急いでいます！

恐怖症の件

締切済

質問者：rxstep802
質問日時：2016/06/02 14:59
回答数：2件

毎年会社で健康診断があり　毎年何かあったらどうしようとひどい恐怖にさらされます。もともとうつ病で心療内科似通っています。恐怖でうつ状態になり睡眠薬と抗不安剤をもらっていますが。駄目です
普通の人ならそんなことでクヨクヨしても仕方が無いと思われるでしょうが　結果が出るまで毎年恐怖症に襲われます。どうすればいいのでしょう。おそらく死への恐怖なのでしょう？

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (2件)

最新から表示
回答順に表示

No.2

回答者：ボトルボイス_田邉寿夫
回答日時：2016/06/05 15:57

自分の身体に悪いところがあるかも？と思えば誰でも怖くなってしまいます。

うつ状態になってしまう人は、真面目で頑張り屋さんが多いので、
健康診断で、自分のダメなところを探されるというように感じてしまうことで、恐怖心が大きくなってしまうんです。

真面目に考えてしまうからこそ、病気に対しても不安が大きくなりやすく、これ以上辛いところが増えたら耐えられないと恐怖心に変わっていくんですね。

○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも？と思って、いったん立ち止まってみてください。
深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、

○○なこともある。
○○なときもある。
○○なひともいる。
という思考に切り替えてみてください。

イメージをプラスに変える方法です。

嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。

電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。

後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。

自分は一番の自分の味方でいてあげてください。

頑張り過ぎないようにしてくださいね。