範囲内なので焦って下げようとしてるわけだはなく、問診票をもらい前回の結果を見たらLDLの数値が悪いのを思い出したので、この数値を下げたいと思っただけです。
マグロと大豆も良いのですね、大豆は納豆でも良いのでしたら食べようと思います
No.4
- 回答日時:
昔、悪玉コレステロールが164になり、脂質異常症(糖尿病予備軍)の診断を内科で下された経験のあるものです。
まず、悪玉コレステロールを下げる食べ物や飲み物を摂取しながら、有酸素運動(30分以上の散歩やジョギングなどの運動のことです。散歩が一番効果的で、なわとびはオススメ出来ないです)をするのがいいです。
悪玉コレステロール値を下げてくれる食べ物、飲み物は、まず、豆類(納豆、黒豆、大豆)や豆腐や豆乳、味噌汁や青魚(アジ、サバ、イワシ)や海藻類(ワカメや昆布)、ご飯(玄米入りのもの)などを摂りながら、野菜類もきちんと摂取します。
今時などはコレステロールを下げてくれるトクホの飲み物などもありますから、そういうものを飲んでみるのもいいと思います。私もそういうものを飲んだりしています。
一番は、スナック菓子やバターなどが含まれるパン類を必要以上に食べてしまったり、ラーメンをスープも飲み干して完食する…などを控え油ものを摂らないようにすることが大切です。適度には良いのですが、過剰にはいけないです。
ちなみに健康診断の数値は他の方も言われているように、診断するたびに数値が変動するものです。それは人間が毎日その日ごとに体調が変わっていたりするので、もちろん数値にもそれが現れます。
悪玉コレステロールについての知識は、参考程度に見ていただければと思います。
ありがとうございます。健康診断の前回も前々回も同じくらいの数値でした。私は肉料理はあまり食べませんしラーメンも月に1回くらいしか食べないので、だいたい毎月同じくらいの数値だとは思うのですが、菓子類を結構食べます。これがいけないのかもしれません、健康診断で痩せすぎで低体重と書かれてるので、脂肪分とか摂生するわけにいかず、運動と魚や大豆で下げていきたいと思います
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