ダイエット法を教えて下さい。 皆さんがこれをやったら成功しました。 っていうダイエット法を教えてく

ダイエット法を教えて下さい。

皆さんがこれをやったら成功しました。
っていうダイエット法を教えてください。
どういったダイエット法でも構いません。

No.4 回答者： 居候ネコ 回答日時： 2016/08/11 05:19

ダイエット法、というものではないですが、管理栄養士さんから指導された高血糖の為と、体重を減らす為の食事療法です。

・１日３食、規則正しく、やや少なめの量の食事を摂る。
・毎食、野菜をたっぷり摂る。できれば生野菜を。まず野菜から完食する。
・炭水化物を減らす。目安は７割程度。減らした分、たんぱく質を補う。
・間食（おやつ）は絶対NG。
・ジュース類もNG。飲むならお茶系。
・できるだけ、ゆっくり食べる（満腹感を得やすい）。
以上の食事療法で、特に運動する事なく（腰椎椎間板ヘルニア持ちなので、運動ができません）半年で６キロ、およそ１年で10キロほど減りました。
管理栄養士さんによりますと、○○ダイエット、とかの偏った食事や１日１食とかはダメだそうです。
基本はカロリーを抑えた食事と軽い運動の継続が良いです。

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2016/08/11 00:17

最低1時間の運動（脈拍数が安静時の3倍程度になる運動）。

これを毎日継続する。

No.2 回答者： kuu-san 回答日時： 2016/08/10 23:53

食べたくなったらひたすら筋トレ

この回答へのお礼

ありがとうございます！
出来たらそうしたいのですが
喘息持ちで運動すると発作を起こしてしまい断念します。

お礼日時：2016/08/11 00:22

No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2016/08/10 23:30

「レコーディングダイエット」

とにかく何を食べたか、片っ端から記録する。
そしたら書くのがめんどくさくなって段々間食などしなくなる。
体重も落ちてくると。
（ほんとどんだけ食べてたんだと思ったです。）

あと、朝、晩必ず体重計に乗ること。そして記録すること。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2016/08/10 23:45