高1です。 今便秘になっており早く治したいです。 以前、病院の方で便秘薬を貰ったのですが 効果が

高1です。

今便秘になっており早く治したいです。

以前、病院の方で便秘薬を貰ったのですが
効果が薄くて市販のコーラックを
買いました。
出やすくはなったのですがもっと出やすく
する為にはどのような事をすれば
いいですか？

あと水を多く飲んだら出やすくなりますか？

No.4 回答者： kuroneko-nana-jun 回答日時： 2016/09/26 12:17

コーラックより「センナ」の方が断然お勧めです！

ドラッグストアの便秘コーナーの下段付近に大きな箱型で売ってます。
４００円前後で、１日１袋、ティーパック方式で煎じて飲みます。

長年の悩みも「センナ」で解消されました。

No.3 回答者： ぱぱぱーる 回答日時： 2016/09/26 10:07

お水を飲む

食物繊維やヨーグルトをとる

運動する

わたしも便秘がちなのでお気持ちわかります

No.2 回答者： akkuma 回答日時： 2016/09/26 08:55

水分も必要ですが　油が大事です

日本人は慢性の油不足す（油をカットすれば＝ヘルシーと間違った考え）
一応内服薬のように　副作用（慢性化を引き起こす）も有りません
料理に多様する　ドレッシング（ノンオイルも糖分が多い）や炒め料理
劇的に改善されます。
https://4yuuu.com/articles/view/774493
http://matome.naver.jp/odai/2140618616897550501
現地コーディネーターや添乗員は
海外旅行で便秘の場合　まず油を飲むが1番の解決手段と
即効性もあり　大さじ１で必ず改善と言われてます。
昔はヒマシ油が手術前の下剤でした。

No.1 回答者： ぼけなす 回答日時： 2016/09/26 08:50

腸内フローラ（細菌群）の改善（善玉菌を悪玉菌より優位にする）が一番便秘に効果があります。

１　食事量が少なければ便も少ない。
２　野菜を意識して食べる。最もいい食べ物はミネストローネ（種々の野菜を煮込んだもの）で沢山の野菜を摂るに適した食べ物です。
３　ヨーグルトを１日２００ｍｌ食べる。
４　酢ラッキョウを1日３～５個食べると出やすい。
５　排便の習慣をつける。便意があるときに我慢しない。学校でも排便すべし。なるべく朝食後すぐにする。
６　緊張すると出やすい。本屋に行くと大を催すという人はいる。
７　菓子は一切食べない。甘い飲み物もダメ。お茶を飲む。
８　水は飲みたいときに飲む。水をいくら飲んでも便秘は治らない。
９　歯をきれいに。
１０　良質な睡眠。夜１０時に寝るのが望ましい。６時間寝れば大丈夫、勉強は早起きしてやる。なお、昼寝１５分をとる。
１１　運動をする。