どーしたらいいですか？？ 私は小学校から高校まで バスケ部でした。 結構強くウエイトなどしっかり

どーしたらいいですか？？


私は小学校から高校まで
バスケ部でした。
結構強くウエイトなどしっかり筋肉を
つけてプレーしてたので
他の人より筋肉が多いです。

引退してから2年くらいなにもなってなくて
やっと筋肉落ちてきたんですが
またバスケを始めようと思います。
現役のときとは違くて
楽しみながらやりたいです。
ですが筋肉を当たりつけたくありません。
昨日試合を少し出ただけで全身筋肉痛です。
筋肉痛のとき筋肉をあまりつけたくないのですがなにか良い方法はありますか？

No.2 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2016/07/05 09:41

太さに、マッサージはあんまり関係ないと思います。

緊張を解くのにはマッサージなどで血流を多くするのも一つの方法と言われています。
他には、軽い運動やストレッチ、お風呂などで体を温めること、などが同じ理由でよいとされています。

いったん太くなった筋肉を補足するためにはどのような運動をしたらよいのか？
というのが、質問の趣旨ならば、、、
まあ、荷重したウエートトレーニングをしないことなどですかね。

No.1 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2016/07/04 13:18

筋肉のつけ方の問題です。

　重くて強い筋肉をつけたいなら、過負荷をかけながらのトレーニングが友好的ですが、ボリュームの少ない軽くてしなやかな筋肉がよいなら、負荷を少なく反復回数が多い運動をすればよいです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
いま筋肉痛で筋肉が硬い状態なんですがマッサージとかした方が細くなりますか？

お礼日時：2016/07/04 21:42